නින්දේ වේගය

අපි සියලු දෙනාම දන්නවා නින්ද අපේ ශක්තියේ මූලාශ්රය, ස්නායු පද්ධතිය සඳහා බාම්, සියලු ඖෂධ හොඳම. වෙහෙස මහන්සියෙන් ඉවත් කිරීම, කනස්සල්ල, නොසංසුන්කම, නිතරම නිදාගැනීම සඳහා සෑම කාන්තාවක්ම තම අත්දැකීම් වලින් දන්නා කරුණකි. එමෙන්ම එය අලංකාරය සහ නැවුම් බව නැවත නැවතත් ඇති කිරීම, ගැටළු සහ ජීවිතය පිළිබඳව ප්රමාණවත් අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කරයි. ගැටලුව සමඟ "නිදා ගැනීම" අවශ්ය බව කිසිවක් නොකියයි, එවිට ඊළඟ උදෑසන නිවැරදි තීන්දුව ලැබෙනු ඇත.

නිසි වේලාවට නින්ද පැමිණෙන තැනැත්තා සන්තෝෂවත්ය. ඔහු පැමිණි විට නිහඬව හා නොසැලකිලිමත් ලෙස පිටත් වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ කාලය සහ ගැඹුර වෙනස් වේ. සාමාන්ය වැඩිහිටි කාන්තාවකගේ සාමාන්ය නින්දේ වේගය පැය අටක් වේ. නමුත් එය සම්මුතියක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, ස්ත්රීන්ට වඩා කාන්තාවන්ට නොසැලකිලිමත්කම ගැන පැමිණිලි කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ.

මිනිස් නින්දේ අදියර

නිදාගැනීමේ ස්වභාවය තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා නොගත්තද, නින්ද චක්රය, භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලියක් බවටත්, රාත්රිය පුරා නින්දේ සයිකල් හතරක් සිට හය දක්වාත්, ඔවුන්ගේ ප්රමාණය නින්දේ කාලය මත රඳා පවතී. සෑම චක්රයක්ම අදියරකට බෙදී ඇත. විද්යාඥයින් නිශ්චිතවම පවතින නින්දේ වේගය කොපමණ ද යන්න දනිති. පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ වේගය මන්දගාමී වේ, ගැඹුරු සහ පරපුටු නින්දේ අදියරයන් වේ.

නින්ද සෑම විටම නිදිමතෙන් පටන් ගනී: සිසු සිසුවියන් පටුය, සවිඤ්ඤාණත්වය නැතිවීම සහ හඟකන සිහින මතුවේ. මිනිත්තු පහකට පසුව, මන්දගාමී ගැඹුරු නින්ද පැමිණේ, මෙය මන්දගාමී නින්දේ වේගය, එය "ගැඹුරු නින්දේ වේගය" ලෙසද හැඳින්වේ. නිදා වැටීම අතරතුර මිනිස් සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වයන් බොහොමයක් අත්හිටවනු ඇත: ශරීරයේ උෂ්ණත්වය, ශ්වසන ප්රතිශතය අඩු වීම, ස්පන්දනය මන්දගාමී වීම, රුධිර පීඩනය පහත වැටීම, නමුත් වර්ධනය වන හෝමෝනය, ඊට වෙනස්ව, නින්දේ දී අතිශය දැඩි ලෙස නිපදවනු ලැබේ. මෙම අදියරේදී, අපගේ සංවෘත අක්ෂි ඇසකින් ශිෂ්යයින් සෙමින් චලනය වේ. මෙම අදියරේදී දැක ඇති සිහින වල අන්තර්ගතයන් අවදිවනු නොලැබේ.

නින්දට විරුද්ධ වූ අවධිය අපගේ ශරීරයේ පද්ධති සහ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ වැඩි ක්රියාකාරිත්වයක් දක්වයි. මෙම අදියරෙහි දෙවන නම වේගවත් නින්දේ වේ. විශේෂයෙන් ම ශිෂ්යයන් ඉක්මණින් භ්රමණය වන අතර, අක්රමවත් හුස්ම ගැනීම අක්රමවත් වීම, රුධිර පීඩනය ඉහල යාම, හෘද ස්පන්දන වෙනස්වීම්. ඒ සමගම, ශරීරය ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීමට, විවිධ ආබාධවලට ප්රතිකාර කරන අතර, මොළය මෙන්, එය දිනපතා ඉගෙනගත් දේ නිවැරදි කරයි. දීප්තිමත්ම සිහින ? ඔබ පරස්පර විරෝධී හා, ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ මෙම අදියර අවදි නම්, ඔහු ඔවුන් කුඩාම සවිස්තරාත්මක මතක තබා ඇත. එහෙත් ඔහු මහත් දුෂ්කරතාවකින් අවදි වනු ඇත, යම්කිසි සිදුවීමක් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් නොගනු ඇත.

විද්යාඥයන් නිදාගැනීමේ අදියර තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටීම: ගැඹුරින් මන්දගාමී සහ පරපෝෂිත නින්දෙහි චලිතය මුල් ළමාවියේදී පෙන්නුම් කෙරේ. එක් අවුරුදු වයස්ගත ළමුන්ගේ චක්රය විනාඩි 50 ක් පමණ වන අතර, අවුරුදු පහක කාලය තුළ එය විනාඩි 60 කි., යෞවනියන් සඳහා - විනාඩි 90 ක්, වැඩිහිටියන් සඳහා. ඔබට නිදාගැනීමේ අදියර ගණනය කළ හැකිය. මන්ද මෙය විශේෂිත රෑනයන් වේ. ඒවා හෘද ස්පන්දන ප්රතිස්ථාපනය කර ඇති අතර, මෙම පදනම මත "ගණනය" යනුවෙන්, පුද්ගලයා යනු කුමක්දැයි නිගමනය කරයි.

නින්දේ අදියර උල්ලංඝණය කිරීම (විපාකය) වැනි විද්යාඥයන් එවැනි ප්රශ්නයක් දන්නවා. මෙම උල්ලංඝනය ඉතා දිගු කාලයකි නින්ද, නිදි නොලැබීම, නින්ද නින්දේ සැතපුමක්, වැඩි නින්දක්. මෙම උල්ලංඝනය පිලිබඳ හේතු විය හැක: පීඩනය, තෙහෙට්ටුව, අධික මානසිකත්වය, මානසික ආබාධ, ඊනියා "නොසන්සුන් කකුලේ සංධාවය", දූරකථන කාලසටහනකි.

නින්ද ආබාධ සාමාන්යයෙන් මන්දගාමි නින්දේ වේගය අඩු කිරීම සහ නින්දෙහි ක්රියාකාරී අවධියෙහි දිගු වීම අඩු වේ. මේ නිසා, පුද්ගලයෙකු රාත්රීයේ බොහෝ විට අවදි වන විට, ඔහුගේ නින්ද ඉරා දැමෙනු ඇත. ඔබට එවැනි ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ වහාම විශේෂඥයින් අමතන්න, නිදි පෙති සහ නිදිති ගන්න එපා.