මතකය මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ වඩාත් වැදගත් ක්රියාවලියකි. එය නොමැතිව, පුද්ගලයාගේ සම්පූර්ණ ජීවිතය සහ සංවර්ධනය, ඵලදායී ක්රියාකාරිත්වය හා ප්රතිඵල අත්පත් කර ගත නොහැකි ය. පුද්ගලයෙකුගේ මතකය කුමක් වුවත්, එය වයසින් වැඩි වේ. ශරීරයේ වයිරසය, රෝගය, ආතතිය සහ අසත්ය ජීවන රටාව සඳහා මෙය දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ මතකය නැවත ලබා ගන්නේ නම්, ඔබට සියලු ප්රජානන ක්රියාවලියේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
මතකය නැවත පිහිටුවන්නේ කෙසේද?
මතකය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ:
1. පූර්ණ-සිහින සිහිනයක් ස්ථාපිත කිරීම . දිවා කාලයේ සිදු වූ සෑම දෙයක්ම රාත්රි කාලයේ මතක ශක්තිය ස්වරූපයෙන් ගබඩා කර ඇත. නරක නින්ද නරක මතකයක්.
2. කවි හා ගීත අධ්යනය කිරීම . නිර්වින්දනය කිරීමෙන් පසුව නැවත සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ දෙනා ප්රාතිහාර්යමය සුව කිරීම් සොයති. කෙසේ වෙතත්, ඒවා පවතින්නේ නැත. ශල්යකර්ම කාල පරිච්ඡේදයේදී විශේෂ අවධානයක් සහ ව්යායාම මගින් දැනුවත් කිරීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ කවි සහ ගීත ඉගෙන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
3. මතකය සඳහා අභ්යාස:
- පොත කියවන්නට හා නැවත ලියන්න;
- දිවා කාලයේ සිදු වූ සිදුවීම් විස්තර කර ඇත.
- සංවාද නැවත හෝ රූපවාහිනියේ ප්රවෘත්තිවලට සවන් දීම;
- හරස් පද ප්රහේලිකා සහ ප්රහේලිකා අනුමාන කිරීම, මතකය පමණක් නොව, සිතීමද වර්ධනය කිරීම.
4. නිසි පෝෂණය . ආහාර දී වඩා පලතුරු, එළවළු, ගෙඩි විය යුතුය. එය horseradish, මී පැණි හා ප්රෝටස් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වභාවික යුෂ, විශේෂයෙන්ම බ්ලූබෙරි හා ඇපල් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
5. පයිතෙරපි ප්රතිකාර . මහලු පුද්ගලයෙකුගේ මතකය යළි ස්ථාපිත කිරීම සඳහා සොයන අය සඳහා හොඳ නිර්දේශයක් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම:
- මායිරෝමාම් සමඟ මෙලිසා කහට;
- ඇස්පීබී පොත්තේ;
- පයින් අංකුර සෑදීම;
- Clover කසාය කසාය.
6. විටමින් ප්රතිකාර . බොහෝ විට අපේ ආහාරය නොවේ
7. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් . මත්පැන් සහ දුම්කොළ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම සඳහා පොදු නිර්දේශයක් ඇතුළත් වේ. සත්ව සම්භවයක් ඇති මස් හා නිශ්පාදන සුළු ප්රමාණවලින් ආහාර ගත යුතු ය. ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ඇවිදීම ගැන අමතක නොකිරීම වැදගත්ය. ප්රජනක ක්රියාවලිය හා මොළයට ඔක්සිජන් ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීම වැදගත් වේ. තවද පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ප්රවාහය මොළයට වැඩි කරන හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමවල යෙදීම ද නිර්දේශ කෙරේ.