උදාහරණ ලෙස, වැඩකරන දිනයක් ආරම්භ කිරීම, ළදරු පාසලකට හෝ පාසලකට ගෙන යාමට අවශ්ය වන ළමුන්ගේ පැමිණීම, උදාහරණ ලෙස උදෑසන සිට උදෑසන නැඟිටින්නට ඉගෙන ගැනීමට මෙම ලිපියෙන් අප සලකා බලනු ඇත. සමහරවිට ඔබ ඔබ "බකමූණෙක්" ලෙස සලකනු ලැබේ. එය බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන අයගේ ජීවිතයේ මුල් බැසගත් අවංක පුරුද්දකි.
බොහෝ විට ප්රමාද වී සිටින ජනයා බොහෝ විට ප්රශ්නයක් තිබේ: "උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටින්නේ නැතුව ඔබ පහසුවෙන්ම උත්සාහ කළ නොහැකිද?" ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට කැමති නැති අය, පසුව නැවතිලා සිටීමට කැමති, උදේ පාන්දර නැඟිටීම සැබෑ වදහිංසාවක් බවට පත්වීම නිසා ඉක්මනින් නැඟිටින්න.
ඉක්මණින් නැඟිටුවීමට උපයෝගි කර ගන්නේ කෙසේද?
පළමු දේ නම් නිවැරදි ශරීරය නැවත ශරීරගත කිරීමයි. මේ සඳහා, නින්ද සහ අවදිවීම පිළිබඳ ජීව විද්යාත්මක රිද්මවලට අනුකූල විය යුතුය. 22.00 ත් 6.00 ත් අතර වඩාත්ම සම්පූර්ණ විවේකය ගත හැකිය. සමහර අය පහසුවෙන්ම පුරුදු කර ඇති අතර මීට පෙර එය වැඩිවේ. ඕනෑම අවස්ථාවකදී ශරීරය සඳහා ආතතිය වළක්වා ගැනීම එකම අවස්ථාවේදීම පිබිදීමක් පමනි. මෙම ප්රයෝජනවත් පුරුද්ද සති 2-4 දක්වා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මගින් නිතිපතා නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. සති අන්ත වලදී එය නිවැරදි කිරීම වැදගත් වේ. නින්දේ කාලයත් සමඟම එය නොකළ යුතුයි - දිනකට පැය 9 කට වඩා වැඩි මුළු ශරීරයේ ක්රියාකාරීව බලපායි. නිදිබරකම සහ විඩාව වැඩි විය හැක. 21.30 - 22.00 ට ඔබ නිදා ගන්නවා නම්, එකවරම නැඟිට සිටීමට, ඔබට ඉක්මනට නැඟිටින්න, ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
මුල් අවදිවීම පමණක් අවශ්ය වේ, නමුත් සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ - වඩාත් වැදගත් වන්නේ, අවදි කිරීමේ ක්රියාවලිය හා නින්දේ ක්රියාවලිය සඳහා නිවැරදි ප්රවිෂ්ටය.
ඉතින්, මුලින්ම, වැඩිපුරම වැඩිපුරම වැඩිපුරම තෝරාගැනීම අවශ්යයි. එය මුලින්ම වැඩට ගන්නට අවශ්යය නොව, ඔබ කිරීමට කැමති දෙයක්ද විය හැකිය.
උදෑසන ප්රයෝජනවත් හා විනෝදජනක දෙයක් කිරීමට ඔබ තීරණය කළහොත් මුල් අවදියෙන් සිටින අය පිළිබඳ සුප්රසිද්ධ කථාවක් සත්යයකි. වඩාත් උද්යෝගිමත් ක්රියාකාරිත්වය තමයි හොඳම අභිප්රේරණයයි. ඔබගේ චාරිත්රානුකූල පොත කියවීම, වැසිකිළි කිරීම, වැසිකිළි කිරීම, යෝගාව, ඇවිදීමේ කටයුතු කිරීම, වැසිකිළි කිරීම, ඇඳීම, වැසිකිළි කිරීම, ඇඳීම, වැසීමට හැකිය ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් ඔබේ ශරීරය සහ මොළය අවදි කිරීමට, ඔබේ සෞඛ්යය හා මනෝගතිය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
රුධිර සංසරණය ඉහළ නැංවීම හා සිනහවක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් ලබා ගත හැකි වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තුවායක් සමඟ ක්රියාශීලීව ශරීරය අතුල්ලා ගත හැකිය.
පිරිසිදු කිරීම හා ශරීරයේ වඩාත් කාර්යක්ෂම වැඩ කිරීම සඳහා විශිෂ්ඨ ක්රමයක් වන්නේ විටමින් සී, ඇතුළුව විටමින්, ඇතුලත් කිරීම උදෑසන ආහාරය වේ.
නැවුම් මිරිකා ලෙමන් හෝ ලෙමනේඩ් පැණි පැසුණු පැණිරස සමග සීතල තේ ශරීරයේ ශරීරයෙන් උදෑසන ශරීරයෙන් තුරන් කිරීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් වන අතර අනෙකුත් විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සංයෝජිතව ඇත - මුළු දවසම මුළු ශරීරයටම ඔබේ ශරීරය පුරවා ගත හැකිය.
ඔබ "බූවෙකු" යැයි සිතන්නේ නම්, හදවත අහිමි නොකරන්න - ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට පහසුවෙන් ප්රති ව්යුහගත කළ හැකි හා ප්රීතිමත් "අහ්ක්" බවට පත්විය හැකිය. උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටින්නට පටන් ගත් කාරණය නිසා ඔබේ දිනය යහපත් චිත්තවේගයක් ඇත, ඔබ දිනපතා නිවැරදි පාලන තන්ත්රය රාත්රියේ දී නොසිටින විට, වඩාත්ම ප්රශස්ත හා කාලෝචිත ආහාර වලට මඟ පෙන්වන බැවින්, ඔබ බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු මග හැරේ . දවසේ වඩාත් ඵලදායී කොටස උදෑසන වේලාව වන බව අමතක නොකරන්න. තවද ඔබ බොහෝ දේ කළ යුතු අතර ඔබේ උපරිමය කළ යුතු නම්, "අහංකාර" මාදිලිය ඔබ සඳහා සුදුස්සන් වනු ඇත.