ලෝකය තුළ තමන් කැමති දේ අනුභව කරන බොහෝ දෙනෙක් සිටින අතර, ඔවුන් තවමත් සිහින් වී සිටින අතර, ඒවායේ සෑම දෙයක්ම සීමා කර ගන්නා නමුත් බර කරති. ශරීරයේ පරිවෘත්තිය ශරීරයේ පරිවෘත්තිය වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න සහ එය මෙම ලිපියෙන් කියනු ලැබේ.
හැමදේම සැලසුම් කරන්නේ කොහොමද?
පරිවෘත්තිය යනු ක්රියාකාරිත්වය අනුව සංඝටිත ක්රියාවලීන් හා විඝටිත ක්රියාවලීන් අතර බෙදී ඇති බොහෝ ජෛව රසායනික ක්රියාවලි සමූහයකි. පළමුව ශරීරය විසින් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, දෙවනුව - ඔවුන්ගේ ක්ෂය වීම සඳහා. සාමාන්යයෙන් මෙම ක්රියාවලිය සමතුලිත වේ. එහෙත් පුද්ගලයෙකු සුවය ලබන්නට පටන් ගනී නම්, එය ඔහුගේ ශරීරයේ දී පරිසමාප්ත ක්රියාවලියේ ප්රත්යාවර්තව පවතින අතර, අනෙක් අතට, අපට උපකල්පනය කළ හැකිය. සමස්ත මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය පාලනය කරනු ලබන්නේ, නැතහොත් එහි දෙපාර්තමේන්තු වලින් එකක් - හයිපොතලමස්. බාහිර සාධකවල බලපෑම යටතේ, වැරදි ආහාර හා සතෙකුගේ ජීවන රටාව හෝ අභ්යන්තරය, හෝර්මෝන පසුබිම හෝ රෝග පැතිරීමේ වෙනස්කම්වලට සම්බන්ධ වන පරිදි, පරිවෘත්තීය දෙයාකාරයට මන්දගාමී වන අතර එහි ගමන්මග වේගවත් වේ.
පළමු අවස්ථාවේ දී එවැනි තරබාරුකම තරබාරුකම වර්ධනය වන අතර දෙවනුව, නිරන්තර බර අඩු වීමක් පිළිබඳ යාන්ත්රණයක් ආරෝපණය වීම, ප්රමාණවත් පෝෂණය සහ පෞරුෂය සහ මානසික බර වැඩිදියුණු කිරීම මගින් අනුබල දෙනු ලැබේ. අන්තිම අවස්ථාවකදී, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම වඩා හොඳය. පළමුව ඔබට ඔබට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ආහාර ජීර්ණය සහ පරිවෘත්තය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකොට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ක්රම මෙන්න:
- කුඩා කොටස් වල භාගික ආහාර. එමනිසා අධික රුධිර පීඩනය නොසලකා හැර, අධික ලෙස බීමත්ව ආහාරයට ගැනීමෙන් ගර්ගර් ආමාශගත පත්රිකාව සාමාන්යයෙන් වැඩ කරනු ඇත.
- මන්දගාමී ආහාර ජීර්ණය කරන ආහාර ප්රමාණයේ ආහාර ප්රමාණය අඩු කර, වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරන අයගේ පරිමාව වැඩි කරන්න. පළමු වර්ගයේ පිළිස්සීම් සහ ෙබ්කිං, පාන්, මේද හා අධික කැලරි සහිත ආහාර ඇතුළත් වේ. පරිවෘත්තිය වැඩිදියුණු කරන නිෂ්පාදන වලට මුහුදු ආහාර සහ මාළු පොහොසත් වන ප්රෝටීන්, පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ.
- ඔබේ පරිවෘත්තය වැඩිදියුණු කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබට ජිම් එකේ හැසිරීමට අවශ්ය නැත. නටන්නට උදැසන රැස්වීමක්, උදෑසන ක්රියාත්මක වීමට හෝ බයිසිකලයක් ගුවනින් පීනන්න.
- වසර 45 කට පසු, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, මෙමගින් මෘදු තෙතමනය අහිමි වන නිසා, මේ යුගයේ තෙතමනය අවශ්ය වන සම අධික ලෙස සංතෘප්ත වන බැවින් ජලය සපයා දෙනු ඇත. ද්රව ඌනතාවය අඩු කිරීම ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය අඩු කරයි. ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය සමුච්චය කරයි.
- සම්බාහනය.
- සාරා සහ සෝනා, හෝ අවම වශයෙන් අඛණ්ඩ පරතරය වැසි.
- පූර්ණ විවේකයක්, මානසික පීඩනය අඩු කිරීම.