ගර්ගාවන්, හෘද උරාගන්න, මුඛය තුළ වියළි ස්වභාවයක් ඇතිවීම, හිස තුවාල කිරීමට පටන් ගනී - ඔබ මෙම සියලු ලක්ෂණ දන්නවාද? ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තම ජීවිතයේ එක් වරක් වත් අත්දැකීම් ලබා ඇත. අපගේ රෝගී තත්ත්වයන් හමුවේ අප මුහුණ දෙන විට මෙම රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ.
අපි භීතිය නතර කරන ආකාරය ගැන අප සියලු දෙනා උත්සාහ කරමු, අපගේ භීතියෙන් මිදෙන්නට, අපගේ ජීවිතයට අප්රසන්න ගැළපීම් ගෙන එන්නේ කෙසේ ද? නමුත් පළමුවෙන්ම, ඔබ බිය ගන්වන අවස්ථාවලදී ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. අපට සාමාන්ය තත්වයක් වන්නේ අප විසින් මෙය වටහා ගැනීමයි. අප යම් දෙයක් බය වීමට බය විය යුතු බව අපි වටහාගෙන සිටිමු. නමුත් එක් කෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු අපගේ භීතියට හේතු වන විට, තර්කනය හැඟීම්වලට මග පාදයි. එවැනි අවස්ථාවලදී ඔබට බිය වන්න එපා ඉගෙනගන්න ආකාරය ඉගෙනගන්නවා.
බය නැවැත්තුවොත් කොහොමද?
"ඔබ බියෙන් මැරෙන විට ඔබ කරන දේ කරන්න - මේ මඟින් ඔබ බිය උපදවයි" (Raol'd Waldo Emerson). සුප්රසිද්ධ දාර්ශනිකයාගේ මෙම වදන්වලදී කිසිවක් බිය නොවිය යුතු ආකාරය පිළිබඳව ප්රශ්නයට පිළිතුර එක් ආකාරයකි.
සමහරුන් මරණයට බියෙන් වෙව්ලීම, අනිත් අය ඉතා සුළු දෙයක් විය හැක. භීතිය අපව වැලඳගන්නා විට ඉන් අදහස් කරන්නේ අප අපගේ සුවපහසු කලාපයෙන් බැහැරව සිටින බවයි. අපි නොසන්සුන් වීමට පටන් ගනිමු. අපි ගොඩක් ප්රශ්න අහන්නෙ. ඔබගේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඔබව නිශ්චය කරන්නේ කුමක් දැයි තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ, කුමන ආකාරයේ භීතියකින් ඔබ ඉලක්කය හෝ නව යමක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ඔබම අවංක වන්න.
භයානක ප්රහාරවලට වඩා ශක්තිමත්ව, ඊට වඩා අපි භයානකයි. ඉතින්, බය නොවී සිටීම සඳහා ඔබට අවශ්යය:
- නිවැරදිව හුස්ම ගන්න. සන්සුන් වීම සඳහා, ඔබගේ අභ්යන්තර සංවේදීතාව සාමාන්ය කිරීමට, හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හුස්ම ගන්න, නිකුත් කිරීම් කෙටි කරන්න.
- ඔබේ සියලු සාර්ථකත්වයන් මතක තබා ගන්න. එබැවින්, ඔබ සාර්ථක පුද්ගලයෙකු බව ඔබ ඒත්තු ගැන්වීමට සහ ඔබ බිය වන දේ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.
- ඔබ කලබලයට පත්වන දේ සඳහා සූදානම් වන්න. සිදුවීම් වල පාඨමාලාවක් ගැන සිතා බලන්න, සදාචාරමය වශයෙන් සුපරීක්ෂාකාරි වන්න, ඔබ බිය වන දේ සමග මුහුණට මුහුණලා, පෙර සූදානම් වෙන්න, සූදානම් වන්න.
බොහෝ අය ඔබ සිටින දෙය බියපත්ව සිටියි. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ අන් අය සමඟ කතා කිරීමේ බියක් ඇති බවයි. අන් අය සමඟ කතා කිරීමට සහ අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බිය වී ඇත.
සන්නිවේදනය කිරීමට බිය නොවිය යුත්තේ කෙසේද?
මුලින්ම, අභ්යන්තරව, ඔබ මෙම ප්රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී, නමුත් මෙම බිය ඉවත් කිරීමට, උදාහරණයක් ලෙස, කොන්දොස්තර ඊළඟ නැවතුම් නාමය ඉල්ලා. ඔබේ සන්නිවේදන හැකියාවන් දියුණු කරන්න. ගබඩා තුළ උපදේශකයින් සමඟ කතා කරන්න. මෙම කුඩා ව්යායාම සියල්ල ක්රමයෙන් ඔබේ බිය ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. නාට්ය කණ්ඩායමක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. සම්මේලනවලදී කතා කිරීමට එකඟ වන්න. ඔබ නිතරම ඔබේ බිය සමඟ මුහුණට මුහුණ දෙයි. ඔබ එය ජය ගනී.
අන් අය අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ලෝකය ඉගෙන ගැනීමට මහඟු අවස්ථාවක් අහිමිවීම, අන් අයව කිට්ටුවෙන් ගිලිහී යනවා. එවැනි අවස්ථාවලදී, මිනිසුන්ට බිය නොවී සිටීමට පිළිතුරක් සොයා ගැනීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට ඔබට බල කිරීම අවශ්ය වේ.
සමාජ භීතිකාව සඳහා ප්රධාන හේතුව වන්නේ ආත්මාරක්ෂාව හෝ ස්වයං විවේචනය වැඩි කිරීමයි. ඔබ නිතර නිතර කරන දේ ඇගයීමට ලක් කරන්න උත්සාහ කරන්න. අනෙක් පැත්තෙන් ඔබ දෙස බලන්න
ජීවත් වීමට බිය නොවිය යුත්තේ කෙසේද?
ජීවිතය මෙතැන හා දැන් පමණක්. "මම හෙට ඒක කරන්නම්" යන වචන සමඟ එය පිළිස්සීමට මෝඩකමකි. එවැනි වාක්යයන් ගැන මුළුමනින්ම කල්පනා කරමින්, අප නැවත කිසි විටෙකත් නැවත ආරම්භ නොවන මොහොතක් අහිමි වනු ඇත. ඔබේ අනාගතය දෙස බලමින් ඔබේ ජීවිතය දෙස බලන්න. අද ඔබට මතක තබා ගත යුතු දේ ඔබේ අනාගත පරම්පරාව ආඩම්බරයට පත්වන අතර ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මාර්ගයටද, ඔබේ ක්රියාද? මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ජීවිතය ඔබේ අතෙහි තිබේ. බිය නොවන්න. දැන් ජීවත්වන්න.