නිවස සඳහා පියවරු

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ නිවසේ සිමියුලරයක් මිල අධික වන හෙයින්, අපහසුතාවයක් ඇති වන අතර, එය බොහෝ ඉඩක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් නිෂ්ඵල වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ශරීරය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට බැරෑරුම් ලෙස තීරණය කළහොත්, ශාරීරික සමාජ ශාලාවක් සඳහා සෑම මසකම අරමුදල් වෙන්කිරීමට වඩා නිවසක් සඳහා පියවරු මිලදී ගැනීම පහසුය. ඊට අමතරව, ඔබට ජිම් සඳහා පිවිසීමට කාලය අවශ්ය නම්, ඔබට එය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, පියවරු සෑම විටම පවතී, සහ ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටයෙන් බලා නොගෙන ඉගෙන ගත හැකිය!

නිවාස සඳහා සිමලторы: පියවරු

නිවසේ ස්තපර් යනු හොඳම විකල්පය වේ. ව්යායාම සයිකලයක් ලෙස එය එතරම් ඉඩක් නොපවතින අතර, එය ශබ්ද කෝෂයක් මෙන් ශබ්දයක් නොකරන අතර එය මාංශ පේශී ගොඩක් භාවිතා කරයි. එහි නම ඉංග්රීසි වචන වලින් වන අතර, එය පරිවර්ථනයෙහි පියවරක් ලෙසින් දැක්වේ. - මෙය සිමියුලේ සාරය පැහැදිලි කරයි: එය මත එය සිදු කිරීම, ඔබ පියවර අනුගමනය කරයි. ස්පර්ස්පර්ස් විවිධ වර්ගයේ ඒවා වේ:

  1. ස්ටෙම්පර් . මෙම කාර්ඩියෝ සිමියුලේටර් ඔබට ශල්යකර්ම දෙකක් පවත්වා ගත හැකිය. අත් අත්හදා බැලීම් ආධාරයෙන්, සිරුරේ තරමක් තල්ලු කළ ඉදිරි ආස්ථානයක තබා ගැනීම පහසුය. එනම්, එය stepper අභ්යාසවලදී සිදු විය යුතු දෙයකි.
  2. මිනි ෂකර් . මෙම සිමියුලේට වඩාත්ම පහසු සහ වඩාත් සංයුක්ත අනුවාදය මෙයයි. එය පඩි පෙති දෙකක් පමණක් සමන්විත වන අතර, පඩි පෙළ මත ඇවිදීම අනුකරණය කිරීමට සහ විවිධ දර්ශක පෙන්වන කුඩා තිරය. එවැනි සිමියුලේ වාසි අඩු වියදමක් - එනම් ඩොලර් 70 ක් පමණ වන අතර, ඕනෑම නිවසේ පියගැට පෙළ ගැස්වීමට ඉඩ සලසන කුඩා ප්රමාණයේ. හෑන්ඩ්ස් එක්ස්පීඩර් සමඟ ව්යායාම කළ හැකි අතර වඩා සංකීර්ණ බර බෙදා හැරීමක් ලබා ගත හැකිය.
  3. ඉලිප්සාකාර පියවරු . මෙම විකල්පය මෙම පියවර මත පියවර අනුගමනය කිරීම අනුකරණය නොකරයි, නමුත් ඉලිප්සීය ගමන් මාර්ගය ඔස්සේ කකුල් ගමන් කරයි. මෙමඟින් ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීම සඳහා ඇති දැවැන්තම ප්රතිඵලය වනු ඇත. හිස, හිප්, තට්ටම්, මුද්රණ මෙන්ම උරහිස්, පේශි, පපුව හා ආපසු පේශිවල පේශීන්, ඊට සම්බන්ධ වනු ඇත. එවන් වෘත්තීමය පියවරක් මඟින් කකුල් සෑම විටම අර්ධ-නැමිය හැකි වන අතර එමගින් කකුල් වල කුළුණු වල අවම බරක් ලබා දේ. මීට අමතරව, එවැනි සිමියුලර් දෙකක් දිශාවන්හි නිරත විය හැකිය - ඉදිරි සහ පසුපසට, වැඩ සඳහා විවිධ මාංශ පේශී ඇතුළත් වේ.

මෙම සිමියුලරය කාඩියෝ වෙත යොමු කරනු ලැබේ, මන්දගාමී ස්පේසර් පරිපූර්ණවම ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කරන නිසා, විඳදරාගැනීමේ වැඩි වීම.

පේශි පන්තියේ වැඩ කරන්නේ කුමක් ද?

අප ඉහත සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම ඉලිප්සකයෙක් විවිධාකාරයේ අංශු සියළුම පේශිවලට සම්බන්ධ වන අතර, මෙම පැටවීම බෙදාහැරීම පියවරක් ඉදිරියට හෝ පසුගාමීව වෙනස් කළ හැකිය. ප්රධාන බරට අයත් සම්භාව්ය හා සුළු සුළු අනුවාදවල, කරල්, හිස සහ තට්ටම් මෙන්ම මුද්රණාලවලට ද ලබා දී ඇත.

පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?

වඩාත් වේගවත් හා කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර පුහුණු කිරීම දිනපතා හෝ සතියකට අවම වශයෙන් 4-5 වාරයක් ගත විය යුතුය. ඔබ කලාතුරකින් කරන්නේ නම්, මෙම ක්රියාව ඉතා සෙමින් වර්ධනය වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ අභිප්රේරණය අඩු වී ඇති බවය. එනම් වැඩ කටයුතු නිෂ්ඵල නොවන බව ඔබ දකින විට, ඔබට වඩාත් අපහසු වනු ඇත!

ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා පියවරු භාවිතා කළහොත් පුහුණුව අවම වශයෙන් 30-40 විනාඩි විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මුලදී ඔබ එවැනි අවස්ථාවක පවා කටයුතු කිරීමට අපහසු වනු ඇත, එමනිසා, ඔබ දෙදෙනා ප්රවේශයන් දෙකකට බෙදිය හැක: උදෑසන 15-20 අතර උදේ සවස. මේ අවස්ථාවේ දී, Stepper සමඟ බර අඩු වීම වේගවත් වනු ඇත!

ඔබ තට්ටම්, කලවා හෝ මුරුංගා සඳහා Stepper භාවිතා කරයි නම්, දිනපතා 20-30 විනාඩි ප්රමාණවත් පේශි තානය බවට පත් කිරීමට සහ එම රූපය වැඩි ආශා හා ආකර්ෂණීය කරන්න.