ඔබ සීතල දහඩියකින් අවදි වන අතර ඔබ කවුරුන් දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෘත දේහය තවමත් තදබල කම්පනයකි. මගේ හදවත කෝපයේ අත්දැකීම් වලින් කෝපයට පත් වේ. මිනිත්තු කිහිපයකට කලින් ඔබට නින්දාවක් ඇති බව අනුමාන කිරීමට පහසුය. ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම හොඳින් මෙන්ම විශේෂ ගැටළු නොමැත. එහෙනම් ඔයා සහ අනිත් අයට සමහර අවස්ථාවලදී රාත්රී අශ්වයන් ඇති කරන්නේ ඇයි? උත්තරය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
නයිට්වේමා ඉවත් කරනු ලැබේ - මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
මෙම ප්රශ්නය සමග ඔවුන්ගේ සිහින ගොදුරු විඳින්නන් බොහෝ විට මනෝ විද්යාඥයින් වෙත හැරේ. ඒ සඳහා ඔවුන් හොඳ හේතුවක් ඇත. බොහෝ විට නරක සිහිනයක් යනු මොළයේ ප්රතිවිපාක සහ සංඥාව අතර ඇති වන සංඥාවක් වන අතර, ඔබ සමග යමක් වැරදියි.
නමුත් පිළිවෙලට හැම දෙයක් ගැනම. බොහෝ විට, ආතතියට නිරාවරණය වී ඇති හෝ තරුණයන්, මානසික අස්ථාවර බව දැක ඇති අය, භයානක කථා වලට වඩා හානිකර විය හැකිය. මේ උදාහරණ සලකා බලමු.
- ළමයින්ට බියකරු සිහින ද? විද්යාඥයන් පෙන්වා දෙන පරිදි පිටත ලෝකයේ විවිධාකාර ප්රහාරයන්ට දරුවාගේ මනෝභාවය වඩාත් නිරාවරණය වන බව පෙන්වා දී ඇත. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට සාමාන්ය සිදුවීමක් වන ඕනෑම දරුවෙකු දරුවා තුළ රාත්රී භීතියට හේතු විය හැකිය. බොහෝ විට මෙය වයස අවුරුදු 6-10 අතර විය. මේ දරුවා බොහෝ විට බොහෝ අවස්ථාවලදී තම බිය සැක දුරු කරයි. සිහින වල සිට දරුවා බේරා ගැනීම සඳහා, ඔහුගේ භීතිය ජයගැනීමට ඔහුට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින් සිහිනයකින් ඔවුන් භීතියට පත් නොවනු ඇත.
- ගැබිනි ගැහැනු සතා බියකරු වන්නේ ඇයි? අනාගත මවුවරුන්ද විශේෂිත අස්ථායි තත්වයක සිටින පුරවැසියන්ගේ විශේෂ කාණ්ඩයකි. නැවතත්, භීතිකා මෙහි ගෙන එනු ඇත - දරුවාගේ යහ පැවැත්ම සහ සෞඛ්යය, දරු ප්රසූතියට මෙන්ම දරු ප්රසූතියට අනුවද සිදු වනු ඇත. දිළිඳුකම යනු ආදරණීයයන් අතර ඉතාමත්ම වැදගත් උපකාරයකි. එදිනට සාපේක්ෂ සාමය සොයා ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, රාත්රියේදී බිහිසුණු සිහින දෙන්වයි.
- පුද්ගලයෙකුට නිතරම බියකරු ජීවිතයක් ගත වන්නේ මන්ද? ප්රභේදයන්, මෙම සංසිද්ධිය ජීවිත කට්ටලය ආක්රමණය කර ඇත්තේ මන්ද? ප්රවීණයින්ට විශේෂඥයන් කියන්නේ නවීන ජීවිතයේ නොසැලෙන පරිසරය යි. නයිට්සර්ස් යනු යම් ආකාරයක සංඥාවක් ලෙසයි. ඒ වගේම අත්දැකීම් ඇති මානසික ආතතියෙන් හා මානසික කම්පනයටත්, ගිනි දැල්වීම වැනි විවිධාකාර ව්යසනයන්, ත්රස්තවාදය වැනි එවැනි අන්තරායන් ගැනත්, මනෝවිද්යාඥයාගේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණ පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමක් විය හැකිය.
