අපට ජීවිතයේ ශුභවාදී හා ප්රීතිමත් පුද්ගලයන් විය හැකි බවක් නොතිබුණත්, වරින් වර අප ශක්තිය හා ශක්තියේ පරිහානියක හැඟීමක්, අප නරක මනෝභාවයකින් පැමිණියෙමු. ඒ සඳහා විවිධ හේතු විය හැකිය. ඔවුන් වැරදුමට වැටී සිටි අතර, ප්රමාණවත් නින්දක් නොපැමිණීම, සෑම දෙයක්ම අත් පා සෙවණ, අසාර්ථක සිහින හා ආශාවන්, පිටතින් සිට හෝ ඍණාත්මක හෝ කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව - නමුත් වරින් වර අප අධෛර්යයට පත්වේ. සමහර අවස්ථාවලදී මනෝ භාවය කොහේවත් නරක අතට හැරී නැති බව පෙනේ. නමුත් ඔබ මෙය සාමාන්ය දෙයක් බව තේරුම් ගත යුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම අපේ ජීවිතයේ සුදු පැහැති පුවරු පමණක් නොව අළු වර්ණ විවිධාකාරවලින් සමන්විත වේ. මෙම සෞඛ්ය තත්වය සමඟ පොරබදීමට හෝ බලා සිටීමට අවශ්ය වේ. ප්රධාන දෙය නම්, පැණිරස, zhirnenkim, රසවත් සමග එය අනුභව නොකළ යුතුය - එසේ නොමැති නම් ඔබ සැලකිලිමත් වීමට තවත් හේතුවක් - අතිරේක පවුම්.
ඉතින්, නරක මනෝභාවයක්. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
නරක මනෝභාවය, අවපීඩනය සඳහා විශ්වීය බෙහෙත් නොමැති බව සැලකිය යුතුය. නරක මනෝභාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද - සෑම පුද්ගලයෙකුටම වෙනමම තීරණය වන පරිදි සෑම පුද්ගලයෙකුම තීරණය කරයි. එය හරියටම එකිනෙකට වෙනස් වේ. අනෙක් පැත්තෙන් අනෙක් පැත්තෙන් ප්රතිවිරුද්ධව ප්රතිවිරුද්ධව බලපෑම් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අය විනෝද වීමට අවශ්ය වන අතර, ඔවුන් සමාජ ශාලාවක්, ඩිස්කෝ, බොහෝ මිනිසුන් සමග සන්නිවේදනය සහ ඒ නිසා නරක මනෝභාවයන් සමඟ සටන් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, තවත් පුද්ගලයෙකුට මෙම ක්රමය තවත් ගැඹුරු අවපාතයකට හඳුන්වා දිය හැකිය. උණුසුම් ස්නානයකින් ඔහු සැතපීමට, ඔහුගේ ප්රියතම පොත කියවන්න, ප්රසන්න නිහඬ සංගීතයට ඇහුම්කන් දී නිදාගන්න. පොදුවේ, නින්ද හොඳම බෙහෙත් වේ. සියලු තත්වයන් තුළ, නරක මානසිකත්වයකින් ඇති බව. ඊටත් වඩා, ඔබගේ අපේක්ෂා භංගත්වයේ හේතුව නින්දේ නොසිටි නම්.
අපි ආහාර ගැන කතා කරනවා නම්, අප කී පරිදි, ආහාර ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම එය වටී නැත. කෙසේ වෙතත්, අපේ ශරීරය තුළ එන්ඩර්ෆින් වර්ධනය කිරීමට දායක වන නිෂ්පාදන. එන්ඩර්ෆින් යනු ප්රකට හෝමෝනයකි. ඒ අනුව, නරක මනෝභාවයක්, ඒ අනුව, අතුරුදහන් වේ. එවැනි සුභවාදී නිෂ්පාදන අතර කෙසෙල්, කොළ ඇපල්, මිදි, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, ඇප්රිකට්, පීච් වේ. ඒ වගේම මිහිරි රතු ගම්මිරිස්, අර්තාපල්, තක්කාලි, අලිගැටපේර. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු සහ එළවළු පළමුවෙන් ඔබව සනිටුහන් කළ හැකි අතර, දෙවනුව අතිරේක පවුම් එකතු නොකරන්න. පුදුම සහගත ශක්තියක් ඇති ඔටම්ස් නම්, පුදුම හැකියාවක් ඇති බවට පුදුම සහගතයි. එනිසා උදේ පාන්දර නරක මනෝභාවයකින් ඔබ නිරීක්ෂණය කළහොත්, ශක්තිය සහ සම්ප්රදායේ සම්ප්රදායේ ඔබේ ඇදහිලිවන්ත සහායකයා වේ.
දැන් අපි ක්රීඩා ගැන කතා කරමු. බයිසිකලයක් හෝ ට්රඩ්මිල් එකක් මත පුහුණුව ඔබේ හැඟීම් අත්දැකීම් සුවපත් කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබේ ශරීරය රක්තහීනතාවයක් ඇති කිරීමට උත්සහ දරා ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ඇස්වල ග්ලිටිටර් සහ හොඳ මනෝගතිය සහතික කර ඇති බවයි.
ප්රධාන දෙය නම් මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම් ඔබගේ ආදරණීයයන් ඔබේ නරක මනෝභාවයෙන් පෙළෙන බව කිසිවිටක නොසිතන්න. සියල්ලටත් වඩා,
ඒ වගේම නරක මනෝභාවයක් ඇති විට ඔබේ ඥාතීන්ට අවංක ලෙස සලකන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හැර, ඔබ මිස, ඔවුන්ගේ සමීපතම මිතුරා, ඔවුන් සඳහා අමාරු මොහොතක දී ඔවුන් අමාරු මොහොතක් සඳහා සහාය හා අවබෝධ කර ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දෙමාපියන්, සහෝදර සහෝදරියන් හෝ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට නරක මනෝභාවයක් ඇති වන විට, ඔබ උනන්දුවක් සහිතව ප්රශ්න කිරීම, අවබෝධයෙන් යුතුව කටයුතු කිරීම, ස්ථානගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඔවුන් එය අගය කරනු ඇත.