ඍණාත්මක සිතුවිලි මිදෙන්නට කෙසේද?

ජීවිතයේ ප්රියජනක මොහොතෙන් සමන්විත විය යුතු නොවේ. අපට ප්රතිවිරුද්ධ හැඟීම අත්විඳීමට අවශ්ය වන ප්රීතිය දැන ගැනීම සඳහා. සැසඳීම් සියල්ලම ඉගෙන ගන්න. දුකෙන් තොරව, අපට කරුණාව කුමක්දැයි අපි දන්නේ නැහැ. ශෝකයෙන් සන්තෝෂය මිල මතු කරයි. සෘණාත්මක සිතුවිලි මත එල්ලා වැටීමට ප්රධාන හේතුව වන්නේ නැත. අපි ඔවුන් සමග කටයුතු කරන ආකාරය හා අද දින හොඳ දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.

එවැනි පුද්ගලයෙක්

දුක් වේදනා නැතිව ජීවත් විය නොහැකි පුද්ගලයකු හමුවීමට බොහෝ විට හැකි ය. එය මානසික පීඩනයකි. නීතියක් ලෙස එවැනි අය තම ගැටලු උසිගන්වති. ඔවුන්ගේ අවාසනාවන්තයෝ අතිශයෝක්තියට නැංවීමට ඔවුන් උත්සාහ කරති. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සිතන්නේ, විශ්ලේෂණය කර, ඔවුන්ගේ පුද්ගලයා වටා කුණාටුවක් ක්රියාකාරිත්වයේ පෙනුම හා ඔවුන්ගේම දුක්විඳීම් "පෝෂණය" කරති.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ඉවසීමෙන් හා සානුකම්පිතව සිටීමේ අරමුණ නොපවතී. ඔහු නිර්මාණය කළ "ලෝකය" තුළ ජීවත් වීමට පහසු ය. එය වඩාත් ධනවත් වීමට ඕනෑම ප්රයත්නයක් කෝපයක් ඇති කරයි. ඍණාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමේදී, මෙම පුද්ගලයාට පැහැදිලිවම අවශ්ය නොවේ. "ආසාධනය නොකරන" ලෙස, ඔහු සමග සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ආරක්ෂා වීමට වඩා හොඳය.

ප්රතිවිපාක අපට මතකයි

ඔබ අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට ගොදුරු වීමට අකමැති නම්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කර ගත හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන්න:

• උදාසීනභාවය සහ මානසික අවපීඩනය;
• ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ;
• ශාරීරික රෝග
• නින්දෙන් ප්රශ්න
• ජනතාව සමග සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතා.

යම් ආකාරයක ඍණාත්මක හැඟීමකට අනුව, අපගේ සිතුවිලි මගින් එය මනෝවිද්යාත්මක සහ ශාරීරික සෞඛ්යයට බරපතල හානි වේ. නරක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ආත්ම විශ්වාසය යනු එක් එක් ව්යාපාරයේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා ව්යසනකාරී ලෙස අඩුවෙමින්, අනෙක් පුද්ගලයා ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ආශා නොකරයි. රීතියක් ලෙස, විශ්වාසවන්ත, රසවත් හා ප්රබල පුද්ගලයන් සමඟ සංවාදයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අපට ප්රසන්න වන අතර ධනාත්මක රැල්ලකට අනුගත වීමට අපට හැකිවේ.

හුදෙකලා කාන්තාවක්, ඉරණමට කෲර අන්දමින් ඇගේ තනිකමට ඇයව බසිනවාට පෙර, පළමුව, ඇය දෙස බලා සිටිය යුතුය. අසාර්ථක වූ අතීත සබඳතා, අවිශ්වාසය හා කෝපය පිළිබඳ අසීරු මතකයන් - සියළුම සිතිවිලි මිනිසුන් විසින් පහසුවෙන් කියවා ඇත. කාන්තාවගේ මුහුණ "ලෝක දුක්ඛිත" ප්රබල භාගයේ පැත්තට දිව යන නියෝජිතයෝ. අලුතින්ම විශ්වාසවන්තව සිටීමට හා සහාය දැක්වීමට සූදානම් වන සෑම දෙයක්ම සඳහා විවෘතව සිටින, දීප්තිමත්, ආත්ම විශ්වාසී කාන්තාවක් පමණක් එම සාර්ථක හා ප්රීතිමත් මිනිසා ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය. ඒක තමයි, ඒ ගැන හිතන්න වටිනවා.

යථාර්ථය වැළැක්වීම, නිරන්තර අත්දැකීම් ශරීරයේ බරපතල "බාධාවන්" ඇති විය හැකිය. ඇදුම, ස්නායු ආබාධ වැනි ආතතිය වැනි මානසික ආතතිය හේතුවෙන් ආතතියට හේතු විය හැක. ඔහු දිරිගන්වනසුලු ඍණාත්මක සිතුවිලිවලින් දිරිගන්වයි. ඒවා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• සෘණාත්මක සිතුවිලි වලින් ඉවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සිතුවිලිවල තවත් කරුණක් සොයාගන්න, ටිකෙන් ටික ඔබ අප්රසන්න මොහොතේ අමතක වනු ඇත;
• ටිකක් විවේක ගන්න, එය දැනටමත් ටිකක් "දුර්වල" විට ඍණාත්මකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මනෝවිද්යාඥයින් විසින් තීරණය කර තිබෙන්නේ, "උද්වේගකාරී කාලපරිච්ඡේදය" ලෙස හඳුන්වන විනාඩි 30 න් පසු ඍණාත්මක සිතුවිලි සමඟ සටන් කිරීමට වඩා හොඳ බවය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය බලා සිටීමෙන් මානසික රෝගයකින් මිදෙන්නට වැඩි බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.
• ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සිතා බලන්න ඇය. මනෝවිද්යාව තුළ, මෙම ක්රමයේ උපකාරයෙන් බිය ඉවත් කිරීම සඳහා බොහෝ උදාහරණ ඇත. ඔබ නරක සිතුවිලි ගැන සිතීමෙන් වෙහෙස මහන්සි වී හෝ ඔබ එහි වැදගත්කම අතිශයෝක්තියට පත් කළ බව ඔබට වැටහෙනවා ඇති;
• ඒ සමඟම කටයුතු කිරීමට වඩා එය පිළිගැනීම පහසුය. ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න;
• යෝග වාදනය හෝ භාවනාව. වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් ඉවත් කිරීම සහ ගැටලුව විසදීමට බොහෝ ක්රම උපකාරී වේ.

ප්රීතිය හා බලාපොරොත්තුව මගින් ජීවිතයේ දිශාව දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න. අද නරක නම්, හෙට අනිවාර්යයෙන්ම හොඳයි. සෑම දිනකම අගය කරන අතර එය නතර නොකරන්න.