ගර්භනී හා නිර්මාංශි ගැලපුම්ද?
ගැබ්බර නිර්මාතෘ නූතන ලෝකය තුළ අසාමාන්ය නොවේ. මෙම ආහාර පද්ධතියට වැඩිපුරම කාන්තාවන් මාරු වන අතර එය රූප හා සෞඛ්ය යන දෙකම ප්රයෝජනවත්ය. මීට අමතරව, සත්ව නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් තොර වුවද සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවා බිහි කිරීමට හා බිහි කිරීමට හැකි බව විද්යාත්මක පර්යේෂණවලින් තහවුරු වේ. මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන නූතන පුද්ගලයෙකුට ලබා ගත හැකි ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ලවලින් එකම ප්රභවයකි.
ඔබ දන්නා පරිදි, නිර්මාංශ ආහාරයක් සමහර ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු නැත. ඔබට ශාක ආහාර ලබා ගත හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, කැල්සියම් රනිල සහ බ්රොකොලි, ආමන්ඩ් සහ තල වල, බොහෝ එළවළු තද කොල පැහැති කොළ සහිත වේ. යකඩ අඩංගු ආහාර වේලට ගෙඩි හා වියළි පලතුරු, බීට්, ධාන්ය වර්ග. තවද විටමින් B12 ශරීරයට ඇතුල් වීම සඳහා මුහුදු රතු කහ හා පැසුණු සෝයා අනුභව කළ යුතුය. මීට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් සංකීර්ණ අනිවාර්ය වේ.
නිර්මාංශත්වයේ වාසි සම්බන්ධයෙන් එය හොඳින් දන්නා කරුණකි:
- අඩු මේදය, කැලරි සහ ඒ අනුව බර අඩු වීම;
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු ප්රමාණයකි;
- එළවළු ප්රෝටීන නිසා, වකුගඩු මත ඇති බර එතරම් ප්රබල නොවේ;
- එවැනි පෝෂණ පද්ධතියක් නිදන්ගත රෝග ප්රවර්ධනය නොකරයි.
සත්ත්ව ආහාරයට වඩා ගර්භනී කාලයේදී අමු අමුවේ ආහාරයට වඩා ප්රයෝජනවත් නොවේ. එපමණක්ද නොව, නැවුම් එළවළු, බෙරි සහ පළතුරු, ගෙඩි සහ හරිතයන් පමණක් ආහාරයට ගැනීමේ පුරුදුව සිටින කාන්තාවන්, විෂ සහිත බවට සහතිකයක් නොලැබේ (ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දැනටමත් පිරිසිදු හා විෂ ද්රව්ය අඩංගු නොවේ)
කෙසේ වෙතත්, සංකල්පයට පෙර සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව කළහොත් එය හදිසියේම නිර්මාංශත්වයට හැරවීම අවශ්ය නො වේ. ඊට වඩා බෙහෙවින් වීගන්වා ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබේ ශරීරයට මෙය හොඳ ප්රතිචාරයක් දැක්විය නොහැකිය. මන්ද එය විශාල පීඩනයකි. දරුවාට බලා සිටීම සඳහා අත්හදා බැලීම් සඳහා හොඳම කාලය නොවේ. ඔබට ක්රමයෙන් ඕනෑම ආහාර පද්ධතියකට මාරු විය යුතුය. ඉන්පසුව එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.