එක් කාන්තාවක් මව්කිරි දෙන විට, ඇතැම් පුරුදු සහ ඇබ්බැහි වීම ආහාරවල පමණක් නොව, බීමත්කමේ දී සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. කිරි මවක් සඳහා පානය කළ හැකි හා නොකළ හැකි දේ තේරුම් ගැනීම සඳහා, සියලු ම පාන වර්ග, අන්තරායට හේතුව හා, අනෙක් අතට, මව සහ දරුවා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
මද්යසාර
මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා කිරි දෙන මවකට විශේෂ සම්බන්ධතාවක් තිබිය යුතුය. මත්පැන් ඉතා ඉක්මනින් රුධිරය තුලට අවශෝෂණය කර ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ඉක්මනින් කිරි සමඟ කිරි දරුවාට ලබා දෙයි. මීට අමතරව, දුම්වැටි වැනි මත්පැන්, කිරි නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.
එමනිසා, බියර් හෝ වයින් බොන කෙනෙකුට කිරි බොන්න පුළුවන්ද කියා ප්රශ්න කළ විට, එය ඔබට නිෂේධාත්මකව පිළිතුරු දීමට හොඳය. මත්පැන් පානය කරන කුඩා ළදරුවකුට පවා දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති විය හැකි අතර, බීමත් මවකට ප්රමාණවත් පරිදි දරුවාගේ රැකවරණය නොලැබේ.
මධ සාර ෙනොවන පාන වර්ග
ඔබ උදෑසන ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයකින් පුරවා ගැනීමට පුරුදු වී සිටිනවා නම්, ඔබ "වැඩකරන" තත්වයකට ගෙන එන්නේ නැත. දිනකට ඔබේ ප්රියතම බීම එක් කුසලානක් ලබා ගත හැකිය. එසේ කිරීමෙන්, කෝපි සාන්ද්රණය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - සම්පූර්ණ හැන්දක් හා අඩක්.
මව සහ දරුවා අසාත්මිකතා නොමැති නම්, ඔබට කෝපි, කොකෝවා සහ චිකරි පානය කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන්ම දරුවාට දරුවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව නිදා ගැනීමට නොකළ යුතු කාලය තෝරාගැනීමයි. කැෆේන්, පියයුරු කිරිවලට ඇතුල් වීමෙන්, දරුවාගේ අධිග්රහණය හා කුපිත වීම, දුර්වල නින්ද හෝ ඔහුගේ නොසිටීම පවා ඇති විය හැකිය.
මාර්ගය වෙනුවට, කෝපි වෙනුවට චිකරි බීම හොඳයි. එය කෝපි රසයෙන් සමාන වුවත් එය සන්සුන් වන බලපෑමක් ඇත. මීට අමතරව, චිකරි ධ්වනිය හා අන්ත්ර ආචරනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
කොළ පැහැති තේ වගේ, මත්පැන් පානය නොකරන හා එවැනි අනාරක්ෂිත ලෙස බොන්න එපා. එය කැෆේන් විශාල සාන්ද්රණය අඩංගු වේ. හරිත තේ වලින් ඇඳට පෙර බීමට ඇබ්බැහි වූ විට, දරුවාට පමණක් නොව, මදකට නින්දට වැටිය නොහැකිය. මින්ට් තේ වලට වඩා හොඳයි - කාර්යබහුල දවසක් සන්සුන් වීමෙන් සහ සන්සුන්ව හා ගැඹුරු නින්දකට සන්සුන් වනු ඇත.
ඉදිරි දින උදාවීම සඳහා හරිත තේ සාත්තු උදෑසන මත්පැන් පානය කළ හැකිය. එපමණක් නොව, කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් බව හරිත තේ විශේෂඥයන් විශ්වාස කරයි.
කිරි බොන
කිරි හා කිරි නිෂ්පාදන සඳහා, ගෙදර හැදූ ආහාර අනුභව කිරීම, රසකාරක නොවේ - කිරි, ගෙදර හැදූ කුඩර් සහ ගෘහ චීස්.
මවුපියන් සමඟ කිරි බොනවාද බියෙන්. බොහෝවිට ළදරු ප්රෝටීන සඳහා ආසාත්මිකතා ඇති වේ. විශේෂයෙන් ම, මාතෘ නිවාසයේ මිශ්රණයෙන් ලොම් විය හැකි වුවද, කොලස්ට්රම් නොවේ. නැත්නම් දරුවා ඉපදුනේ නම්. අවදානම කලාපය තුළ, ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගත් දරුවන් සහ ගවයින්ගේ ප්රෝටීන් වලට අසාත්මික වන අයයි.
ඔබ කිරි පානය කිරීමෙන් පසුව ළදරුවෙකුගේ රතු පැහැයක් ඇති බව ඔබ දකින විට, මෙම විලහය අතුරුදහන් වනු ඇත්දැයි බලන්න. දරුවාගේ සම පිරිසිදු නම්, අසාත්මිකතා හඳුනාගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඔබේ ආහාරයෙන් කිරි ඉවත් කිරීමට සිදු වනු ඇත.
කෙෙෆර් මව්කිරි දීම, බඩවැල් මීමැස්සන්ට ප්රයෝජනවත් වන අතර එය බීමත් කළ යුතු අතර, කිරි කැපීමේ මව්වරුන් නිතර නිතර මිතුරු වේ.
මා මව්කිරි මව්වට කොපමණ ප්රමාණයක් බොන්නේද?
කිරි නිෂ්පාදනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා හැකි තරම් දියර ප්රමාණයක් බොන්න කියා ඔබට උපදෙස් දෙන අයට සවන් නොදෙන්න. මෙම ක්රියාවලිය සහ ජීවියෙකු විසින් "බලයෙන්" පරිභෝජනය කරන ද්රවයෙන් මෙම ජීවියා පාලනය කරයි. නමුත් ඉදිමීම ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ පිපාසය නිවාදැමීමට ඔබට අවශ්ය තරම් බොන්න. සාමාන්යයෙන්, ශරීරයේ ආහාර ගැනීම සඳහා වැඩි දියර අවශ්ය වේ, එසේ රාත්රිය සඳහා ඇඳ අසල පිරිසිදු ජලය සමග වීදුරුවක් තැබීමට උගන්වන්න. පෝෂණය තුලදී, හෝමෝන ඔක්සොචිනින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබයි, පිපාසය ප්රකෝප කරනු ලබයි. එබැවින් ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දී එය අනුගමනය කරන්න.