ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇති කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් අඩංගුද යන්න, පළමුව, ආහාර හා චරිතය නිරීක්ෂණය කිරීමට අපේක්ෂා කරන අයට උත්සුක වේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඇප්රිකොට් ඇටයේ ශක්ති වටිනාකම ගැන පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ගැන පමණක් නොව.
ඇප්රිකොට් ඇටයේ කර්ටල් වල කැලරි අන්තර්ගතය
දිගු කලක් තිස්සේ ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇටකටු ද්රාව්ය ද්රව්ය අඩංගු බැවින් මිථ්යාව පැතිර ගියේය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවායින් බොහොමයක් බොන්නට කසළ ගොඩක් කන්න හෝ ඔබේ සෞඛ්යයට යම් හානියක් කර ගත හැකිය.
ඇප්රිකොට් ඇටකටු එකට සමානයි, හා බොහෝමයක් ආමන්ඩ්ස් සමාන ය. එහෙත් එහි කැලරි ප්රමාණය සාමාන්ය සාමාන්ය ගෙඩිවලට වඩා පහතින් - ඒකක 440 (සැසඳීම සඳහා එකම ආමන්ඩ් - 645 kcal). කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනය ආහාර ලෙස හැඳින්වීමට අපහසුය. අධික කැලරි වටිනාකමක් නිසා එය සීමිත ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම වටී.
ග්රෑම් 100 කට ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇටයේ සීනි ප්රමාණය
ස්වභාවික සීනි බහුල වුවද, නැවුම් ඇප්රිකට් ඇටසැකිලි ඉතා සැහැල්ලු නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය පුදුම සහගත රසයක් ලබා දෙයි. ඇප්රිකොට් ඇටයේ මඳක් පැසුණු පලතුරක් වන බැවින් එහි ඇති සියලු ද්රව්ය විසුරුවා හරිනු ඇතැයි යන කාරනය මෙය සාක්ෂාත් කර ගනී.
100 ග්රෑම් සඳහා ඇප්රියන් ඇටවල මස් ප්රමාණය ඒකක 41 යි. ඒ අතරම, ග්රෑම් 10 ක් පමණ කාබෝහයිඩ්රේට් වේ. පලතුරු සීනිවලින් නියෝජනය වේ. ග්රෑම් 0.9 ප්රෝටීන සහ 0.1 ග්රෑම් වේ.
1 ඇප්රිකොට් ඇටයේ කොපමණ කැලරි තිබේද?
බොහෝ ඇප්රිකට්වලට "සම්මත" ප්රමාණයකින් යුක්ත වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් ගැන නොවේ. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි සෑම ඇප්රිකිකිටා ග්රෑම් 26 ක් පමණ බරයි. සරල ගණනය කිරීම් මගින් එවැනි පළතුරු එක් කැලරි 10 ක් පමණ වන බව ගණනය කළ හැකිය. අමතක කරන්න එපා - එක් එක් පලතුරු ග්රෑම් 3 ක් පමණ කාබෝහයිඩ්රේට් වේ . එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා දියවැඩියාවට තර්ජනයක් බවයි.
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ කැලරි කීයක්ද?
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ මස් කෑල්ලක් යනු වඩාත් හොඳ ආහාරයකි. එහි අඩංගු තෙතමනය නොමැති නිසා සියලු ද්රව්ය සංකේන්ද්රනය වී ඇති අතර, කැලරි අන්තර්ගතය 41 නොව ඒකක 215 කි.
වියළි ඇටවල යනාදිය ඇප්රිකොට් ඇටයේ ප්රමාණයට වඩා අධික සීනුව හා කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ඉතාම ප්රවේශමෙන්. ඔබට මෙම ප්රණීතත්වය ලබා ගත හැකි වරක් නම්, එය උදේ පමණක් ය.
ඇටවල මදය ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
පලතුරු වලට ස්තුති, ඔබේ ආහාරයේ සමස්ත කැලරි ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ගත හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළ හැකිය. ඇටවල මදය සඳහා ආහාරයක් ලබා දිය යුතු මූලික මූලධර්ම අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු:
- ඇප්රිකොට් කැබලිවලින් ප්රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වන අතර, ඒවා ආහාරයට ගැනීම ඇතුලුව, ප්රමාණවත් ප්රෝටීන පරිභෝජනය කිරීම සඳහා නිවැරදි ශේෂය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය මස්, කුකුල් මස්, මාළු, ගෘහ චීස් හා චීස්. මෙම නිෂ්පාදන සඳහා අවම වශයෙන් මේදය අන්තර්ගතය ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- දිනකට වතුර වීදුරුවලින් 6-8 ක් පමණ පානය කිරීමට වගබලා ගන්න.
- අවම වශයෙන් ආහාර දවස් 3-5 පමණ දිනකට කුඩා ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
- කදිම පැණිරස අඩු බර මේදය චීස් හෝ කෙෆීර් 1% මේද සහිත තේ සහිත තේ වේ.
- කන්න එපා 14-00 දක්වා දක්වා කන්නවල අනුභව කළ යුතු - මෙම කාලය පසු හා ඔවුන්ගෙන් සහ අනෙකුත් සියලු මිහිරි ආහාර සිට හොඳයි.
- පිටි නිෂ්පාදන අත් නොහරිනවා නම් ඔබගේ බර ඔබහට වෙනස් නොවේ - එය අතිරික්ත බර පමණක් නොව, සෙලියුලිට් ද ප්රකෝප කරන හිස් කැලරි පමණි.
Summarizing, උදෑසන ආහාරය සඳහා කැඳ හෝ එළවළු ආහාරයට ගැනීමට වඩා හොඳයි, දිවා ආහාරය සඳහා ආලෝකය සුප්, සහ රාත්රි කෑම සඳහා එළවළු සමග මස් කොටසකි. මේ ආහාර අතරින් 1-2 ආහාරත්, උපරිම ජල ප්රමාණයත් ඔබට ලබා ගත හැකිය.