දරුවා අවුරුද්දක් හැරී ඇති අතර, සමහර විට, ප්රශ්න දැනටමත් මතකයට ගෙන ඇත: ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා කුමක්ද; දිනකට කී වතාවක්; ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද සහ නොඑසේ කුමක්ද? මෙම ප්රශ්නවලට උත්තර සොයා ගැනීමට සතියක් වයසැති එක්-හැවිරිදි දරුවා සඳහා අපගේ නියැදි මෙනුව ගැන ඔබ දන්නා බව අපි යෝජනා කරමු.
එක්-හැවිරිදි දරුවෙකු සඳහා දිනයක්
දරුවාට 4-5 ආහාර තිබිය යුතුය. ඒවා අතර කාල පරාසය සාමාන්යයෙන් 3.5-4 පැය වේ. දරුවාට ඔවුන් අතර ඇති සීනිය දෙන්න එපා. එබැවින් ඔහු සියළුම ආහාර රුචිය උදුරා දමනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නියමය මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා අදාළ නොවේ. දිනකට 1000-1300 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම ප්රමාණය බෙහෙවින් බෙදනු ලබන අතර, එම අවස්ථාවේ දී දරුවාට ආහාරයට ගත යුතු පරිමාව ලබා ගත යුතුය. නමුත් වැඩිහිටියන් පවා ආහාර නොමැතිව සිටින විට පවා අමතක නොකළ යුතුය. ඉතින් බලෙන් පෝෂණය කරන්න එපා! ඊළඟ කෑම වේල සඳහා ඔහු විසින් සකස් කරනු ඇත.
1 වසරක දරුවා සඳහා සතියක් සඳහා ආදර්ශ මෙනුව
| උදෑසන ආහාරය | දිවා ආහාරය | දහවල් සැණෙකින් | රාත්රී ආහාරය | ඇඳට පෙර | |
| සඳුදා | ආසාත්මිකතාවයක් නොමැතිනම්, කිරි (200 ග්රෑම්); පළතුරු; දියර කිරි (100 ml) සමග දුර්වල තේ. | එළවළු සුප් (100 ml); පාන්; අක්මාව සමග අර්තාපල් (150 ග්රෑම්); Kissel (150 ml). | යෝගට් (මිලි ලීටර් 150); කෙසෙල්; ළදරු කුකීස්. | කැරට් (ඔලුව ග්රෑම් 100) සමඟ ඔම්ලට්; පාන්; කිරි (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
|---|---|---|---|---|---|
| අඟහරුවාදා | මුද්දරප්පලම් හෝ වියළි ඇටවල මදය (200 ග්රෑම්); ඇපල්; කෙෆීර් (150 මිලි). | බර්ච් (මිලි ලීටර් 100); පාන්; මස් සහ එළවලු සිට 100 ග්රෑම්; බෙරී පිමෙර් (100 ml); යුෂ (100 ml). | පළතුරු සමග ගෘහ චීස් (150 ග්රෑම්); යුෂ (100 ml); ළදරු කුකීස්. | වට්ටක්කා යොදය (ග්රෑම් 100) සමග අම්බෙලිෆර් කරඬිය; කිරි (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
| බදාදා | 5 ධාන (200 ග්රෑම්); පළතුරු; කිරි සමග (100 ග්රෑම්) තේ. | මස් සමග (100 ml) සුප්; පාන්; එළවළු (100 ග්රෑම්) සමඟ එළවළු; යුෂ (100 ml). | පළතුරු ඉස්ම (150 ml); කෙෆීර් (150 ml); වියළීම. | ගෘහ චීස් සමඟ ඔම්ලට් (ග්රෑම් 100); කිරි (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
| බ්රහස්පතින්දා | වට්ටක්කා සහ බටර් (200 ග්රෑම්) සමග ඔට්මිං; යෝගට් (150ml). | සැහැල්ලු එළවළු සුප් (150 ml); පාන්; මාළු ෆිලට් (ග්රෑම් 100); යුෂ (100 ml). | පළතුරු (150 ග්රෑම්); කෙෆීර් (100 ml); බනිස්. | බෙරි සමග ගෘහ චීස් (100 ග්රෑම්); Kissel (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
| සිකුරාදා | ඇපල්-සෙමොලිනා සුප්ල් (ග්රෑම් 100); චීස් සමග බනිස් බනිස්; කිරි (100 ග්රෑම්). | මස් සුප් හොද්ද සමග බෝංචි සුප් (100 ml); පාන්; ෆුට්බෝල් (60 ග්රෑම්); එළවළු ඉස්ම (ග්රෑම් 100); Kissel (100 ml). | යෝගට් (මිලි ලීටර් 100); පළතුරු; ළදරු කුකීස්. | zucchini සමග කැරට් (150 ග්රෑම්); යුෂ (100 ග්රෑම්); Kissel (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
| සෙනසුරාදා | වට්ටක්කා (150 ග්රෑම්) සමග කරල කෙෆීර් (150 ml); ළදරු කුකීස්. | එළවළු සහිත මාළු සුප් (100 ml); පාන්; මාළු වල්පල් (50 ග්රෑම්); එළවළු ඉස්ම (ග්රෑම් 100); යුෂ (100 ml). | යෝගට් (මිලි ලීටර් 100); කොම්පෝට් (මිලි 100); බනිස්. | කහ මස් සමග (100 ග්රෑම්); කැරට් ඉස්ම (ග්රෑම් 100); කිරි (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
| නැවත නැඟිටීම | පළතුරු (200 ග්රෑම්); බටර් සමග බනිස් බනිස්; කිරි සමග (100 ml) තේ. | බ්රොකෝලි ක්රීම් සුප් (100 ග්රෑම්); පාන්; කුකුල් මස් (ග්රෑම් 100); යුෂ (100 ග්රෑම්). | පලතුරු සෝස් සමග පුලුස්සන ලද පිසල් (ග්රෑම් 100); Kissel (100 ml). | බෙරි සමග කරල් පුඩිං (100 ග්රෑම්); පළතුරු; කිරි (100 ml). | යෝගට් හෝ පියයුරු මිලි ලීටර් 100 ක්. |
එක්-හැවිරිදි දරුවා සඳහා සතිපතා මෙනුව පෙනෙන්නේ, සැබවින්ම, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම එය පිටපත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ. ළදරුවන්ගෙන් කිරි අයෙකුගේ ආසාත්මිකතාවයක්, බිත්තරයකට යමෙකු සහ සමහරක් බෙරි ඇත නැත - තනි තනි වශයෙන්. අපි ඔබට ආදර්ශයක් ලබා දුන්නෙමු, පසුව දැනටමත් සකස් කර ගන්න. ඔබේ එක්-හැවිරිදි දරුවාගේ මෙනුව විවිධාකාර කරගත හැකි ආකාරය ගැන අපට පැවසීමට අපට හැකි බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබට එය හිස ඔසවන්නට අවශ්ය නැත.