මොළයට අභ්යාස

එක් අතකින්, මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම සඳහා මොළය පුහුණු කළ යුතු අතර, අනෙක් අතට, මොළය ඇටකටු ඉස්කුරුප්පුවක් මෙන් දිගු කර ගත හැකි මෙන් දන්නා බව අපි දනිමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප මොළයට ව්යායාම කරන විට, ඉන්ද්රිය මදක් පුහුණු වන නමුත් ස්නායු සම්බන්ධතා. විසඳීම සඳහා අවශ්ය ඕනෑම කාර්යයක් නව ස්නායු සම්බන්ධතා නිර්මාණය කරයි, එනම්, ස්නායු සෛල එකිනෙකාට තොරතුරු හුවමාරු කරන නව ක්රම. ඉතින්, "ස්මාර්ට්" හෝ සිතීමේ වේගය තරමක් වැඩි වනු ඇත .

ස්වභාවික පුහුණුව

යෞවනය, යෞවනයන් හා පර්යේෂණය කරන යෞවනයෙක් පුද්ගලයෙකුට තොරතුරු දැනගැනීමට ඉගෙනගෙන ජීවිතයේ ප්රශ්න විසඳීමට ඉගෙනගනී. මේ මොහොතේම මිනිස් මොළයේ වර්ධනය සඳහා හොඳම අභ්යාස සමඟ සංතෘප්ත කර ඇත. පාසැල් වසර, උසස් අධ්යාපනය, නව ස්ථාන, මිනිසුන්, චාරිත්ර - දැනුම ඔබ කුමක් ඉගෙන ගත්ද, මොළය නව හැඟීම් මත වැඩ කරයි. අවබෝධය, දැනුවත්භාවය, මතකය, විශ්ලේෂණය ඇතුළත් වේ.

වයස සමග, නව හැඟීම් සංඛ්යාව පහත වැටේ. ජීවිතය ඉමහත් ලෙස ඉදිරියට යයි. සෑම දෙයක්ම ස්ථාවර බවට පත් වේ. මේ අවධියේදී මොළය දියුණු කිරීමේ ව්යායාම උත්තේජනය කිරීම වැදගත්ය. වඩාත් ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයක් වන්නේ නව දෘෂ්ටියකි. සෑම දෙයක්ම දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇති විට, ඔබ තවදුරටත් දියුණු කිරීමට - තල්ලු කිරීම, භාෂා පාඨමාලා, නව වෘත්තීන් වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබ තල්ලු කළ යුතුය. ඕනෑම අලුත් හා විදේශීය ක්රියාකාරිත්වය මොළයේ පුහුණුව බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.

ක්රීඩා සහ මොළය

කෙසේවෙතත්, එය මොන තරම් කණගාටුදායක වුණත්, ශාරීරික ව්යායාම් මගින් මොළයේ පුහුණුව සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි. සැබැවින්ම, විවිධ වෘත්තීය මලල කී්රඩකයන්ගේ IQ ගැන තර්ක කළ හැකි නමුත් දැන් අපට සංසරණය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යය. අපි වඩාත් ක්රියාශීලීව ගමන් කරමු. වැඩි රුධිර ප්රවාහය හා වැඩි ඔක්සිජන් රුධිරයෙන් ගෙන යනු ලැබේ. මෙම නැවුම් ඔක්සිජනිකෘත රුධිරය මොළයට ඇතුල් වන අතර නිසැකවම අපගේ මානසික ව්යුහයන් උත්ප්රේරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, නව හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ දැනුම ඒකාබද්ධ නොකරන්නේ මන්ද? නිදසුනක් වශයෙන්, මොළය සඳහා, ඔබ නව ක්රීඩාව ඉගෙන ගැනීම, විදේශීය ව්යාපාර සංයෝජනයක් සංයෝජනය, අවසානයේ, ඔවුන් මතක තබා ගන්න නම්, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

මොළය ආහාරයට ගැනීම

අපගේ මොළය ශරීරයට ඇතුල් වන ශක්තියෙන් 20% ක් වැය කරයි. එවන් පාරිභෝගික ආශාවන් සමඟ, අප කනවාද යන්නට නිසැකවම එය වැදගත් ය. මානසික හැකියාවන් වඳවීමේ තර්ජනයට බොහෝ විට විටමින් ඌනතාවය පදනම් කරගෙන, විශේෂයෙන්ම B විටමින් හි ඌනතාවයෙන් වර්ධනය වේ.

අර්ධ ගෝලාකාර දෙකම ක්රියාත්මක වේ

පූර්ණ හා පරිපූර්ණ සංවර්ධිත පුද්ගලයෙකු වීමට නම්, කෙනෙකුගේ මොළයේ දෙපැත්තේම ලෝකය දෙස බැලිය යුතුය. ඔබ දන්න පරිදි, දකුණු හෝ වම් අර්ධගෝලයේ ආධිපත්යය දරන්නෙමු.

මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලය සඳහා ව්යායාම පදනම් වන්නේ විවිධාකාර, එක හා සමානව චලනයන් හා පාදවල ක්රියාත්මක කිරීම මතය. උදාහරණයක් ලෙස, පෙරදිග නර්තන වලදී, නර්තන ශිල්පීන් එම රාමුවෙහිම ඔවුන්ගේ පාදවලින් වැඩ කරන අතර සමාන්තරව, හා සමානවම, නර්තන වාග් රචනයෙන් වෙන් වෙන් වශයෙන් "අත්" ලෙස වෙන් කර ඇත.

නමුත් ඔබට නටන්න පුළුවන්. ඔබගේ කකුල් එල්ලන පරිදි ඉහළ පුටුවේ වාඩි වී සිටින්න. හෑන්ඩ්ස් ඔබ ඉදිරිපිට දිගු කර, ඔබේ ඇඟිලි දිගු කර එකට බදිනවා. ඔබේ දෑත් ස්වල්ප කරන්න. ඔබගේ ඇඟිලි එකට ඇඟිලි කර තබන්න. සංකීර්ණ වීම: අත් දෙකෙහි දික්කසාද වීමත් සමඟ, අපේ කකුල් එකට එකට හිස ඔසවන විට, අපි අත් දෙකෙහිම කකුල් එකට විසුරුවා හරිනු ඇත. එනම්, කකුල් දෙබෑ කිරීම, කකුල් වසාගෙන, ඔවුන්ගේ පාදවලින් ගසාගෙන යනවා - ඇඟිලි එකට එකතු වී ඇත.

හෝ වෙෂුහි සිටින දරුවන්ට විනෝද වන තවත් ව්යායාමයකි: නාසය තලියේ වම්පස ඇඟිල්ල තබන්න, ඔබගේ දකුණු අතට, ඔබේ වම් කණ පැහැර ගන්න. අපි එකවර අතට අතට මාරු කරමු: නාසය මත දකුණු අත ඇඟිල්ලක්, වම් අත දකුණු කන් මත තබා ඇත. එකෙණෙහිම නතර නොවී, ඉක්මනින්, ඔබේ දෑත් මාරු කිරීම.