ගර්භනී සමයේ මැග්නීසියම්

දිනපතා වගුවෙහි සෑම අංගයක්ම මිනිස් සිරුරට අවශ්ය වේ. නමුත් ගර්භනී අවධියේදී, මැග්නීසියම්වලදී, සමහරක් සඳහා ඇතැම් විට, කිහිප වතාවක් වැඩිවේ. එහි අඩුපාඩු නිසි පෝෂණයෙන් වන්දි නොගන්නේ නම් මව හා දරුවාට ඇති හානිය ඉතා සැලකිය යුතු ය.

ඔබ කොපමණ මැග්නීසියම් අවශ්යද?

වෛද්ය විද්යාඥයන් ගණනය කර ඇත්තේ ගර්භනී සමයේ දිනකට 1000-1200 mg ප්රමාණයක මැග්නීසියම් අවශ්ය බවයි. මෙම මුදල අම්මා සහ දරුවාගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට ප්රමාණවත් වේ. මෙම ක්ෂුද්ර විචල්යය ශරීරයේ සියලු ක්රියාදාමයන්හි දී වචනානුසාරයෙන් සම්බන්ධ වී ඇති බව දන්නා කරුණකි.

ගැබ්ගැනීමේදී කාන්තාවන්ගේ අසමබර පෝෂණය හේතුවෙන් නීතියක් ලෙස, මැග්නීසියම් හි දැවැන්ත හිඟයක් පවතී.

• මානසික ආතතිය, මානසිකත්වය, කඳුළු සලමින්, කාර්ය ධාරිතාව නොමැතිකම;
• මල බද්ධය, පාචනය සහ උකුස්සන්;
• ගැස්ට්රොක්නේනියස් මාංශ පේශිවල නිතර නිතර මස් පිපිරීම් (විශේෂයෙන් රාත්රියේ) නිතර නිතර පේශි වල මැටි පටි (ගෙල, ඉණ);
• ගර්භාෂයේ ඇති වන ගර්භාෂයේ ඇති වන අධික ගර්භාෂය වන අධික ගර්භාෂයේ ඇති වන ගර්භාෂයේ ස්නායු ආබාධ, සිරුරේ මැග්නීසියම් අඩු මට්ටමක සිටීමයි.
• ඉහළ පීඩනය, විලස සහ කම්පනයට හේතු විය හැක.

නමුත් ගර්භණී සමයේදී අධික මැග්නීසියම් ද හානිකර වේ. එය පීඩනය, තියුණු අඩුවීමක්, හෘදයාබාධ (බ්රැඩික්ඩාර්ඩියාව), මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ අවපාතයක් ඇතිවිය හැකි නිසා වෛද්යවරයා විසින් නිශ්චිතවම තීරණය කළ යුතුය.

මීට අමතරව, මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක පහසුවෙන් කැල්සියම් ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කළ හැකි වුවත්, යකඩ මිශ්රන ද්රව්යය, ඊට පටහැනිව, ශරීරය තුලට ඇතුල් වන ලෙසට මැදිහත් වේ. මැග්නීසියම් සෑදීම සඳහා යකඩ මිශ්රණයට පෙර පැය කිහිපයකට පසුව සිදු විය.

අම්මා පමණක් නොව, දරුවාට මැග්නීසියම් සම්මිශ්රණ අවශ්යයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ටැබ්ලටා ආකෘති පත්රයේ නියම කර ඇත. බොහෝ විට Magne B6 හෝ මැග්නීස් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ඖෂධයේ භ්රෑණයෙහි ඇති දුර්වල පද්ධතිය නිර්මාණය කිරීම සඳහා මෙම ඖෂධ උපකාරි වේ.

ගර්භනී කාලයේදී මැග්නීසියම් වල නියමය වෛද්යවරයා විසින් සකස් කළ යුතු ය. රීතියක් ලෙස, මෙම ඖෂධ දෙවන භාගය තුළ දී මෙම ඖෂධය නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මෙම භ්රෑණ ජීවියාගේ ක්රියාකාරී ගොඩනැගීම ආරම්භ වේ මේ අවස්ථාවේ දී.

ගර්භණී සමයේදී මැග්නීසියම් භාවිතා කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි සමහර කාන්තාවන්ට නොදැනේ. අවශ්යතාවයක් පවතින තාක් කල් උපත දක්වාම ඔහුට බොන්න අවසර ලැබේ. සමහර අවස්ථාවලදී, කාන්තාවක් හොඳින් දැනෙනවා නම් මැග්නීසියම් සතියකට 36-38 දී අවලංගු වේ.

ආහාර නිෂ්පාදනවල මැග්නීසියම්

එහෙත් මැග්නීසියම් මට්ටමේ පවත්වා ගැනීමෙන් ඖෂධ ආධාරයෙන් පමණක් නොව. සෑම දිනකම ගර්භනී කාන්තාව විවිධ වර්ගයේ ගෙඩි, කොළ කොළ, රනිල සහ සැකසුම් කළ සහල්, මුහුදු මත්ස්යයන් හා මුහුදු ආහාර, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, දෙහි ගෙඩි, කුරුඳු පලතුරු කන්න.

ඔබ හොඳ ආහාර අනුභව කිරීම සහ මෙම මයික්රොඉලිකේෂන් නිෂ්පාදනවලින් පොහොසත් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, එය දැඩිලෙස අඩු කිරීමට හා පුවරු බොන්නට නොතිබීම අවශ්ය වේ.