පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර ලෝකය විවිධ හැඟීම් හා අත්දැකීම්වලින් පිරී ඇත. සමහර විට, හැඟීම්වලට තාර්කික සම්බන්ධතාවට ප්රමුඛත්වය හිමිවේ. ආත්මික ආගන්තුකත්වය නැගී සිටින තෙක් බලා සිටීමත්, ඔවුන් නැවත තර්ක කිරීමට හේතු විය හැකි බවත්, වෙනත් වර්ගයේ මිනිසුන්ට හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉතා වැදගත් වන අතර එය බලපෑමක් ඇති තත්වයක දී දර කපන ලෙස නොසැලකේ. මෙය සිදු කළ හැක්කේ කෙසේද? හදිසි හැඟීම් ජයගත හැකිද? මෙම මාතෘකාව මත අපි කතා කරන්නෙමු.
මිනිසාගේ හැඟීම් හා හැඟීම්
අපගේ අභ්යන්තර අත්දැකීම් අපගේ අවශ්යතාවයන් සෑහීමකට පත්කරන්නේද යන්න පිළිබඳ සංඥාවකි. අප කැමති දේ හෝ අකමැති දේ ගැන අපගේ හැඟීම් අනිවාර්යෙන්ම කියයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී අප නින්දට මුහුන දෙන සෑම දෙයක්ම අපේ මුහුණට ප්රදර්ශනය වේ. අපි දුකෙන් හෝ හොඳ මනෝභාවයකින් සිටියදී කෝපයට පත් වී හෝ හදිසියෙන් හෝ - මේ සියල්ල අන් අය විසින් සලකනු ලබන අතර සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සෑම පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම් හා හැඟීම් ගැන අවම වශයෙන් අවම වශයෙන්ම තිබිය යුතුය.
එක් ප්රසිද්ධ ප්රසිද්ධ විද්යාඥයෙකු වූ ඉසාඩ් නම් පුද්ගලයෙකු විසින් බොහෝ විට අත්දැකීම් වර්ගයන් වර්ගීකරණයක් නිර්මාණය කර ඇත. ඒ වෙනුවට ඔහුගේ මූලික හැඟීම් ලැයිස්තුගත කර ඇත:
- ප්රීතිය - මෙම හැඟීම ඕනෑම අවශ්යතාවක් තෘප්තියක් පිළිබිඹු කරයි;
- උනන්දුව - නව දැනුම හා කුසලතා අත්කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන ධනාත්මක තත්ත්වයකි.
- දුක් වේදනා තෘප්තිමත් භාවයක් ඇති කරවනසුලු හැඟීමකි. යම් ආතතියක පසුබිමක් තුළ එය ගලා යයි;
- කෝපය හෝ කෝපය සංවේදීතාවයක් ලෙස හදිසියේම පැනනගින අතර, අවශ්යතාවය සපුරා ගැනීම සඳහා යම් බාධකයක් ඇතිවීම හේතුවෙන් ඇතිවන අහිතකර හැඟීමකි.
- පිළිකුල යනු අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා තුල පැන නගින ඍණාත්මක චිත්තවේගයක් වන අතර එය විෂයයට ඉදිරිපත් කරනු ලබන වැදගත් අදහස් හා ස්ථාවරයන් අතර පවතින වෙනස්කම් හා සදාචාර ප්රමිතිවලට අනුකූල නොවේ.
- පුදුමය - පූර්ව හැඟීම් සියල්ලම නැවැත්වීම සහ අවශේෂ අවධානය යොමු කර ඇති වස්තුව කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති වීම මගින් සංවේදී හා නිෂේධාත්මකව සංවේදී වන, ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක හැඟීමක් තුළ පැහැදිලි නැත.
- භීතිය - ජීවිතයට සහ සෞඛ්යයට තර්ජනයක් විය හැකි බවට සංඥාව ලැබෙන්නේ සෘණ තත්වයකි.
- ලැජ්ජාව යනු කෙනෙකුගේ අකාර්යක්ෂමතාව සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ඇතිවන අහිතකර හැඟීම්, හැසිරීම් සහ පෙනුමේ අනිත් අයගේ අපේක්ෂාවන් අතර වෙනස.
හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන්ගේ කාර්යභාරයන් එක් එක් පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ ඒවා කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, අප මෙම හෝ වෙනත් අත්දැකීම් අපට අවශ්ය වන්නේ මන්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වේ:
- අභිප්රේරණය සහ නියාමන කාර්යය - අපගේ චිත්තවේගයන් යම් යම් අභිප්රේරණයක් ඇති කරවන අතර සමහර ක්රියාකාරකම් සහ ක්රියාවන් සඳහා අපව පොලඹවයි. සමහර අවස්ථාවල හැඟීම් අපගේ මනස විස්ථාපනය කර අපගේ හැසිරීම නියම කරති.
