ඔබ හදිසියේ ඉදිමුණු, දුර්වල වන විට, ඔබ රුධිර පීඩනය අඩු බව පෙන්විය හැකිය. නිරෝගී නිදිබරවීම, බඩවැල්, අධි හෘද ස්පන්දනය රක්තහීනතාවයේ ලක්ෂණ වේ. එය රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් අඩු මට්ටමේ ශරීරයේ වර්ධනය වන රෝගයකි. හීමොග්ලොබින්හි වඩාත් වැදගත් කාර්යය වන්නේ ශරීරයේ සෛල වෙත ඔක්සිජන් මාරු කිරීමයි.
රතු රුධිර සෛලවල ප්රධාන සංඝටක ද්රව්ය යකඩයි . යකඩ නොමැතිකම හීමොග්ලොබින් හිඟතාවයකට හේතු වන අතර මුළු සිරුරම මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. එහි මට්ටමට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබගේ රුධිරයේ රුධිරයේ හීමෝග්ලොබින් වැඩි කරන නිෂ්පාදන සෑදීම සඳහා අවශ්ය වේ
.සත්ව හා ශාකමය ආහාරවල යකඩ සොයාගත හැකි බව විද්යාඥයන් විසින් අත්හදා බැලීම් කර තිබේ. මස්වලින් අපේ ශරීරය 30% ක් වන මාළු, බිත්තර, 15% දක්වා විශාල ප්රමාණයක් ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරනවා. පලතුරු සහ එළවළු වටිනා ද්රව්යයවලින් 5% ක් පමණයි.
හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවන නිෂ්පාදන
රතු රුධිරාණුවල පහළ මට්ටමේ මොළයේ හා වකුගඩු වල මුල්ම ඔක්සිජන් සාගින්න කරා ගමන් කරයි. යමෙක් යමෙකුගේ ආහාර බහුලව දන්නා නමුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති නම් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔහුගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැනටමත් හොඳය.
ප්රායෝගිකව සඳහා, පහත සඳහන් ලැයිස්තුවක් භාවිතා කළ හැකිය:
- සත්ව නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් විශාලතම වාසිය ලබා ගත හැකි අතර, හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙන් එය හොඳයි. එය රතු මස්, අක්මා සහ ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන විය හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ආමාශයික පත්රිකාවක් සමග ගැටලු නොමැති නම්, යකඩේ සරලව අවශෝෂණය නොකෙරේ.
- එළවළු නිශ්පාදන ද යකඩ ප්රමාණයෙන් කුඩා වුවද, මස්වලට වඩා විශාල ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකිය. විශිෂ්ට නෙමටෝඩාවන්, raspberries සහ ස්ට්රෝබෙරි, මිදි, කෙසෙල් සහ දෙළුම් හීමොග්ලොබින් වල විශිෂ්ටයි.
- බීට් හොඳ දර්ශකයක්, ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස, hemoglobin වැඩි වීම. ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් සඳහා, ඔබට අවශ්ය මාස 3 දක්වා දක්වා, තම්බා බීට් 100-150 ග්රෑම් දිනපතා පරිභෝජනය, ඔබට විවිධ සලාද පවා විය හැක.
- ඔබේ ප්රියතම කොමඩු සහ කොමඩු සියල්ලම මේ කාරණයේදී හොඳ සහායකයන් වේ. භාවිතය සීමාන්තික වීමෙන් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය.
- ඇපල් ද ඔබට දිනෙන් දිනම කි.ග්රෑ. 0.5 ක් අවශෝෂණය කිරීමට අවශ්ය යකඩ අනුපාතයක් ලබා ගැනීමට ද ඔබට හොඳ උදව්වක් වනු ඇත. යකඩ වඩා හොදින් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා, පැය 2 ක් පමණ පසු බොන්න එපා.
- සාගරයේ සූප - සියල්ලටම ප්රවේශ විය හැකි ක්රමයකි. එය ඉතා සරලව සූදානම්: සවස තාපාංක ජලය වත් 2 තේ හැදි වත්. බෙරි හැඳි. ඊළඟ දවසේ දිනකට වීදුරුවක් බොන්න.
- කැරට් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ඉතා රසවත් වේ. මතක තබා ගත යුතු ප්රධාන දේ වන්නේ එය ඇඹුල් ක්රීම් වලින් පමණක් අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වතාවක් දිනකට 200 මිලි ග්රෑම් 200 ක් දක්වා නැවුම් යුෂ බොන්න ඔබට නුපුළුවන.
- මැසිවිලි නෙට්ල්ස් හොඳ රැකියාවක් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උතුරන වතුර සමග එය පරාජය සහ නිර්භීතව සලාද සඳහා එය එකතු කරන්න. ඔබ ද කසාය කරන්න පුළුවන්: 1 තේ හැදි වත්. පැය භාගයකට තාපාත්වීම සහ බීම අවශ්යයි. ඔබ දිනකට 4 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
- අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සඳහා Walnuts 100 ග්රෑම් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.
හීමොග්ලොබින් වැඩි කළ හැකි නිෂ්පාදන මොනවාද?
රතු රුධිර සෛල කෙටිම කාලසීමාව තුළ වැඩි කළ යුතු විට, හරක් මස් මස් ඔබට උදව් වනු ඇත, එය පහසුවෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි යකඩ ප්රමාණය පමණක් අඩංගු වේ. දෙවන ස්ථානයේ වියළි සුදු හතු, එය රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි සමස්තයක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකි අතර යුෂ ආකාරයෙන් පානය කළ හැකිය. මුහුදු ආහාර
හීමෝග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇති අතර දැන් ඒවායේ භාවිතයේ ලක්ෂණ ගැන කතා කරමු:
- කැල්සියම් විශාල ප්රතිශතයක් අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය. බඩවැල් තුළ ඇති යකඩ අවශෝෂණයට බාධා ඇති කරයි.
- ආහාර ගැනීමෙන් වහාම කිසිදු දියරයක් නොගෙන, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ජීර්ණය කිරීමට කාලය දෙන්න.
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ ඇග්රියස් භාවිතා කරන්න.