Plus lifesaks වඩා පහසු සහ වේගවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත.
හුඟක් තැන්වල හුඟාක් මහන්සි වී වැඩ කරනවා. නමුත් බොහෝ අය එය ගෙදරදී සාදන්නේ නැහැ.
අපේ වට්ටෝරු සහ පණුවන් වැනි දේ ඔප්පු කරන්නේ මෙය නොවේ. මෙම ලැයිස්තුව යටතේ, ඔබට වරක් භාණ්ඩ මිලදී ගත හැකි අතර, සෑම දෙයක්ම විසුරුවා හරිනු ලැබේ. ඉන්පසු ඔබට අවශ්ය සියලු දේ, බ්ලොන්ඩර් තුළට අවශ්ය පැකේජයේ අන්තර්ගතය තැබිය යුතුය. පිරිසිදුකම කැපීම, නියම අමුද්රව්ය ආදිය මැනීම
පහත දැක්වෙන සියලු වට්ටෝරු අන්තර්ගත 3 ක් පමණක් වන අතර අයිස් පවා අවශ්ය නැත සියලු පළතුරු සහ එළවළු දැනටමත් ශීත කළ. ඔබ පමණක් බ්ලොන්ඩර් තුළ සියලු අමුද්රව්ය තබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, අතිශය වේගයෙන් සමජාතීය ස්කන්ධය බවට පරිවර්තනය කළ යුතුය.
1. ස්ට්රෝබෙරි
අමුද්රව්ය: 8 ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි බෙරි, 1/2 කුසලාන කෙෆීර් හෝ යෝගට්, 1/2 කුසලාන පොල්.
ඔබ කුරුඳු හෝ ප්රෝටීන් කුඩු කබාය 2 හැදි 2 tablespoons එකතු කළ හැකිය.
2. හරිත දිනය
අමුද්රව්ය: 1/2 කුසලාන ශීත කළ කැටයම් ගෝවා හෝ නිවිති (පෙර-පෙති), 1/2 කුසලාන කේෆීර් හෝ යෝගට්, 1/4 කුසලාන ජලය.
ඔබට තියුණුබව සඳහා සයිනාන් ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
3. කැරිබියන් රැජින
අමුද්රව්ය: සීතල අඹ, (3/4 කෝප්ප පමණ) පෙති (8/4 පමණ), චියස් බීජ තේ හැන්දක එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න.
ඔබට පල්මෑග්, ප්රෝටීන් පිටි හෝ පොල් චිප් 2 හැදි එකතු කළ හැකිය.
4. කෙසෙල්
අමුද්රව්ය: සම නැති ශීත කළ කෙසෙල්, 2 හැදි පාන් හෝ ආමන්ඩ් තෙල්, 2 හැදි කොකෝවා, 1/3 කුසලාන ජලය.
ඔබට පොල් කපන, ආමන්ඩ්, කුරුඳු, පොල්, 2 හැදි ඔටවිල් එකතු කළ හැකිය.
5. ඇපල්
අමුද්රව්ය: 1 කොළ ඇපල් ගෙඩියකින් යුක්ත විය හැක (කෝඩියකින් තොරව විය හැක), 1/2 කුසලාන ශීත කළ නිවිති, රසැති ඉඟුරු මුල්, 1/2 කෝප්ප ජලය.
ඔබ අලිගැට පේර හෝ දෙහි යුෂ භාගයක් එකතු කළ හැකිය.
6. තැඹිලි
අමුද්රව්ය: 1 බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් (හතරැස් කපා, බීජ ඉවත් කිරීම), 1 තැම්බූ තැඹිලි, පොල් තෙල් 1 tablespoon.
ඔබට ටිකක් Cayenne ගම්මිරිස් හෝ කුරුඳු එකතු කළ හැකිය.
7. නිල් මැජික්
අමුද්රව්ය: 3/4 කුසලාන ශීත කළ බ්ලූබෙරි, 1 tablespoon ආමන්ඩ් තෙල්, 1/2 කුසලාන ආමන්ඩ් කිරි.
ෙපොල් චිප්ස්, කෙසෙල්, වැනිලා සාරය, ඔටම්ස්, ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය.
8. පාරාදීසය
අමුද්රව්ය: 1 ශිත කළරුණු කෙසෙල්, 1/2 කුසලාන ශීත කළ කැළි ගෝවා හෝ නිවිති (පෙර-කැපූ), 1/2 කුසලාන පොල් වතුර.
ඔබට ප්රෝටීන් කුඩු, ආමන්ඩ් අතලොස්සක්, 1/4 කුසලාන ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් එකතු කළ හැකිය.