- සන්නිවේදන කාර්යය - අපේ මානසික හා ශාරීරික තත්වය පිළිබිඹු කිරීමට හැඟීම් ඇතිවීමේ හැකියාව තුළ ප්රකාශයට පත් වේ. මෙම කාර්යයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සලාහකයා කෝපයට පත් වන විට, ඔහු හොඳ මනෝභාවයකින් සිටියදී තේරුම් ගත හැකිය. විදේශීය කතා කරන පුරවැසියන් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට බොහෝ විට එය උපකාර කරයි.
- සිග්නල් ශ්රිතය - එය සාමාන්යයෙන් මුහුණේ ප්රකාශයන්, අභිනය සහ පැන්මෝමීටම් යනුවෙන් හඳුන්වනු ලබන සෑම දෙයක්මයි. එය සන්නිවේදන කාර්යයේ ව්යුත්පන්නයකි, නමුත් එය වඩාත් විස්තරාත්මකව වාචික සන්නිවේදනයේ මාර්ග අධ්යයනය කරයි.
හැඟීම් හා චිත්තවේගී හැඟීම් සමහර අවස්ථාවලදී සිදු වන්නේ අපට කිසිම දෙයක් කිරීමට හා අපේ හදවත් තුළ සිදුවන්නේ කුමක්දැයි සඟවා තැබීමට අපහට නැති තරම් වේගයකින්ය. ස්වයං පාලනයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන අවස්ථාවන්හි දී ඔබේ ජීවිතයේ දී තිබේ නම්, පාලනය කිරීමේ චිත්තවේගයන් වැනි එවැනි නිපුණතා ගැන සිතීමට කාලයයි.
හැඟීම් සහ හැඟීම් පාලනය කිරීම
ප්රශ්නය: ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? මනෝවිද්යාව යනු සැබෑ සහ වැදගත් සහායකයාය. චිත්තවේගීය ආබාධ බොහෝ විට මානසික රෝගයක් ඇතිවීම පිළිබඳ පළමු සංඥාව බවට පත්වේ. ස්නායුසිස් සායනයක රෝගියකු වීමට නොසැලකිලිමත් වීම සඳහා, ඔබ කල්තියාම කල්තියා ගත යුතු ය. මෙය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ:
- කැන්වසය ලෙස ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න. දුෂ්කර සාකච්ඡා වලදී හදිසි අවස්ථාවලදී ඔබ දෙදෙනා අතර ද්වීතීක සාකච්ඡාවක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්යය. නමුත් මානසිකව! ගුවන් ගමන් මාර්ගයක් සහ ඔබට හිරිහැර කරන පුද්ගලයාගේ හිසට ඇතිවන බලපෑම පිළිබඳ මොහොතක් ඇදගන්න. මෙම හැඟීම ක්ෂණිකව අතුරුදහන් වනු ඇත.
- ඔබ අප්රසන්න දේවල් ගැන කතා කරනවා නම්, ඔබ වටා ඝන බිත්තියක් වටා සිටින අතර, සලාහකයාගේ සෘජු ශක්තිය ඉක්මවා නොයන බව සිතමු. ඔබ උණුසුම් හා සුවපහසුයි.
- කඩදාසි මත ඇදගන්න. චිත්තවේගයන් ඔබට වැඩියෙන් බලවත් වූ විට, ඔබේ හිසෙහි මුලින්ම ඇතිවන දේ ඇද ගන්නා විට, කඩදාසි ඉරා දැමීමට ඉඩ සලසන්න, බලයෙන් බලයෙන් පින්තූරයට සේන්දු වන්න, අවසානයේ දී කඩදාසිය බිඳ දැමිය හැකිය, එය කපා දමන්න.
- පහත දැක්වෙන ඇල්ගොරිතම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ හැඟීම් පුහුණු කිරීමට ඉගෙන ගන්න:
- ඔබේ හැඟීම් හඳුනාගන්න. පළමු වරට තේරුම් ගැනීමට අපහසු වන මිශ්ර හැඟීම් ඇති බව මතක තබා ගන්න;
- ඔබ මේ හෝ මේ හැඟීම් ඇති කරගත් බව පිළිගන්න;
- එයට හේතුව කුමක්දැයි විශ්ලේෂණය කරන්න. සමහර විට ඔබ ලොක්කා සමඟ කෝප වූ අතර එම දිනය කෝපි රසයක් නොතිබූ නිසා පමණි.
- චිත්තවේගයේ ඇති ඔබේ ප්රතික්රියාව කොයි ආකාරයෙන්ද, ඔබේ පෙනුම පිළිබිඹු කිරීමට පෙර එය වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ චිත්තවේගයන් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ බැරෑරුම් ලෙස සිතන්නේ නම්, ඉවසිලිවන්තව ඉපයීමට ඔබට සිදු වනු ඇත. අපගේ හැඟීම් ක්ෂණික ප්රතික්රියාවක් වන අතර එය සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. කැඩපතේ පෙරාතුව, මුහුණු ආවරණ මත ඇඹරීම සහ වැඩ කිරීම. එවිට ඔබේ අභ්යන්තර තත්වය ඔබගේ පෙනුම කිසිසේත්ම බලපාන්නේ නැත. තව ටික කලකට පසු, ඔබ විසින් පාලනය කරනු ලබන, ඔබව අවුල් කරන, හැඟීම් ඔබව නරක අතට හැරෙනු ඇත.