කිරි මවගේ මංගල්යය - පළමු මාසය

අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය දරුවන්ගේ සංවර්ධනය සඳහා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. පළමු මාසයේ සිට කිරි මවගේ මෙනුවේ දරුවාගේ නිසි පෝෂණය සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය. නිසැකවම කිරි දෙන මවක් සහ ඇය කන්න යුතු දේ පිළිබඳ මාතෘකාව මත අදහස් කිහිපයක් තිබේ. සමහරුන් ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකි බව විශ්වාස කරයි. සමහරු තර්ක කරන්නේ ආහාර අනුභව කිරීම සීමා කළ යුතු බවයි.

ප්රකාශ දෙක මුළුමනින්ම නිවැරදි නොවේ. මන්ද, දරුවාගේ සිරුර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා මාස 1 ක් තුළදී කිරි මවගේ මෙනුවේ වෙනස් කළ යුතු අතර, ඒ සමගම හොඳින් සිතා බලා ඇත. පෝෂ්යදායී ආහාර හා මව්කිරි ආහාර මව්වරුන් මාස ගණනාවක් තිස්සේ සිතා බැලීම වඩා හොඳය. එමනිසා මෙනුවේ උපරිම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.

මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු

කිරි දෙන මව්වරුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අවශ්ය ප්රෝටීන ප්රමාණය අඩංගු විය යුතු අතර, ආහාරයේ මස් අනිවාර්ය වේ. ඔබ ඌරු මස් හා හරක් මස් වර්ගවල අඩු මේද වර්ග තෝරාගත යුතුය, සුදු කුකුල් මස් භාවිතා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආහාර පිසීමට හෝ පිළිස්සීම සඳහා නොවේ, ආහාර පිසීමට හොඳම වේ.

පළමු මාසයේ කිරි මවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ද තම්බන ලද මාළු අනුභව කරයි. දරුවාගේ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇතිකරනු ඇත. නමුත් මසුන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා උපරිම වාර ගණනක් - සතියකට වරක්. හෙජර්, පයික් පර්ච් හෝ කාප් වැනි විශේෂ තෝරන්න.

එළවළු සහ පලතුරු

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා මුළුතැන්ගෙයි අත්යවශ්යයෙන්ම විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත පොකුරේ එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් විය යුතුය. සියලු වර්ගවල එළවළු සලාද දෛනික ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ හැකිය. විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් බීට්, කැරට්, zucchini සහ වට්ටක්කා. එළවළු ෆයිබර් සහ ෆයිබර්වල පොහොසත් වේ. එබැවින් දරුවන්ගේ නිසි දියුණුව හා මවගේ සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය වේ.

කිරි මවගේ පෝෂණය පළමු සහ දෙවන මාසවලදී ප්රමාණවත් පලතුරු ප්රමාණයක් පිරවිය යුතුය. කොළ ඇපල් හා පෙයාර්ස් වලට වඩාත් ප්රිය මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මැන බැලීමට අවශ්යය. මන්දයත්, විශාල ප්රමාණයේ නිෂ්පාදනයක් දරුවාගේ ශරීරයට හානි කළ හැකි ය.

රසකැවිලි සහ බීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, අලුත උපන් කිරි මවගේ මෙනුවේ රසකැවිලි අඩංගු විය හැකි නමුත් ඉතා කුඩා ප්රමාණයකින් පමණි. සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීම හා මිහිරි රසකැවිලි ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ රසකැවිලි රස විඳීමට අවශ්ය නම්, ඔබට මාෂ්මෙලෝ හෝ කුඩා මාමලයක් කන්න පුළුවන්.

බීම සඳහා, කදිම විකල්පයක් වනුයේ කාබන් නොවන ඛනිජ ජලය වේ. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් මිශ්ර බීම ඔබේ දරුවාට අහිතකර ලෙස බලපානවා පමණක් නොව, දරුවා තුළ බඩවැල් තුළ පැසීමේ ක්රියාවලිය අවුස්සනු ඇත. නරක අපද්රව්ය විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වන නිසා ටැප් සිට අමු ජලය ද සුදුසු නැත.

ස්වභාවික යුෂ අවම වශයෙන් සීනි සහ කල් තබා ගත යුතුය. හරිත ඇපල්වලින් බොන්න තෝරා තක්කාලි හා මිදි යුෂ වලක්වා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, යුෂ ගෙදර සාදන විට එය වඩා හොඳයි, නමුත් ඔවුන් ගබඩා හෝ ෆාමසියක් මිලදී ගත හැකිය. මාස 1-3 සඳහා කිරි මවගේ මෙනුවේ අවම වශයෙන් එක් ලීටරයක ලීටර් ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, පියයුරු ප්රමාණයට ඇති ගැටලු ඇති විය හැක.

කිරි නිෂ්පාදන

කිරි ආහාර නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එබැවින් ඔබ පළමු හා දෙවන මාසයන්හිදී කිරි මවගේ මෙනුවෙහි නියත වශයෙන්ම සිටිය යුතුය. එය දැඩි ආසාත්මිකතා ඇති බැවින් මුළු කිරි එළදෙන නිර්දේශ නැත. මිශ්ර කර නැති මිරිදිය හා ගෘහ චීස් සඳහා මනාප ලබා දීම හොඳය.

මව්කිරි නිපැයුම් සඳහා කිරි තහනම් කිරීම: කිරි, සීනි, නිවර්තන පලතුරු, රතු ඇපල්, පැණි රස කැවිලි. මෙම ලැයිස්තුවේ අඩංගු වන්නේ රසවත් කුළුබඩු, දුමාර නිෂ්පාදන, සොසේජස්, ඉස්සන්, කකුළුවන්, බැදපු මේට් මාංශ, කාබනීට් බීම, මත්පැන්.