මව්කිරි දීම කාලය ඉතාම දුෂ්කර හා වගකිව යුතු ය. මන්ද, ගර්භනීභාවයෙන් හා දරු ප්රසූතියට පමනක් ගැබ් ගැනීමට පමණක් නොව, ඇගේ දරුවාට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ලබා දිය යුතු ය. මව්කිරි දීම තුල කාන්තාවන් සඳහා ආහාර සලාකයක් සිදු කිරීම ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමයි. හෙද මවගේ (විශේෂයෙන්ම පළමු මාසයේ) විශේෂයෙන් කිරිවල මවගේ පෝෂණ මට්ටම සමතුලිතව තිබිය යුතුය: මේදය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත ප්රෝටීන් අනුපාතයන් අඩංගු ප්රෝටීන අනුපාතය අඩංගු ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණය (3200-3600 kcal) තිබිය යුතුය.
මව්කිරි දීමෙන් වට්ටක්කා යනු විටමින් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අද්විතීය ළිඳකි. මීට අමතරව, බඩවැල්වල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වේ.
වර්ණවත් වට්ටක්කා පෝෂණය කළ හැකිද?
මෙම වට්ටක්කා මව්කිරි දීමට අවසර දිය හැකිදැයි සොයා බැලීම සඳහා, එහි අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ සලකා බලන්න. වට්ටක්කාගේ සිහින් සෛලීය ව්යුහයක් ඇති අතර එහි සංයුතියේ රළු කෙඳි නොමැතිනම්, මව්කිරි දීම තුලදී වට්ටක්කා හට හිතකර ලෙස ගර්භාෂයෝජක පත්රිකාවට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. අක්මාව හා දුර්වල පත්රිකාවේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම, පුටුව සාමාන්යකරණයට දායක වේ. කිරිදීම සඳහා වට්ටක්කා යොදා ගැනීමෙන්, දරුවා කොලිකෙයකු විසින් වධ හිංසා කරනු ඇති බවට කලබල විය නොහැකිය. 100 ග්රෑම් වට්ටක්කා තුළ ප්රෝටීන් 2.5 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 5.4 ක් සහ ග්රෑම් 5.4 ක් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, එය විටමින් A, B1, B2, B6, PP, C, E සහ biotin අඩංගු වේ. පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, තඹ, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක් හා වෙනත් අයගෙන් සමන්විත මයික්රලජීවී වලින් සමන්විත වේ.
සාත්තු සඳහා වට්ටක්කා පිසීමට කෙසේද?
පෝෂණය තුළ වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැකි හෝ තැම්බූ ආහාරයට ගත හැක. නිවා දැමීමේදී එය ලුණු, කුඩා කුළු බඩු සහ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කළ හැකිය, එය දරුවාට හානියක් නොවන අතර කිරි මවගේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කරයි.
ඒ නිසා, කිරි දෙන මව්ගේ වට්ටක්කා දිය හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග හා නිර්දේශිත උපක්රම ගැන දැන සිටියහ.