ජින්ජර් බර අඩු කරගැනීමට හොඳ සහායකයෙක්. එය කෙටි කාලීන ආහාර වේලක් සමඟම උපකාරවත් වන අතර, නිවාඩුවට පෙර හෝ පසුව ඔබ ඔබේ ශරීරයට ගෙන යාමට අවශ්ය වන අතර දිගින් දිගටම බර අඩු වීමක් ලබා දෙයි. ඉඟුරු මත පදනම් වූ අඩු වියදම් සහිත ආහාර සඳහා විකල්ප දෙකක් සලකා බලන්න.
ඉඟුරු මුල්වල කෙටි කෑමක්
ඔබට ඉතිරිව ඇත්තේ දින 3-5 පමණි නම්, ඔබ කිලෝ 2-3 ක් පමණ දැමීමට අවශ්ය නම්, එම ඇඳුම පුදුම දනවන අයුරින් ඔබට ඉඟුරු ඔබට උපකාර කරනු ඇත. සියලුම කෙටි කාලීන ආහාරයන් මෙන්, මෙම විකල්පය බොහෝ නොනවත්වා ප්රතිඵල නොලැබේ. නමුත් නියමිත දිනයේ දී ඔබට වඩා කුඩා වනු ඇත.
පළමුව, ඉඟුරු බීම පිළියෙල කරන්න: වතුර ලීටර් සඳහා, ඉඟුරු root 4 සෙ.මී., පීල්, එය කුඩා පෙති බවට කපා, ජලය තුළ ආහාර පිසීමට 10-15 විනාඩි ආහාර පිසීමට. එවිට ගින්නෙන් මිශ්රණය ඉවත් කර තවත් විනාඩි 20 ක් අවධාරනය කරන්න. මෙය ඉඟුරු තේ, ඔබ එය නිතරම පානය කරනු ඇත. එසේ නොමැති නම් දැඩි ආහාර වේලක් ආහාර වේලක් පහත පරිදි වනු ඇත:
- උදෑසන ආහාරය - තම්බා බිත්තර දෙකක්, සලාද කොළ හෝ පෙයිනිං ගෝවා, ලෙමන් යුෂ සමග ඉඟුරු, ඉඟුරු තේ.
- දෙවෙනි උදෑසන ඉඟුරු තේ.
- දිවා ආහාරය වන්නේ සැහැල්ලු එළවළු සුප්, ඉඟුරු තේ.
- ස්නැක් - ඉඟුරු තේ.
- රාත්රී ආහාරය - අඩු මේද ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, ඉඟුරු තේ .
- නින්දට යාමට පෙර: ඉවත් කරන ලද යෝගට් අඩක් කෝප්පයක්.
නිදාගන්නට පෙර, මෙම බීම ඉතා ආතතින් ඇති බැවින් ඉඟුරු ඉඟුරු නිර්දේශ නොකෙරේ. ඔබ නිදා වැටීම ඇති විය හැක. ඔබ දින 3-5 දින, ඔබ කොටස් තබා, ඔබ ඔබේ බර හොඳින් අඩු කරනු ඇත. ඉඟුරු සමග ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ප්රතිඵල ඔබට පවත්වා ගත හැක: මද්යසාර ආහාරයට ගැනීම සහ දිනකට කිහිප වතාවක් ජින්ජර් බීමට.
ඉඟුරු සමග දිගු කාලීන බර අඩු වීම ආහාර වේලක්
ඉඟුරු මූලයක් සහිත එවැනි ආහාරයක් දිගු කාලයක් සඳහා අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, නමුත් එය ටිකක් වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත. ඔබ සියලු උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ සෑම සතියකම සතියකට රු. සාමාන්යයෙන්, සති 4 ක් සඳහා ශරීර බර 5-7% ක් අහිමි විය යුතුය. එනම්, මුල් බර වැඩි නම්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.
මෙහි ආහාරය ඉතා නිදහස් වන අතර, ඔබ එය නීති රීති වලට අනුකූල වේ.
- උදෑසන ආහාරය - බිත්තර දෙකක්, කැඳක් හෝ ඉඟුරු, ඉඟුරු තේ.
- දෙවෙනි උදෑසන ඉඟුරු තේ, ඕනෑම පලතුරු.
- දිවා ආහාරය - ඕනෑම සුප්, එළවළු සලාද (එය තම්බා එළවළු වලින්, නමුත් මෙයොනීස් තොරව!).
- ස්නැක් - ජින්ජර් තේ, මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක් හෝ 1% කෆිරි වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාරය - අඩු මේද හා ෆ්රයිස් මස් / කුකුළු මස් / මාළු + එළවළු ඇට, ඉඟුරු තේ.
ඔබට මෙම පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. සෞඛ්යය හානි නොකොට බර අඩු කර ගත හැකිය. පිළිගැනීමේදී ජින්ජර් තේ 0.5 - 1 වීදුරු ප්රමාණයකින් බීම කළ හැකිය.