සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ බඩවැල් සමඟ සෑහීමකට පත්වේ. ඔහු කලිසම් හෝ සායක් හරහා එල්ලා ඇති අතර සම්පූර්ණ පින්තූරය කා දමයි. මෙම බඩේ අහිමි වන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් කියනු ලැබේ.
ආමාශය මත මේදය නැති කිරීමට කොපමණ ඉක්මනින්?
මේ සඳහා අවම කැලරි සහිත තනි ආහාරයක් ගැන සිතා බැලීම වඩා හොඳය. එහෙත්, එය සෞඛ්යයට බෙහෙවින් භයානකයි. ඊට අමතරව, එය නින්දට පෙර පැය 4 කට කන්න නොවේ. නමුත් මෙය ඔබට රාත්රී ආහාරය සඳහා කබලෙන් බීමට ඉඩ දිය නොහැක. ලෙල්ලා සලාද සහ කෙෆී වීදුරුවකි - කදිම විකල්පය. උදරය නැති කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින් උනන්දු වීමෙන් පසු, උදෑසන ආහාරයට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතු අතර 15.00 ට පසු පෝෂ්යදායී ආහාර වලට මාරු වීම. ශරීරයට ක්රීඩා කිරීමට තරම් ශක්තියක් තිබිය යුතුය. නමුත් සිහින් ඉණිමක් සඳහා අරගලය ඉතා වැදගත් වේ.
දිනපොත සමඟ දිනපොත ආරම්භ කරන්න, සහ මුද්රණාලය අවසානයේ දී ව්යායාම අවසානයෙහි - සාමාන්ය සුප්ත කිරීම හෝ "කතුරු". බෑවුම්වල දෙපැත්තේ ඇති බෑවුම් සහිත දෙසට ඔවුන්ගේ අත්වල ඇතිවන බලපෑම ඉතා හොඳයි. කිසියම් aerobic බරක් යනු එය ඉගිලෙන කඹයක් හෝ හැඩයක් නොතිබෙනු ඇත. උදරයේ සිට අතිරික්ත පවුම් අහිමි වන හැටි දැන ගැනීමෙන් ඔබ හුලූප් පොප් එකක් සාමාන්යයෙන් ලබා ගත යුතු අතර, හිසකෙස් හිසකෙස් සමඟ බර කිරා ගත යුතුය. ඉටිපන්දම්වල ඇති මේද තට්ටුවේ පරිමාව අඩු කිරීම සඳහා ඵල්පිස්ස මත පංතිවලට උපකාර කිරීම, ස්කීස් මත ඇවිදීම අනුකරණය කිරීම. ප්රධාන වශයෙන් එය නිතිපතා පුහුණු කිරීමයි.
බඩට පමණක් ගැටළුවක් ඇති අය, මෙම ප්රදේශයේ බර අඩු කරගත හැකි වනු ඇත, අනෙක් සියල්ල ගැටලූ සහිත ප්රදේශ වලින් මේදය තල්ලු කිරීම, එනම් සංකීර්ණ ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට සිදු වනු ඇත. ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි හා සමබර ආහාරයට ගැනීම, දියර වර්ග ගොඩක් බොන්න සහ කිසිදු යහපතක් නොකරන නිෂ්පාදන අත්හැර දැමීමයි. ක්ෂණික ආහාර , රසායන විද්යාව එකතු කිරීම සමඟ ආහාරය ආදිය. නමුත් ක්රීඩාව අවම වශයෙන් ඇවිදින සංචාරයක් තිබිය යුතුය.