ළමුන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

දරුවන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම දෙමාපියන්ගේ ප්රධානතම කාර්යය වන්නේ තම දරුවන්ට පූර්ණ ලෙස වර්ධනය වීමට, ශක්තිමත්ව, ශක්තිමත්ව, හැකි තරම් දුර්වල ලෙස රෝගාතුර වීමයි. අම්මා සහ තාත්තා දරුවාගේ උපතේ සිටම නිසි පෝෂණය හා හැලීම් පිළිබඳ මූලික කරුණු වලට තම දරුවාට හඳුන්වා දිය යුතු අතර, දිවා කාලයක යම් යම් පාලන තන්ත්රයකට හැඩගැස්වීම, දුම් පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය පිළිබඳ දරුවා සමඟ කතා කිරීමට ටික කලකට පසුව හැසිරෙන්න. මීට අමතරව, තම දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිරූපණය කළ යුතුය. මන්ද, පළමුවෙන්ම, ඔවුන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයන්ගේ හැසිරීම සහ ක්රියාවන් පුනරාවර්තනය වීමයි.

මෙම ලිපියෙහි, පෙර පාසල් හා පාසල් දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාම සඳහා, අපි ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිය සෑම විටම ඉහළම මට්ටමේ තබනු ඇත.

දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා නීති රීති

පහත දැක්වෙන සරල නිර්දේශයන් ඔබේ දරුවන්ට හොඳ සෞඛ්ය තත්වයක් පවත්වා ගැනීමටත්, හැකි ඉක්මනින් සීතල හමුවීමටත් ඉඩ සලසයි:

1. දරුවා සමඟ ඕනෑම කාලගුණයක් තිබියදී එය වීදි මත ඇවිදින්න. මෙම අවස්ථාවේදී, දරුවාගේ පාදය වියළී ඇති බව සහතික කිරීම ප්රමාණවත් නොවන අතර දරුවාගේ සුළඟින් පිටත ඇඳුම් පිටතට නොපැමිණේ. හැකි නම්, බොහෝ විට, හරිත කර්මාන්තශාලා සමඟ ඇවිදීමේ ස්ථාන තෝරාගන්න, ගැලස්සි වීදි, ඊට ප්රතිවිරුද්ධ, එය වැළැක්වීම වඩා හොඳ වේ.
2. පූර්ව කාලීනව වැඩිහිටියන්ගේ පූර්ණ සංවර්ධනය හා සෞඛ්යය සඳහා ඉතා වැදගත් දවසක් නින්ද වැදගත් වේ. බාලමයා සඳහා, එළිමහනේ නිද්රාශීලීව සංවිධානය කිරීම සුදුසුය. එය රුවනයක හෝ කරකැවීමක දී ය.
3. දරුවාගේ කාමරය තුළ ඔබට නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. තවාන් වලදී තමන්ටම දූවිලි එකතු කරන ද්රව්යයක් නොතිබිය යුතුය - පොත්, දිගු නින්දක් සහිත බුමුතුරුණු, මෘදු සෙල්ලම් බඩු. දරුවා නිදා සිටින කාමරය තුළ, සෙල්සියස් අංශක 18-20 පමණ උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, කැබලි කාමරය තුළ සජීවී මල් භාජන තුළ පිළියෙල කළ හැකිය - ඔවුන් වාසස්ථානය තුළ වායු ගෝලයේ පිරිසිදු වායු වලින් පිරිසිදු කිරීමට උදව්.
4. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට වැදගත් අංගයක් වන්නේ දරුවාගේ ඉහළ ක්රියාකාරීත්වයයි. අවුරුද්දකට වඩා පැරණි ළදරුවෙකු සමඟ ඔබ හැම විටම ඇවිදීමට ඇවිදීමටත්, ස්වාධීනව සෙල්ලම් කරවීමටත්, එමගින් ඔබට ඇවිදීමට අමතක නොකළ යුතුය. පාසල් වයස්වල ළමුන්ට ක්රීඩා අංශවල ලිවීමට වඩා හොඳයි. ඒ නිසා ළමා කාලයේ සිට පිරිමි ළමයින්ට හා ගැහැනු ළමයින්ට යමක් රැගෙන යන ලදි.
5. ඕනෑම වයසක දරුවෙකු සඳහා නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. දරුවාගේ උපතේ සිටම, මව්කිරි නොවරදවාම මව්කිරි ගත කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. මවගේ කිරි යනු පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඛනිජ සහ විටමින් අවශ්ය සැපයුම සමග මස් කෑවේ එකම නිෂ්පාදනයයි. අනාගතයේ දී, දරුවා දිනකට සම්පූර්ණ පහක් හෝ හතරක් ආහාර ලබා දිය යුතු අතර දරුවාගේ දෛනික ආහාරය මස් කෑම, කිරි නිෂ්පාදන, නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ඇතුළු ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් විය යුතුය.
6. අවසාන වශයෙන්, ප්රතිශක්තිකරණය පවත්වා ගැනීම සඳහා, දරුවාගේ සිරුර අනිවාර්යයෙන්ම කල යුතුය. ළමයින් සඳහා ඝනත්වයට වඩාත්ම පොදු ක්රම - සන්සන්දනාත්මක වැසි, ගිල්ඩිං සහ පිසදැමීම. තරමක් උණුසුම් ජලය සහිත එවැනි ක්රියාමාර්ග ආරම්භ කරන්න - එහි උෂ්ණත්වය 34-35 ක් පමණ විය යුතුය. ඉන් පසුව, ජලයෙහි උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් අඩු වී අවසානයේ දී සෙල්සියස් අංශක 22 දක්වා ගෙන ඒම.

බොහෝ ළමයින් හා පාසල්වල දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන නිතිපතා සංවාදයක් පවත්වා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ගුරුවරයාගේ හා ගුරුවරුන්ගේ කාර්යයන් මත රඳා නොසිට, දරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව රැකබලා ගැනීම, මුලින්ම දෙමාපියන්ගේ උරහිස් මතට වැටේ. මොළයේ හා මවුපියන්ට කුරුල්ලන් සඳහා ප්රධාන ආදර්ශයක් වන අතර ඔවුන් දිනපතා නිවැරදි පාලනය, පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ දරුවාගේ සෞඛ්ය තත්වය රැක බලා ගත යුතුය.