මුහුණේ සම යනු අපගේ ශරීරයේ ඉතාම හානිදායක කොටස් වලින් එකකි. එහි සාධක විශාල සංඛ්යාවක් අහිතකර ලෙස බලපායි - නින්දට යාම, පීඩනය, හානිකර ආහාර, නාගරික දූවිලි හා තවත් බොහෝ දේ. අවාසනාවකට, සියළුම ජීවිතයේ සිට මේ සෑම සාධකයක්ම ඉවත් කිරීමට සෑම කාන්තාවක්ටම හැකියාවක් නැත. මම හැම විටම ඕනෑවට වඩා පෙනුමක් නැතිව හොඳයි. මුහුණේ සම සඳහා වන විටමින් අපට මෙහි පැමිණ ඇත .
මිනිස් සමේ මතුපිට තට්ටුව සෑම දින 21 කට වරක් අලුත් වේ. මෙම කාලය තුළ පැරණි සමේ සෛල මිය යන අතර, ඒවා නව ආදේශ කරනු ලැබේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ විටමින් වර්ග ප්රමාණවත් තරම් පෝෂණය කිරීමට නම් නව සෛල වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත. මුහුණේ සම සපුගස් සඳහා වන විටමින් වර්ග පලතුරු, එළවළු සහ ආහාරවල පලතුරු අඩංගු වේ. පහත දැක්වෙන්නේ මුහුණේ සමේ අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඒවා අපගේ ශරීරය මත ඇති කරන බලපෑමයි:
- විටමින් A - සමේ නම්යතාව සහ නම්යතාවය සඳහා විටමින්. විටමින් A සම මතුපිට ගැඹුරු ස්ථරවලින් යුක්ත වන අතර එය වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ. සම සයුරට ගිලී සිටින කාන්තාවන්ට ඇස් සහ යටි රතු ශිරා පෙනෙන සේ පෙනේ. විටමින් A. අඩංගු නිෂ්පාදන වැඩි කර ගැනීම අවශ්යය. අපගේ සම සඳහා අත්යවශ්ය අංගයක් පහත දැක්වේ. කිරි, අක්මා, වට්ටක්කා පලතුරු, zucchini, කැරට්, බිත්තර.
- බී කාණ්ඩයේ විටම්ස් වියළි සම සඳහා පිරවිය නොහැකි විටමින්. විටමින් B යනු සංවේදී සමට ඉතා හොඳ පිළියමක් වන අතර, එය කෝපාවිෂ්ඨයි. විටමින් බී පහත සඳහන් නිශ්පාදන වලින් සොයා ගත හැක: රනිල, වම්බටු, හරිතයන්. මීට අමතරව, අපේ සමට විනිවිදීමට, ජලය සමග සංතෘප්ත කිරීමට දායක වේ. එසේම, විටමින් B හට ඇතිවන දැවිල්ල ඉවත් කිරීමට සහ තුවාලය සුව කිරීම සඳහා විශිෂ්ට සහායකයා වේ.
- විටමින් C යනු සමේ තරුණයා සඳහා විටමින් වේ. විටමින් C අපගේ සමේ කොලජන් නිපදවීම ප්රවර්ධනය කරයි. එමඟින් එහි නම්යතාව හා තරුණභාවය පවත්වා ගැනීමට දිගු කාලයක් ඉඩ සලසා දෙයි. පහත සඳහන් නිෂ්පාදන වල විටමින් C අඩංගු වේ: දෙහි, බ්ලැක් කරන්ට්, කැරට්, කිවයි, වට්ටක්කා, අර්තාපල්.
- විටමින් ඩී - ගැටළු සම සඳහා විටමින් විටමින් D විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම හා සමේ තානය පවත්වාගෙන යයි. මෙම විටමින් පහත සඳහන් ආහාර සමග සංතෘප්ත කර ඇත: බිත්තර, මුහුදු ආහාර, මුහුදු කයිල්, කිරි.
- විටමින් ඊ - පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් වලින් අපගේ සම ආරක්ෂා කරයි. එසේම, ගෙඩි, සෝයා බෝංචි සහ සූරියකාන්ත තෙල් නිතිපතා භාවිතයෙන් කළු පැහැති තිත් ගණන හා මුහුණේ විවිධ අක්රමිකතා අඩු කර ගත හැකිය. සමට විටමින් E ස්රාවය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සමේ විටමින් ආහාරයට දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබේ සමට වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න අනුව, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කළ යුතුය. කොස්මෙටෝවිද්යාඥයින් නිර්දේශ කරති
කුරුලෑවලින් ඇති වන සමට, ඔබ විටමින් පමණක් නොවේ. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ ආමාශගත පත්රිකාවේ වැඩ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහාද අවශ්ය වේ.
වියළි සම සඳහා විටමින් භාවිතා කිරීම කළ යුතුය. විටමින් ආදේශන හා තරුණයා ස්ථිරවම රඳවා තබා ගැනීම සඳහා, විටමින්ට අමතරව, එය නිතිපතා පිරිසිදු කර පෝෂණය කළ යුතුය. ඔබේ සමට වඩාත් ප්රයෝජනවත් විටමින් වර්ග සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ යුතුය. විශේෂඥයා ඔබේ සමේ තත්ත්වය වාස්තවිකව ඇගයීමට හැකි අතර ඔහුට වඩාත් අවශ්ය වන විටමින් ඔහු ඔබට පවසනු ඇත.