පුද්ගලයෙකු තුළ ශරීරයෙන් ආත්මය වෙන් කිරීමට අපහසුය. මෙම අංග දෙකෙහි තත්වයන් එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. "සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් - සෞඛ්ය සම්පන්න මනසක්" යනුවෙන් කථා කිරීම පුදුමයක් නොවේ. බොහෝදුරට මෙම ප්රකාශය මත පදනම්ව, එය මනෝවිද්යාත්මක වූ මනෝ චිකිත්සාව ඉදිරිපත් කරන ලදී.
ශාරීරික මනෝ චිකිත්සාව සඳහා මග පෙන්වන ප්රථම විල්හෙල්ම් රයික් විය. බොහෝ අධ්යයනවලින් පසු පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ හා ශාරීරික ලක්ෂණ අතර සබඳතාවය හඳුනා ගැනීමට ඔහු සමත් විය. අපගේ චරිත, ගිටාව සහ මුහුණේ ප්රකාශයන් තුළ ඩී.එම්. අප විසින් අත්විඳින පීඩනය ශරීරයේ සමහර කොටස් වලට බලපෑම් කිරීමෙන් නිදහස් කළ හැකිය. එමනිසා, විවිධ ආකාරයේ මානසික ආබාධ ඉවත් කර වළක්වා ගත හැකිය. මේ ක්රමය ගැන ඔහුගේ ප්රධාන අදහස වූයේ.
පසුව, ඔහුගේ අනුගාමිකයින් මෙම සංකල්පය වඩාත් විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කළේය. ඔවුහු තම සාරය අර්ථ දැක්වීය. රීච්ගේ ශරීරයේ මනෝ චිකිත්සාවෙහි ප්රධාන ක්රම සහ තාක්ෂණික ක්රම සකස් කරන ලදී.
ශාරීරික මනෝචිකිත්සක ක්රම
මෙම චිකිත්සාව මගින් ඔබට ශාරීරික සබඳතා ක්රියා මාර්ග හරහා පුද්ගලයෙකුගේ ස්නායු හා අනෙකුත් මානසික ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
මෙතරම් දරුණු "මැහුම්" හා අපගේ ශරීරයේ ආතතිය යනු කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අභ්යන්තර මාංශ පේශි වික්රියා නොලැබුණහොත් නිශ්චිත වේලාවකින් පසු නිදන්ගත වේ. මෙය "ෂෙල්" වර්ගයකි. අපගේ අවහිරතා හැඟීම් හෝ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට මෙම කොටස අපට ඉඩ දෙන්නේ නැත. ඒ අනුව ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවක් ඇතිවේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිස් සිරුරේ කලින් මෘදුකම හා නම්යතාවය අහිමි වේ. අභ්යන්තර ශක්තියට සාමාන්යයෙන් ශරීරය හරහා ගමන් කිරීමට අපහසු වේ. එවන් "ආරක්ෂාවක්" සඳහා සහාය දීම සඳහා අපි විශාල උත්සාහයක් දරමු.
මේ සියල්ලේ ප්රතිඵලයක් වන්නේ සාමාන්ය ක්රියාකාරි ජීවිතය සඳහා ශක්තිය නැති වීමයි. පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික හා මානසික ගැටළු ඇතිවේ. වඩාත් අප්රසන්නය වන්නේ ශරීරයේ සහ අපගේ ශරීරයේ මුළු ශරීරයටම ස්වයං අලුත්වැඩියා කිරීම අවහිර කිරීමයි.
ශරීර හැදෑරූ මනෝචිකිත්සක අවයවයන් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
- විවේකයෙන්. කෙළින්ම නැඟිට ඔබේ දකුණු අතට ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. සීමාව ඉක්මවා යන්න. තත්පර කීපයකින් පසු, ඔබගේ අත ලිහිල් කරන්න, ආතතිය අඩු කර ගන්න. මෙම ව්යායාම ඔබගේ වම් අත සමග කරන්න. ඉන්පසු කකුල් (විකල්ප වශයෙන්), පළතුරු හා බෙල්ල සමග සමාන වැඩ කරන්න.
- Voltage හුවමාරුව. ඔබේ දකුණු අතට ආතතිය. එවිට, එම ආතතිය වම්පස සිට වමට හැරෙන මෙන්, ක්රමයෙන් එය ලිහිල් කිරීම. අන්තිම වරින් වර ලිහිල් කරන විට, වම් පාදයේ ආතතිය, ඉන් පසුව දකුණු පසින් ආතතිය පරිවර්තනය කරන්න. ඉටි සහ බෙල්ල සමග අවසන් කරන්න.
- අපි දිග් ගැස්සෙමු. ව්යායාම කිරීම උපරිම ලෙස ඉහළට ඉහලට ඔසවන්න, එවිට කැඩී යාම වැනි පීඩනය ලිහිල් කිරීම. පළමුව, බුරුසු "බිඳී" සහ එල්ලී. එවිට වැලමිටේ අත, උරහිස් වැටුණි, හිස එල්ලී. දැන් ඔබ ඉණිමඟේ "බිඳීම", දණිස් නැමි. එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන් ඔබ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමේදී බිමෙහි සිටියා. ඔබ සවන් දෙන්න. ඔබ තවමත් කොහේ හරි දැනෙනවා ඇති සියලු ආතතිය මුදා හරිනු.
මෙම සරළ අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ඉගෙන ගන්න. එවිට ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමක් දක්නට ලැබේ.
කායික මානසිකත්වය යනු ශාරීරික ප්රතිකාර ක්රමයකි. පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක වර්ධනය සහ ඔහුගේ චරිතයේ ව්යුහයන් අතර සම්බන්ධයක් ලෙස ඔහු සලකනු ලැබේ. සංකූලතා ව්යුහය පිළිබඳ දැනුමද වැදගත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මිනිස් සිරුරේ සංවර්ධනය පිළිබඳ ගතිකත්වය අධ්යනය කෙරේ. ඔහු වැඩිහිටි වන විට ඔහු ලෝකයට අනුගත වේ. විවිධ ජීවිතවලදී ඔහුගේ ශරීරය වෙනස් ලෙස ප්රතික්රියා කරයි: සමහර මාංශ පේශි තල්ලු වෙමින්, අනිත් අය, විශේෂිත අවස්ථාවක් ලිහිල් කිරීම හා දුර්වල කිරීම. මෙහිදී ආතතිය-ලිහිල් කිරීමේ ශේෂය ඉතා වැදගත් වේ.
ශරීරයේ යෙදීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීම.