ඔබ සති 2 ක් සඳහා ඵලදායී ආහාරයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, එමගින් ඔබට වැඩි බරක් ඉවත් කිරීමට සහ එම අගය සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. බර කිලෝග්රෑම් 20 ක් දක්වා අහිමි වන බවට පොරොන්දු වන රැඩිකල් ආහාරයක් ඇත (නමුත්, සමහරවිට මෙම සංඛ්යාව විශාල ලෙස අතිශයෝක්තියට නැංවීම හෝ බර අධික කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බරින් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් සඳහා දෙනු ලැබේ. මෙම ආහාර සංකීර්ණය සංකීර්ණ වන නමුත් දින කිහිපයකට එය ඔබට එය අනුගත විය හැකිය.
රැඩිකල් ආහාර: මූලික කරුණු
සති දෙකකින්ම යෝජිත ආහාර වේලක් අනුකූලව, අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශිත හැර හැර, කිසිවක් ඉඩ දෙන්නේ නැත.
එක්වරම ආහාර වේල් 4 කට බෙදිය යුතුයි. උදේ, දිවා ආහාරය, දහවල් තේ සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහය, 18.00 ට නොඅඩු විය යුතුය.
දිනකට ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ - ලීටර් 1.5 සිට 2 දක්වා. ජලය හැරුණු විට, සියලු බීම තහනම් කර ඇති අතර සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බොන්නේ ඇයි. කෑම වේලකට පෙර විනාඩි 30 ක් පුරා දිනකට වීදුරුවක දී.
රැඩිකල් ආහාර: සෑම දිනකම මෙනුපතක්
පලමු සතිය සඳහා විස්තරාත්මක ආහාර වේලක් සලකා බලන්න. ඔබේ අභිමතය පරිදි පත්කිරීම් 4 සඳහා ඔබට මෙම නිෂ්පාදන බෙදා හැරිය හැකිය.
- සඳුදා : 3-4 බිත්තර හෝ උඳුන තුල මධ්යම බේක් කළ අර්තාපල් පහක්.
- අඟහරුවාදා : ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් 10% ඇඹුල් ක්රීම් සහිත කේෆීර් වීදුරුවක් සමඟ.
- බදාදා : 2 කෝප්ප කේෆීර්, 2 ඇපල්, ඕනෑම පළතුරු යුෂ 4 කෝප්ප, නැවුම් ස්පර්ශක වඩා හොඳ.
- බ්රහස්පතින්දා : තම්බා කුකුල් මස් හෝ හරක් මස් කැබලිවලින් දෙකක්, කෆීර් වීදුරුවක්.
- සිකුරාදා : 2-3 ඇපල් හෝ පෙයාර්ස්.
- සෙනසුරාදා : කේෆීර් හෝ කිරි වීදුරු දෙකක් සහ අර්තාපල් 3 ක්, බේක් කර හෝ තම්බා.
- ඉරිදා : කෙතේර් වීදුරු දෙකක්. ඔබට කැමති ඛනිජ ජලය බොන්න අමතක කරන්න එපා.
එය බයද? කණගාටු නොවන්න, ශරීරය ටිකක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත 2-4 දින තුළ. ඉතින්, රැඩිකල් වේලාවේ දෙවන සතියේ මෙනුවට යන්න.
- සඳුදා : තම්බා හරක් මස්, තම්බා තැම්බූ බිත්තර, තක්කාලි යුගල් කොටසක්.
- අඟහරුවාදා : ඇපල් යුවල කිහිපයක්, එළවළු තෙල් spoonful සමග තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා සලාද, තැම්බූ හරක් මස් කුඩා කොටසක්, unsweetened තේ.
- බදාදා : තම්බා හරක් මස් ටිකක්, රයි පාන් පෙති දෙකක්, පෙයාර්ස් හෝ ඇපල් යුගලයක්.
- බ්රහස්පතින්දා : අමාරුවෙන් තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, තැම්බූ හරක් මස් කුඩා කොටසක්, රයි පාන් පෙති 5-6 ක්, කෙෆර් කණ්නාඩි දෙකක්.
- සිකුරාදා : කේෆීර් දෙකක වීදුරු දෙකක්, බේක් කළ අර්තාපල් තුනක්, 3-4 ඇපල්.
- සෙනසුරාදා : 2 පිපිඤ්ඤා, තම්බා කුකුල් මස් කොටසක්, 2 බිත්තර මෘදු තම්බා හෝ අමාරුවෙන් තම්බා, තේ.
- ඉරිදා : 3-4 බේක් කළ අර්තාපල්, 2 ඇපල්, යෝගට් වීදුරුවක්.
රැඩිකල් ආහාර වේලක් ශරීරය සඳහා බරපතල පරීක්ෂණයකි, එය භාවිතා කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් නොමිලේ ඔන්ලයින් උපදේශනය තුළ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් වේ.