සමහර විට කාන්තාවක් ප්රශ්න ගැටළුවලට විසඳුම් නොලැබීම, විසංයෝජන කලාපයන් සහ වර්ණ මට්ටමේ නොගැලපෙන පරිපූර්ණ සම ගැන රහසින් සිහින දකිනවා. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, නවීන පරිසර විද්යාව, ජීවිතයේ ආතතිය, විවේකය හා මානසික ආතතිය නොලැබීම නිසා උදය කාලයේ දී කැඩපත තුළ ඇස් හා යටි පැහැති බෑගයක් දක්නට ලැබේ . මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැක.
රහස # 1: අපි කන දේ තමයි
ආහාර වේලෙහි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර බහුලව භාවිතා කිරීම සාමාන්ය ආහාර ජීරණය පවත්වා ගැනීම පමණක් වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ සියලුම ආබාධ සමේ රෝගයට අනිවාර්යයෙන්ම බලපානවා.
සෑම දෙයකම පරමාදර්ශය සඳහා කාන්තාවෝ උත්සාහ දරති; සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් වල සුන්දරත්වය පසුපස හඹා යාමේ දී පෝෂණය ගැන අමතක කර, පිටි සහ පැණිරස පමණක් නොව, අත්යවශ්ය ද්රව්යවල පමණක් සීමා කිරීමයි. ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න සමට ආහාරය ඇතුළත් විය යුතුය:
- මේද, අසංතෘප්ත මේද අම්ල (රතු මත්ස්ය, ඇට වර්ග);
- සත්ව ප්රෝටීන් (සුදු මස්, කිරි නිෂ්පාදන);
- සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට (ධාන්ය, සම්පූර්ණ ධාන්ය බේකරිය);
- ෙසලියුෙලෝස් (නැවුම් එළවළු, පළතුරු);
- ප්රමාණවත් දියර ප්රමාණයක් (දිනකට ලීටර් 1.5-2).
රහස් අංක 2: හොඳ නින්දක් - සෞඛ්ය සහතිකයක්
ඕනෑම රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙක් පැය 22 සිට රාත්රියේදී සමේ සෛල යාවත්කාලීන කරනු ලැබේ. එමනිසා මේ කාලය තුළ ශරීරය විවේකයක් ඇති බව ඉතා වැදගත් ය.
එපමණක් නොව, සමේ තත්ත්වය ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝන මත කෙලින්ම යැපෙයි. එය අනෙක් අතට ප්රමාණවත් විවේකයක් පමණි.
රහස් අංක 3: ප්රධාන රැකවරණය තුළ - එය නොකළ යුතුයි
එක්තරා වයස්වරයෙකුට සෑම කාන්තාවක්ම සුදුසු ගැලපෙන සමේ සත්කාරක සැරසිල්ලක් තිබේ. බොහෝ විට එය එවන් අවි ගබඩාව අතිරික්තයක් වන අතර එපරිදිම මත විශාල බරක් තිබේ. දෛනික භාවිතය සඳහා දෛනික භාවිතය හේතුවෙන් සමට දූෂිත වූ පැල්ලම් හා ඔක්සිජන් හිඟවීමක් ඇති වේ.
වෘත්තීයවේදීන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම මඟින් රැකවරනය සඳහා රේඛා සහ වෙළඳ නාම තෝරා ගැනීම යෝග්ය වේ. චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු වන කොස්මෙටෝවිද්යා වර්ගයේ සමේ හා එහි අවශ්යතා නිර්ණය කරගත හැකිය. සෞඛ්යය හා සුන්දරත්වය සඳහා සරල පියවර තුනක් ප්රමාණවත් වනු ඇත:
- පිරිසිදු කිරීම;
- මොයිස්චරයිසින්;
- ආහාර.
සමේ වයස සහ තත්ත්වය අනුව, අතිරේක අරමුදල් නිර්දේශ කළ හැක.
තවද, ඕනෑම රූපලාවණ්යයක්, සුපිරි පන්තියක් පවා, සම මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොවන අතර, එය වරින් වර දින සිට සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ.
රහස් අංක 4: සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් - සෞඛ්ය සම්පන්න මනසක්
භෞතික අවශ්යතාවන් රැකබලා ගැනීමට අමතරව, ඔබේ මනසට අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු පීඩනයකින් සිටින කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස පෙනේ. ස්වභාවිකවම, ජීවිතයේ සෘණාත්මකව සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කළ නොහැකි වුවද, ඕනෑම අවස්ථාවක සන්සුන් හා ධනාත්මකව සිටීමට උත්සාහ කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය රැකබලා ගැනීම හා වඩාත් සිනහවෙන් සිනාසීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ.
රහස් අංක 5: සවස ආදර හැඟීම් ඇවිස්සීම
කොපමණ කාලයක් ඔබ නැවුම් වාතාශ්රය සඳහා හුස්ම හිර වී සිටිනවාද? බොහෝ විට, මෙය ඉතා දුර්ලභ සංසිද්ධියකි. මන්ද, දැඩි දිනපතා වැඩ කිරීමෙන් කාන්තාවන් කාන්තාවන්ගේ ගමනාගමන කටයුතුවලදී කඩිමුඩියේ පැකට් කිහිපයක් රැගෙන ගොස් ඇත.
ගෙයින් ගෙට යෑමට පෙර විනාඩි 10 ක් පමණ රීතියක් ගන්න. බොහෝ දුර බැහැර දිගේ යන්න එපා. සන්ධ්යා කාලයේදී ව්යායාම පෙනෙන ලෙස පෙනහලු ක්රියාකාරීව බලපාන අතර, කකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළට ප්රමාණවත් පීඩනයක් ලබා දෙනු ඇත. මීට අමතරව, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය නැවත ලබා ගැනීම අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ සමේ සෛල සංතෘප්ත කර එය අළුත් කිරීම සඳහා දායක වේ.