ඔබ කකුල් කකුල්වල හිමිකරු වීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ පිබිදීමක් සඳහා ය. වයස, කකුල්, අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන්ගේ ප්රත්යාස්ථභාවය අහිමි වන අතර එය ලස්සන නොවන බව පැවසීමට මෘදු පෙනුමක්. මෙම ගැටලුව තුරන් කර දැමීම සඳහා ජලය තුළ ඇති පන්තිවලට උපකාර වනු ඇත.
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය කාන්තාවන්ට අමතරව, ඇමෙරිකාවේ බොහෝ ක්රීඩකයින් පුහුණු වේ. ෆින්ලන්තයේ වාර්ෂිකව පවත්වනු ලබන ඔලිම්පික් ජෝකර් තරග පැවැත්වේ.
මොකක්ද ඒ?
සරල වචනවලින් යුත්, ජලගැලීම් යනු ජලය තුළ ධාවනය වේ. එය 70 ගණන්වල ඇමරිකාවේදී එය මැව්වා. පුහුණුව අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට විශේෂ රෙදිපිළි පැළඳ සිටී. එය පහළට පැමිණීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. එනම්, ඔහු float ලෙසය. පළමු වෙඩි බෙහෙවින් ගැඹුරින් සිදු වන අතර එහි සෑම මට්ටමකදීම අඩු වන අතර, එය අඩු වේ. ධාවනය කිරීම වඩාත් දුෂ්කර වේ.
ඇමරිකාවේ විද්යාඥයෝ ජලගැලීම්වලින් තවත් විකල්පයක් ඉදිරිපත් කළහ. ඔවුන් පොකුණේ පොහොරේ තෙරපීඩයක් සවි කර ඇත. විශේෂ පුහුණුවක් නොමැතිව එවැනි පුහුණුවක් සාමාන්ය ක්රීඩා ඇඳුමකින් හා කී්රඩාවකින් සිදු වේ. මීට අමතරව, ධාවන වේගය පාලනය කිරීම කළ හැකි වන පරිදි බර වැඩිවේ, එවිට අඩු වේ. හොලිවුඩ් තරු අතර මෙම විකල්පය ඉතා ජනප්රියයි.
ඇයි වතුරේ?
වතුර මිනිස් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ස්තුතියි:
- නික්ෂේපන හැකියාව . එවැනි තත්වයන් තුළ, දුම්රිය මාර්ගයේ උපකරණ අධික ලෙස භුක්ති නොවිඳින අතර, හයිඩ්රජන් ජල පුහුණුව අතරතුර රඳා පවතී. එවැනි රැකියාවන්ට විවිධ ආකාරයේ තුවාල ලබා ගැනීමේ හැකියාව මුලුමනින්ම පාහේ බැහැර කරයි. ඉවෙන්ෂන් බලයට ස්තූති කිරීම, මාංශ පේෂීන් නිරන්තරයෙන් ටොන්ටියුස් ඇත.
- ප්රතිරෝධයේ බලය . වතුරේ ගමන් කිරීම වාතයට වඩා 12 ගුණයක් ප්රතිරෝධී වේ. මෙම ව්යාපාරයේ සංචලනය, විඳදරාගැනීම හා ශරීරයේ සම්බන්ධතාවය ප්රබල ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. එවන් පුහුණුවක් බොහෝ කැලරි ප්රමාණයක් අහිමි කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින් කිලෝග්රෑම් ගණනාවකට වඩා වේගයෙන් ගමන් කරයි.
- හයිෙඩොස්ටික් පීඩනය . පුහුණුව, රුධිර සංසරණය සහ අභ්යන්තර අවයව වල ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. එවැනි ව්යායාම විවිධ රෝග වලින් මිදෙන්නට, මානසික තත්වය වැඩිදියුණු කර ගත හැකිය.
ජලගැලීම්වල වාසි:
- තට්ට සහ කකුල් ශක්තිමත් කරයි;
- කිසිම තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන්නේ නැත;
- කම්පන ක්රීඩාවක් නොවේ;
- පැය භාගයකට ඔබට කිලෝ 350 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය;
- ශරීරය මත ජලය ශරීර මත ක්රියා කරයි; මන්ද, සම්බාහනය වැනි ය;
- එවැනි ව්යායාම මගින් ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් වේ .
අක්රමිකතා
සෑම ආකාරයකම පුහුණුවක් මෙන්, ජල බෝඩිමට ප්රතිංධිසරාේධක ඇත:
- එවැනි ක්රියාවන්ට ගොදුරු විය හැකි පුද්ගලයින්ට අතහැර දැමීම වඩා හොඳය.
- හදිසි හෘදයාබාධයකට ගොදුරු වූ අය සඳහා පොකුණට යෑමට නිර්දේශ නොකරයි.
- ඔබ ඇදුම ඇති නම්, ව්යායාම අතරතුර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවන් ඇති විය හැක.
- බඩවැල් විනාශය නිසා අසමතුලිතතාවක් ඇති විය හැකිය.
- ඔබ බ්ලීච් ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නම්, පාඩම් හෝ අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය
ක්ලෝරීන් අවම වශයෙන් භාවිතා කරන පොකුණක් තෝරා ගන්න. - අධික ආසාදිත ආබාධ, ඇස්, වකුගඩු, ගාලු මුත්රාශයේ ඇතිවන ගැටළු සහ ලේ ගැලීම් හා අනෙකුත් බැරෑරුම් රෝග ඇති අය සඳහා පංති පැවැත්වීම.
පංති ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීමට වගබලා ගන්න.
පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර තටාකයෙහි ජල උෂ්ණත්වයට අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය අවම වශයෙන් අංශක 20 ක් විය යුතුය.
ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ උපද්රව නොමැති නම් ආරක්ෂිතව ගිලී යාම සඳහා ජිම් සඳහා යන්න. ටික වේලාවකට පසුව ඔබට පුදුම ප්රතිඵල වනු ඇත. කකුල් සිහින් සහ අලංකාර වනු ඇත.