අම්බෙලිෆර් කැෙරෝඩ වල කොපමණ කැලරි තිබේද?

නියම ආහාර වේලක් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන එක් එක් නිෂ්පාදනයේ ශක්ති වටිනාකම අගය කිරීම වැදගත්ය. මෙම ලිපියෙන් ඔබ අම්බෙලිෆර් කැෙරෝ කැලරි ප්රමාණ ගැන, සහ අපගේ ශරීරය වෙත ගෙන යා හැකි ප්රයෝජන මොනවාද?

අම්බෙලිෆර් කැරොම් සංයුතිය

බ්ලැක්වේට් බොයිටා, බීඊ සහ පීපී වැනි විශාල ගණනක් අඩංගු වන අතර එය යකඩ, කැල්සියම්, කොබොල්ට්, බෝරෝන්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් , අයඩීන්, පොටෑසියම්, සින්ක්, තඹ සහ නිකල් වැනි ඛනිජ ප්රභවයකි.

මේ නිසා, ඔබේ ආහාරයට කැශුමය ඇතුළත් කර ගැනීම, සෞඛ්යය හා තරුණයින්ගේ පැවැත්ම සඳහා අවශ්ය අත්යාවශ්ය අංග ගණනාවක් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරයි.

අම්බෙලිෆර් කැඳ වල පෝෂණ අගය

අම්බෙලිෆර් කැෙර්රුවල ප්රමාණය කොපමණ කැලරි ප්රමාණයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, නිෂ්පාදන ඇසුරුම මත ලබා දී ඇති තොරතුරු ක්රපොසට බැඳිය යුතුය. සකස් කරන ලද ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය සොයා ගැනීම සඳහා සංඛ්යාත බෙදිය යුතු වේ 3 - සියල්ලට පසු, එය පිසීමේ දී කොපමණ වේලාවක් අම්බෙලිෆය වර්ධනය වේ.

මේ අනුව, නිමි කැඳ 100 ග්රෑම් සඳහා කි.ග්රෑ 132 කි. ප්රෝටීන් 4.5 ග්රෑම්, මේද ග්රෑම් 2.3 සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 25 ග්රෑම්.

තෙල් හා අම්බාණු හැඩයේ තෙල් අඩංගු ප්රමාණයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 30-70 කින් වැඩි කර ගත හැකි වනු ඇත.

කිරි සමග අම්බෙලිෆර් කැහේ අඩංගු කැලරි අන්තර්ගතය දැන ගැනීමට, ඔබ කිරි ප්රමාණය සහ කිරි කැලරි අන්තර්ගතය මෙන්ම එහි ප්රමාණය ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කැෙරොඩු කිරි වීදුරුවක් එකතු කිරීම, ඔබ ඒකක 250 කින් පමණ ආහාරයට ගන්නා මුළු කැලරි ප්රමාණය වැඩි කරයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා අම්බෙලිෆර් කැඩ්බ්රි

බඩ ඉරිඟු ඉතා පහසුවෙන් ආහාර සහ කුසගින්න අඩු කරගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පදනමක් ඇති කර ගත හැකිය. එවැනි අරමුණු සඳහා ප්රවේශ වන ආහාර වර්ග කිහිපයක් සලකා බලමු:

විකල්ප 1

1. උදය: කිරි සමග කැරල් අම්බෙලිෆර්ට්, සීනි නැති තේ.
2. දිවා ආහාරය: එළවළු සහ හරක් මස් සමඟ සුප් පිරිනමනවා.
3. දහවල් උදේ ආහාරය: යෝගට් වීදුරු.
4. කෑම: චිකන් පය හා ළූණු වලින් තම්බන ලද කූඩු.

විකල්ප 2

1. උදය: තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, ගෝවා, සලාද තේ.
2. දිවා ආහාරය: චිකන් සමග අම්බෙලිෆර් සුප්.
3. භෝජනය: අර්ධ ගෝපිෆෲට්.
4. රාත්රී ආහාර: මාළු සමග බ්රොකොලෝයි.

විකල්ප 3

1. උදය: පලතුරු සහ යෝගට් සහිත ගෘහ චීස්.
2. දිවා ආහාරය: අම්බෙලිෆර්, හතු හා එළවළු තැම්බූ.
3. දහවල් උදේ කෑම: ඇපල්.
4. භෝජනය: දැල්ලන් සමඟ ආහාරයට ගන්නා ගෝවා.

විකල්ප 4

1. උදෑසන: ඇපල් සමඟ ඔටුවෙක්.
2. දිවා ආහාරය: සූප සේවා සහ සැහැල්ලු එළවළු සලාදයක්.
3. දහවල් උදේ කෑම: තේ සහ චීස් පෙති.
4. රාත්රී භෝජනය: භාජන වල චිකන් පය හා හතු සමග අම්බෙලිෆර්.

මෙම මෙනුව දිනපතා ලෙස තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ආහාර අනුභව කරන මූලධර්ම ඉගෙන ගනී, සහ අධික මේදය සතියකට කිලෝ 1 ක අනුපාතයකින් ය.