ෆුට්ෙබෝල් - කීඩා, ෙද්ශන සහ ෙරොර්සුලාට ෙම් සඳහා ෙබොෙහෝ ෙලෝහ ෙව්. ඔහුට ස්තූතියි, බොහෝ වේදනාකාරී සටන් සඳහා බලා සිටීම සඳහා වඩාත් පහසු ස්ථානය සොයා ගැනීමට බොහෝ දෙනෙකුට හැකි විය. දරුවාගේ උපත සිදුවීමට පෙර ඔබට එය මිලදී ගත නොහැකි නම්, රෝහලේ සිට ආපසු පැමිණීමෙන් පසු වහාම එය රැකබලා ගත යුතුය. එතැන් සිට ඔහු දරුවාට කන්දී, සන්සුන්ව හා විනෝද වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ අත්යාවශ්ය සහකාරයා බවට පත් වනු ඇත. ළදරුවන් සඳහා fitballball සඳහා අභ්යාස පමණක් නොව, පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, වඩාත් ශක්තිමත් සම්බන්ධීකරණය, සංතෘවරුය, නමුත් ජීවිතයේ පළමු මාසවල ප්රධානතම අවාසනාවන්ත තත්ත්වය උදෙසා ආධාර කිරීම පමණක් නොවේ.
ළදරුවන් සඳහා ඇත්බෑලියෙක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ළදරුවන් සඳහා සුදුසු fitbola ප්රමාණය අනුව, විශාල වශයෙන් වැදගත් නැත. එය "සෞඛ්ය සම්පන්න බෝලයක්" (එනම්, මෙම ප්රක්ෂේපණ නාමය සැබැවින්ම පරිවර්ථනය කර ඇත), 60-75 සෙ.මී. විෂ්කම්භය සමඟ වැඩිහිටියන්ට එය භාවිතා කළ හැකිය. එවන් බෝලයක් චලන අසනීප සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, පිටුපසට පේශි ලිහිල් කිරීමට, නිරන්තරයෙන් ටෝනා සහ මවගේ ගර්භණීවීමෙන් පසු නැවත පිහිටුවන ලද අතර, වැඩිහිටි දරුවා ෆිට් බෝල් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
මිල දී ගැනීමේදී කුමක් සොයන්න:
- ද්රව්යයේ ප්රත්යාස්ථතාව හා කල් පවත්නා භාවය - රැලි වැටීම හා රැලි වර්ග ගුණාත්මක ෆැට්බෝල් මත පිහිටුවනු නොලැබේ;
- ශක්තිය - ද්රව්යයේ වසන්තයේ ගුණය මත රඳා පවතී. හොඳ බෝලයක් කිලෝ ග්රෑම් 300-1000 දක්වා බරක් දරාගත හැකිය;
- සිව් - ඒවා දෘෂ්යමයව පෙනෙන්නට නොතිබිය යුතුය.
- පොම්ප කිරීම සඳහා වූ ස්නානය ඇතුලේ සැඟවී සිටිය යුතුය. එසේ නොමැති නම් එය දරුවාගේ උත්තමාචාරය මත දරුවාට පාඩම් වලට මැදිහත් වනු ඇත.
- පෘෂ්ඨය - සුමට හා සුමට විය යුතු අතර, ස්පර්ශ නොකළ යුතු අතර විනිවිදක නොයන්න. බොහෝ දෙනෙක් බබිලෝනියන්ට පිසිනු ලබන්නේ බිබිලට වැඩිපුර මාංශ ආචරණයක් ලබා දීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙනි.
ළදරුවන් සඳහා ෆැට්බෝල් බාගත කිරීම
මෑතක් වන විට ප්රවීණයන් වැඩිහිටියන්ට අලුත උපන් ජවනිකා සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ප්ලාස්ටික් තුවාලය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වී ඇති අතර, පෝෂ්යදායී තන්ත්රය මෙන්ම සති 2-3 ක කාලයක් තුළ සනීපාරක්ෂාව සහ සනීපාරක්ෂාවද ඇති වේ. උදෑසන ආහාරයට පසු පැයකට පමණ පසු, කුරුල්ලා අවදිව සිටීම හා හොඳ ආත්මයේ දී ඒවා වඩා හොඳින් පවත්වා ගැනීම. සංගීතයට සවන්දෙන්න පුළුවන්.
