පිළිමවලට අනුභව කිරීම, ආගමික ආගමික සම්මතයන් සඳහා වූ විලාසිතා උපහාරයක් පමණක් නොව සාමාන්ය සිරුරේ බරින් යුත් ආහාරවලින් වාතාශ්රය ලබා දීම සඳහා ශරීර පවිත්ර කිරීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි. දැන් පෝස්ට් එකේ ආහාර ගැන හිතන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. නමුත් සෞඛ්යයට හානි නොකර සාම්ප්රදායික ආහාර වෙනුවට වෙනත් රසවත් කෑමක් තියෙනවා.
නියමයන් රීති
සාමාන්යයෙන් කථාවෙහි ආහාරය සරල විය යුතුය, සත්ව සම්භවයක් නොව, සාරවත් නොවේ. තහනම යටතේ මස්, කුකුළු මස්, කිරි, බිත්තර, මෙයොනීස්, චොකලට්, පේස්ට්රි සහ මාළු (සමහර විට එය ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය).
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආහාරයෙන් ප්රෝටීන් ලබා ගැනීමෙන් තොරව පවත්වාගෙන යාමට අපහසු වන නිසා, ඔබේ පේශිවල අවදානමක් ඇති බැවින්, ඔබ පමණක් එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ පළතුරු සීමා කිරීම අවශ්ය නොවේ. බෝංචි, බෝංචි, පීට්, පරිප්පු, අම්බෙලිෆර්, එළවළු සම්භවය ආහාර ප්රෝටීන් ආහාර සෑම දිනකම ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ.
ඊට අමතරව, කිරි සහ බිත්තර භාවිතා නොකොට පිසින ලද බේකරි ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් වැදගත් කාරණය - මත්පැන් පානය කිරීම සහ සිගරට් බොන්න පුර්ණ පෝස්ට් එකක තහනම් කිරීම තහනම්ය. ඔබ සැම විටම මෙය ආරම්භ කළ යුතුය.
මහා පෝස්ට් එකක සුමුදු කුස්සිය
මහා උපවාසයේ දී ආහාර උපවාසයේ සතියට පදනම්ව වෙනස් වේ. ඉතාම දැඩි ලෙස - ඉතිරි කාලය තුළ පළමු හා අවසන් සති වේ, ඇතැම් උත්තේජනයන් හැකි ය.
එබැවින්, සත්ව ආහාරපානවල ඇති ආහාර සහ කෑම වර්ග මොනවාද?
- තිරිඟු හෝ ඕට් තම්බන ලද ධාන්ය වර්ග, මීට වසර දහයකට පමණ පෙර ඔප්පු වී ඇති ප්රයෝජනවත් බව;
- ගෙඩි - ආමන්ඩ්, walnuts, කැෂූයිස්, දේවදාර ගස් අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රෝටීන් ගොඩක් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා වඩාත් වැදගත් වේ;
- පරිප්පු, බෝංචි , සෝයා බෝංචි සහ මස් ද ස්වභාවික ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. මොකක්ද?
නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයෙකු නිරාහාරව සිටීම; - සෝයා කිරි, චීස් (ටෝෆු) සහ අනෙකුත් සෝයා නිෂ්පාදන වඩාත් පෝෂ්යදායී නොවන නමුත් ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.
- දිලීර ඉහළ පෝෂණ ගුණයක් ඇත; ඒවායින් ආහාර වේලට විවිධාංගීකරණය කළ හැකි නිසා විවිධාකාර ආහාර වර්ග පිළියෙල කිරීමට හැකි වේ.
- ඇස්පරගස් - මෙම නිෂ්පාදනය, බොහෝ ජනප්රිය නොව, නමුත් ප්රයෝජනවත්, නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයාගේ මේසය මත ස්ථානයක් සොයාගත යුතුය.
නව තන්ත්රයට හැඩගැස්වීමට ශරීරයට පහසු වන පරිදි, දිනකට වතුර ලීටර් 1.5-2 ක් පරිභෝජනය කිරීමට අමතක නොකරන්න (ජලය, දියරයක් නොවේ).