කිරි දෙන මවට ඇගේ මෙනුව අනුගමනය කළ යුත්තේ මන්ද?
මව්කිරි දීම තුළ ඔබේ ආහාර වේලීම පිළිගත් සම්මතයන්ට අනුකූල වන පරිදි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, එය ඇතුළත් කළ නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය:
- වටිනා හා ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා බලශක්තිය පිළිබඳ කිරි මවගේ ශාරීරික අවශ්යතා සම්පූර්ණ ලෙස සෑහීමකට පත්වීම.
- විටමින් හා අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය අතිරේක කොටස් ලැබීම මෙන්ම ප්රමාණවත් පෝෂණ අගයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදනය සහතික කිරීම සඳහා වන බලශක්ති සංචිතය නැවත ලබා ගැනීම.
දරුවා කොලික, බඩේෂ්ම හෝ අසාත්මිකරණ ලෙස කුපිත කිරීමට පෙලෙති නම්, මෙනේරි අසාත්මිකතාවන් හා ආහාර අඩංගු ගර්භාෂ ආලේපන අවශෝෂණය ඇති ද්රව්ය අඩංගු ආහාර අඩංගු වේ. එමනිසා, මේ අවස්ථාවේදී, මව්කිරි දීම තුල කාන්තාවක් පෝෂණය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමයි:
- පැණි;
- තක්කාලි;
- කෑල්ල සහ දුම්කොළ නිෂ්පාදන;
- ටින් කළ ආහාර;
- අන්නාසි සහ අනෙකුත් විදේශීය පලතුරු;
- චොකලට්;
- ස්ට්රෝබෙරි
- ෙකෝපි සහ ෙකොෙකෝවා;
- බිත්තර, මාළු, සෝයා බෝංචි, රනිල මාංශයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බාධා කළ හැකි විදේශ ප්රෝටීන් අඩංගු වන පරිදි රනිල වර්ග;
- ඇපල් රතු වර්ග.
කෙසේ වෙතත්, ඉහත නිෂ්පාදිතයන්ගෙන් කුඩා ප්රමාණයක් උත්සාහ කර ඇති අතර, දරුවාට ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම්, මව්කිරි තුළදී මවගේ ආහාර ක්රම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය හැකිය.
ඔබ පිරිමි ළමයෙක් පෝෂණය කරන්නේ නම් මෙනුව සෑදීමට කෙතරම් නිවැරදිද?
ළදරුවෙකු ඉපදුනොත්, ඔබ පමණක් යමඟ හා තැම්බූ අම්බෙලිෆර් අනුභව කරන බව සිතන්න එපා. කුරුල්ලෙකු හොඳින් දැනෙනවා නම්, එවැනි රසවත්කමකින් සමාව ගන්න.
- මස් (හාවා, ගෙම්බා, හරක් මස්, වල් ඌරුමස්, චිකන්);
- ධාන්යමය කැඳ (තිරිඟු, ඉරිඟු, ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්ඩ්, බත්, අවවාදයෙන් කන්න, එය බද්ධය ඇති විය හැක);
- ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන - ගෘහ චීස්, යෝගට්, කෙෆීර්, පැසවන ලද බේක් කිරි (වඩා හොඳ පිසින ලද නිවාස);
- තම්බා හෝ මස් මාළු;
- ගෙඩි බිත්තර;
- දෘඪ, චීස් චීස්;
- තැම්බූ, තම්බා හෝ ස්ටූස් එළවළු;
- අළු පාන්, කැඩුණු හෝ වියළි සුදු රොටියක් එකතු කරන පාන්;
- ඩිල් සහ parsley;
- ඇපල් ගෙඩි;
- සුප් (සුප් හොද්ද මත නොව).
එසේම, විශේෂඥයන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුව, මව්කිරි දීම තුල මව්වරුන්ගේ පෝෂණය බොහොමයක් බොමින් තොරව සිතාගත නොහැකිය : විවිධ බෙරි සහ වියළි පලතුරු පළතුරු බීම හා වට්ටෝරු, චමම හෝ ලෙයින්වලින් තේ, වල් රෝස, හරිත තේ වල සුප් හොද්ද - ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා සීමා නොවන්න.
මව්කිරි මව්කිරීමේදී අම්මා පෝෂණය, මසකින් පින්තාරු කරන ලදී
උපතින් පසු පළමු දින දහය තුළ ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආහාරවලින් පරෙස්සම් විය යුතු අතර දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න . මේ කාලෙදී, අලුත උපන් දරුවාගේ මවගේ ගර්භාෂයෙන් පිටත ජීවිතය අනුගමනය කරයි. එබැවින් මව්කිරි දීමේදී වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන ආහාර පාලන ක්රම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- උදෑසන ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔටස්, අම්බෙලිෆර්, බඩ ඉරිඟු හෝ තිරිඟු කැඳ.
- සන්ධ්යා භාගයේ දී, මස් කැබැල්ලක් සමග නැවුම් භාජනයකට සීමා කරන්න.
- ඔබ නොදිරූ එළවළු හෝ බටර් සහිත ආහාර (දිනකට ග්රෑම් 15 කට වඩා වැඩි නොවිය හැකිය).
- හැකි තරම් පිරිසිදු ජලය, කොම්පෝට් හෝ දුර්වල තේ බොන්න.
කුංකුම වල පෙනුමෙන් සති කිහිපයකට පසුව, තම්බා හෝ පුලුස්සා කරන ලද අර්තාපල්, අළු හෝ බැදපු පාන්, අඩු මේද ඇඹුල් කිරි, එළවළු පිසින ලද, තැම්බූ හෝ බේක් කරන ලද (වට්ටක්කා, බ්රොකෝලි, වට්ටක්කා, ලූනු, zucchini, කැරට්) ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.
මාස 3 සිට, තිරිඟු, මස්, බෙරි සහ ඇඹුල් රස ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම් (15% කට වඩා පොඩ්ඩක් නැති), අවම වශයෙන් තිරිඟු සහ එළවළු, අර්ධ සෘතුවේ පළතුරු සහ එළවළු වැනි කෑම එකතු කරන්න. මාස 6 ක් සඳහා ළදරුවෙකු ළඟට පැමිණි පසු මුහුදු ආහාර, සුදුළූණු සහ රනිල කුලයට අයත් උත්සාහ කරන්න.