මුල සිටම, ඔබේ දරුවා නව විෂයයක් සඳහා භාවිතා කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය, එය හොඳින් තබා එය කිසි විටෙක ඉඩ නොදෙන්න. දරුවා සැපපහසු වූ විට, ඔබට සෘජුවම ජිම් එකට ගමන් කළ හැකිය. අපි එහි ප්රධාන අංගයන්ගෙන් උදාහරණයක් සපයනවා.
අවුරුදු 1 ට අඩු ළමුන් සඳහා Fitbole මත අභ්යාස
- "බඩේ" ආමාශය මත. දරුවාගේ ශරීරයේ උකු බාල්දිය මත රඳා සිටි අතර, වැඩිහිටියෙකු එය තබා ගනී, පිටුපස පැත්තක් තැබීම සහ මෘදු හා වේගයෙන් එය රොකට් කිරීම. එවැනි ව්යායාම මගින් බඩවැල්වල සංසරණය වැඩි වන අතර, එමගින් සෛලයක සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන අතර, වාතාශ්රය යන්ත්රය පුහුණු කරයි.
- "පිටුපස" පිටුපස - අපි ළමයා පිටුපස පැත්තට දමා ව්යායාම කළ ආකාරයටම සිදු කරන්නෙමු. පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උදව් වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ කබාය සහ අවකාශය හොඳ වළක්වාලයි.
- "වසන්තය" - දරුවා බෝල උඩු බඳුනේ පහළට වැටේ, සහ ඔහුගේ පාද කකුලේ තබාගෙන වැඩිහිටි චලනයන් සිදු කරයි. සියලු මාස්ති කන්ඩායම් හොඳින් වර්ධනය වේ.
- "Wheelbarrow" - සෑම මාසයකම පහත සඳහන් පරිදි, අභ්යාස 6 ට අඩු ළමුන් සහ වඩා පළපුරුදු "ජිම්නාස්ටික්". දරුවාගේ ඇත්බාලය තුළ ඔහුගේ පාද රඳවා තබයි.
- «ගුවන් යානා». වැඩිහිටි දකුණු අතට හා දකුණු අතට දරුවා දරුවාගේ වම් පැත්තෙහි තබා ඇත. වැඩිහිටියන් කිහිප වතාවක්ම එක් පැත්තක සිට අනිත් පැත්තෙන් "දරුවා" රෝද කරයි. අනෙක් පැත්තෙන් ව්යායාම නැවත කරන්න.
- "Skladochka" - දරුවා බෝලය මත රැඳෙන්නේ, හිස දෙබස්, වැඩිහිටි ශින් දෙදෙනා සඳහා එය තබා ඇත. එවිට, ඔහු වෙතට පයින් ගැසීම, ඔහු දෙසට එල්ලෙන අතර, ඔහුගේ දණින් වැටී කකුල් වල නැමී - කකුල් නොකැළඹේ.
- "අසරුවා" - දරුවා බොත්තම් පිටුපස ඉන්නේ. තත්පර කීපයකින් වැඩිහිටි තැනැත්තෙක් වාඩිවී සිටීමෙන් පසුව ඔහුගේ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය දක්වා ඉහළට ඔසවා තබයි.
- "එය අල්ලා ගන්න" - එය දරුවා සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට ඔබට එය කළ හැකිය. දීප්තිමත් රැට්ල් කීපයක්ම බිම මත තැබිය යුතු අතර, ඉතිරි කොටස තබා ඇති අතර, උදරයේ පිහිටුමේ ඇති පාදවල දරුවා තබා ගන්න. දරුවාට වස්තූන් කරා ගෙනයාම සඳහා දරුවාව මාරු කරනු ලැබේ.
| | |
