සෑම පුද්ගලයෙකුගේම චිත්තවේගයන් සුවිශේෂී ය. එහෙත් ඒවායේ ප්රකාශනය සාමාන්යයෙන් ඉහළින් ප්රකාශයට පත්කරනු ලැබේ. වෙනත් වචනවලින් කියනවා නම්, මේවා චිත්තවේගීය මිනිස්සු. එක් අතකින්, තත්වය හා වෙනත් දේවල් සම්බන්ධයෙන් සැබෑ ආකල්පයක් පෙන්නුම් කිරීම වැරදිද? අනිත් අතට, ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට වහල් වීමෙන්, ඒවා පරාජය කර ලී දැව කැඩෙන්නේ නැත.
චිත්තවේගයන් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
මූලික නීති:
- මේ මොහොතේ ඔබ අත්විඳින දේවල් ප්රධාන චිත්තාවේ දුරස්ථ සෙවනක් විය හැකිය. මෙයින් සිදු වන්නේ, කෙනෙකුගේ පෞද්ගලිකත්වය, හැඟීම් තේරුම් ගත යුතුය.
- කිසිම චිත්තවේගීය තත්වයක් කිසි තැනක නොපෙනේ. හැඟීම් මත පදනම්ව ඇතැම් ක්රියා සිදු කළ බව තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා විට පමණක්, ඔවුන් කෙරෙහි පාලනයක් ඔබට වඩා ඉක්මණින් ලබා දෙනු ඇත.
- ඉතින්, ඔබ හැඟීම් ඇතිවීම හැඟෙන විට, ඔබේ හිස නැති කර ගැනීමට පෙර, ඔබ සිතන දේ තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: කෝපය, බිය, ඊර්ෂ්යාව, ප්රීතිය. ප්රධාන දෙය - ඒවා වළක්වන්න එපා.
- ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වූ තත්වයන් සහ ඔබ සමඟ ඇති වූ චිත්තවේගයන් ලියා තබන්න. "සිතුවිලි හා හැඟීම් පාලනය කිරීම" නමැති සඟරාව පවත්වා ගන්න. මෙය වඩාත් හොඳින් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. එපමණක් නොව, ඔබ කඩා ඉරා දැමීමට පෙර ඔබේ අදහස් සිතූ දේ විශ්ලේෂණය කිරීමට දවසේ කාලය සොයා ගන්න.
- ඔබේම මානසික තත්වය තීරණය කර ඇති අතර තත්වය මඟ හැරීමට විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න.
- තීරණයක් ගැනීමේදී හැඟීම් වලින් වහල්භාවයේ සිටීම, ක්රියා කිරීමට ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන විට, ඔබ සැමවිටම මඟ පෙන්වනු ලබන දේ ලැයිස්තුවක් ලබා ගන්න. ඒ නිසා, එය පෞද්ගලික ප්රතිපත්ති, ශබ්ද තර්කනය, ඉලක්ක, සියල්ලටම වඩා, ආදිය වේ.
- ඔබ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් මිදීමට අවශ්ය නම්, මුලින්ම, ඔබ වෙනස් කළ නොහැකි දේවල් හෝ සියල්ලෙහි ධනාත්මක පැත්තක් සොයාගත යුතු බව වටහාගෙන, ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න.