ආසාදන මේදය ශරීරයේ තැන්පත් නොවූ තරබාරු වේ. මෙම මේදය ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් වැඩි වන විට, එය මිනිස් සෞඛ්යයට තර්ජනයක් වනු ඇත. මෙම ලිපියෙන් අපි ආසාදනය වන මේද ඉවත් කරන ආකාරය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත, එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියන්ට අහිතකර ලෙස බලපාන හා හෝර්මෝන පසුබිම කඩාකප්පල් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් රෝග වර්ධනය කිරීමේ අවදානමක් ඇත:
- දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
- වරිකොස නහර;
- හෘදයාබාධ
- තරබාරුකම
- පිළිකා රෝග ආදිය
දේහය ආසාධනය කරන්නේ කෙසේද?
ඉතින්, ඔබේ හැඩය අනුව හැඩගස්වන්න, ඔබේ චරිතය ලස්සන කිරීම සහ සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දෘශ්යමාන මේද ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. මෙය පහත සඳහන් නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.
- නිසි පෝෂණය . තෙල් සහිත ආහාර, රසකැවිලි හා ක්ෂණික ආහාර ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ. මෙම මෙනුවේ ප්රෝටීන් (මාළු, බිත්තර, රනිල) පොහොසත් ආහාර සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් (වියළි පලතුරු, කැඳ) අඩංගු ආහාර අඩංගු විය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත යුතු ය. දිනපතා ආහාර වේලෙහි නැවුම් එළවළු හා පලතුරු කන්න.
- භෞතික ක්රියාකාරකම් . බඩවැල් වලින් ආසාදනය වන මේදය හෝ ශරීරයේ වෙනත් කොටසක් සිට දිනපතා ව්යායාම් කිරීමට උපකාරී වේ. යෝග්යතාවය, ධාවනය, පිහිනීම, බයිසිකල් කිරීම, සුදුසු ක්රියාකාරිත්වයක් තෝරාගැනීම සහ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පුරා දිනපතා පුහුණු කිරීම.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් . මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම, වේලාවට නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වඩාත් ක්රියාශීලී ජීවන මාර්ගයක් සහ වැඩි ප්රමාණයක් එළිමහන් වේ.
- ආතතිය සමග ගැටගැසීම . ඕනෑම ආතතියක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය බිඳ වැටීමකට තුඩුදී ඇති නිසා, ඒ නිසා මේදය සමුච්චය වීමට දායක වේ. නිදසුනක් ලෙස, විවේක ගැනීම, තත්වය වෙනස් කිරීම , ඔබේ භාවනාව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර වන අතර, පුදුමයට කාරණය, සිරුරේ අභ්යන්තර දේහයේ ප්රමාණය අඩු කරන්න.