කෙසේවෙතත්, දිවා රෑ නොනැවතී නින්දට යන්නේ ඇයි? මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ආතතිය සහ කාංසාව ඔවුන් සමහර අප්රසන්න ජීවිතයේ සිදුවීමක් හෝ නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තී ගැටුමක් හේතුවෙන් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දික්කසාද වීම, මාරු කිරීම, රැකියා වෙනස් කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ මූල්යමය අවස්ථා ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම. එවැනි බාධාකාරී තත්වයක් සිහින තුළ පිළිබිඹු විය හැකිය.
- තියුණු හා තෙල් සහිත ආහාර. නින්දට පෙර නිශ්චිත වර්ගයක ආහාර ගැනීමෙන් විද්යාඥයින් ඔප්පු වී ඇත්තේ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ වැඩිවීම හේතු කොටගෙනයි. මිනිසුන්ට බියජනක තත්ත්වයන් ඇති වීමට හේතුවක් විය හැකිය. මත්පැන් මෙහිද අදාළ වේ;
- විවිධ ඖෂධ ලබා ගැනීම ගැන අමතක කරන්න එපා. විස්තර කරන ලද අතුරු ආබාධ තිබියදීත්, ඒවායින් සමහරක් සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් නැති අතර නරක සිහිනයන් ඇති විය හැකිය. න්යෂ්ටික රෝග සඳහා නිරන්තරයෙන් ඇතිවන ඖෂධ පිළිබඳ ලක්ෂණයක් වන්නේ ලැරීයාම් - නිර්වින්දනය සඳහා යොදා ගන්නා මැලේරියා සහ කැටමින් යන ඖෂධයකි. සාමාන්යයෙන් නරක සිහින
පුද්ගලයා ඖෂධ ගැනීම නවත්වන තෙක් සිහින ගත හැකිය; - නිශ්චිත භීෂණයට තවත් වැදගත් හේතුවක් මිනිස් රෝගයක් විය හැක. නිදසුනක් ලෙස ARVI, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ වෙනත් රෝග, තාපය හා අධික උණ සමඟ අනුකූල වේ. මේවා ඇතුළත (සිහිනයක් තුල හුස්ම ගැනීම නතර කිරීම) හෝ නර්කොලෙප්සියට ඇතුළත් වේ.
පෙනෙන විදිහට, සිහින දකින්නට ඇත්තේ මන්දැයි ප්රශ්න කිරීම සඳහා පිළිතුරක් සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. කෙසේ වෙතත් සාමාන්යයෙන් ඕනෑම නරක නින්දක් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය හා විඥානයෙන් නිමැවුමක් වේ. මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ සාධනීය සාධක ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් රාත්රී අවදි කිරීමේදී ශරීරය පුහුණු කිරීම සහ ජීවිතයේ ආතති තත්වයන් අනුවර්තනය වීම. කෙසේ වෙතත්, රාත්රී සිහින දකින සෑම රාත්රියකම සිහින දකින අතර, එමගින් පරිපූර්ණ පැවැත්ම හා යහ පැවැත්මට මැදිහත් වීමෙන්, චිකිත්සකයකු වෙත හැරීම වැදගත්ය. සමහර අවස්ථාවලදී රාත්රි භීෂණයන්ගෙන් සමහරවිට සුදුසුකම් ලත් උපකාරයෙන් ඉවත් වනු ඇත. ප්රධාන වශයෙන් ඔබේ ගැටලුව ගැන ලැජ්ජා නොවිය යුතු අතර, එය විසඳිය හැකිය.