අපේ පැරණි ඉන්දියානු දැනුම මත පදනම් වූ ඇමෙරිකානු කැලන් පිකිණි විසින් දියුණු කරන ලද ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවයක් අපගේ කාලවල විලාසිතාවයි. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, යෝග සහ කැසිනේටිස් යනු ඥාතීන්ගේ ඊළඟටයි. මෙම ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවයේ රහස්යභාවය රඳා පවතින්නේ ව්යාපාරයේ ස්වභාවයේ ය. එනම්, සියලු චලනයන් වඩාත් සුමුදු, පැහැදිලි හා මන්දගාමී වන අතර එහි ප්රතිඵලය වඩා විශාල හා වඩා හොඳය.
ජිම්නාස්ටික් කැසැනේටිස්: බර අඩු කිරීම සඳහා කොන්දේසි
ශාරීරික කැටනෙටික් වර්ග එහි අද්විතීය වන බැවින් - පංති අතරතුර, වෙහෙස වන තුරු වෙහෙස නොබලා ව්යායාම සහ ව්යායාම අවශ්ය නොවේ. කෙසේවෙතත්, බර අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඕනෑම ක්රීඩාවක් මෙන් කැල්කේනිටික්ස් එහි නිර්දේශ ගණනාවක් ඇත.
- අභ්යාසයේ ආරම්භයට පැය පහකට පෙර සහ එහි අවසන් කිරීමේ මොහොතේ සිට තවත් පැය පහක්, ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාරයක් මෙන්ම සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත. මේ නිසා, පන්තිවල ඔබ තාවකාලිකව නිර්මාංශිකයෙකු බවට පත් වනු ඇත.
- සැසි වාරයට පැය දෙකකට පෙර සහ පැය 02 කට පසුව ආහාර ගැනීම තහනම් කර ඇත.
- අභ්යාස කිරීමෙන් පසු, ඔබට කිසිවක් කන්න නොහැකි වන විට පවා පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකිය.
ඉතා සරල ආහාර හා ව්යායාමවල සංකීර්ණ ප්රතිඵල ඉතා වේගයෙන් ප්රතිඵල අත්පත් කරගනු ලැබේ.
කැලනික් විද්යාව: ප්රතිලාභ
ආරම්භකයින් සඳහා කැසිනටේෂන් පාඨමාලාවේ දී, කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගෙන ඇති අතර, මෙම පන්ති සාමාන්යයෙන් ඔබට ලබා දිය හැකි බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ක්රීඩාවේ ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ ලැයිස්තුවේ කොන්නෙටික් විශ්වීය ආකාරයේ යෝග්යතාවයක් ලෙස හැඳින්විය හැක.
- ව්යායාම ස්නායු පද්ධතියට සුවඳ විහිදුවන අතර රුධිර පීඩනය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- ඔබ ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් නම් - කැසිනේටිස්ටාව අතිශයින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
- භෞතික ක්රියාකාරකම් බොහොමයක් තහනම් කරනු ලබන විට, කාන්තාවන් සඳහා කාන්තාවන් සඳහා කාන්තාවන්ට, රූපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ අවදානමකින් තොරව උපකාරි වේ;
- පරිගණකයේ වැඩ කරන සහ දුබල තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳින සියලු දෙනා සඳහා කැඳැල්ලක් යනු විශිෂ්ට ක්රමයකි;
- ශාරීරික ව්යායාම මගින් ව්යායාම සහ ව්යායාම මගින් ව්යායාම හා ව්යායාම මගින් ව්යායාම කළ හැකිය.
- ඔබ වැඩිපුර බර නම්, ඔබ සමහරවිට චිකිත්සාකාර ආබාධ ඇති විය හැක. නිතිපතා පුහුණුව හා නිශ්චිත වර්ගයේ ආහාර පිළිපැදීම හේතුවෙන් කැලණි කේබල්ස් එය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි.
- සති 2-3 කට පසු නිතිපතා සැසි පැවැත්වීම, ශරීර පරිමාවේ බර අඩු වීම හා අඩු වීම.
- ව්යායාම පාඨමාලාවේ දී ශරීරයේ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් පමණක් නොව, ප්රත්යාස්ථභාවය, අලංකාරය සහ තද පෙනුම පෙනුම ලබා ගනී.
කැලැණි ග්රන්ථය සංකීර්ණ ආකාරයෙන් ශරීරයට බලපායි. විවිධ පුද්ගලයන් සඳහා ව්යායාම පුහුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.
කැසැනේටිස්: contraindications
ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්රමයක් ලෙස,
- ඔබ ඕනෑම ශල්යකර්මයකට මුහුණ දී තිබේ නම්, කැසිනේටිස්ටා සමඟ කටයුතු කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් වසරකට පමණ සිටීමට සිදු වේ.
- සීසර් සැත්කමෙන් පසුව කාන්තාවන්ට ශල්යකර්ම කාලය සිට අවුරුදු 1.5 ක් තිස්සේ කොලනිකේෂන් පිළිනොගනී.
- දුර්වල දර්ශනය පන්ති තුළ බඳවා ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න අවස්ථාවකි. කොන්කලේෂන් පාඨමාලාවේ උපද්රවයක් වනු ඇත.
- ඔබ ඇදුම හෝ එවැනි රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, කැනාඇණික් ඔබ සඳහා නොවේ.
- කැසිනේටිස්ට ඔක්සිජන් කබාය මත ඵලදායී බලපෑමක් තිබේ නම්, එසේ තිබිය හැක
ඒ සමඟ සම්බන්ධ රෝග, රැකියා ලබා ගත හැකි වන්නේ වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පමණි. - සැත්කම්වලින් තොරව දුක් විඳින අය සඳහා, කකුල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඕනෑම ව්යායාමයක් සියලුම වර්ගවල කැක්කුම ඇතුළුව තහනම් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, අභ්යවකාශ යානාවලට සම්බන්ධ වන අභ්යාස ආරක්ෂා සහිතයි.
- ඕනෑම වේදිකාවේ අහුපෑදියාවන් සමඟ වාඩිවී ඇති සියලු ආකාර තදින් තහනම් වේ. අනෙක් අභ්යාස ආරක්ෂා සහිතයි.
තාවකාලික ප්රතිවිරුද්ධතාවන් අමතක නොකරන්න - සති 2-3 ක් පසු පමණක් පන්තිවලට පැමිණිය හැකිය.