බොහෝ විට, පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනය හා ඔවුන්ගේ පෙනුමේ කාන්තාවන්ගේ අසන්තෘප්තිය, රූපයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් සහ, විශේෂයෙන්ම, අවට ඇති උදරයට දෘශ්යමාන පෙනුමකි. මෙය ඉතා ස්වාභාවිකය. මන්ද, ගර්භාෂය අඩු වීම සහ එහි ප්රාථමික තත්වයට නැවත හැරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් දින 40 ක් අවශ්ය වේ.
මීට අමතරව, සෑම කාන්තාවකගේ උදරීය බිත්තියේ ගර්භනී අවධියේදී, නූපන් දරුවා විවිධ බාහිර සාධකවලින් බලපෑමෙන් ආරක්ෂා කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති තරමක් ඝන මේද තට්ටුවක් තබා ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන්, උපත ලබා දීමෙන් පසු බොහෝ තරුණ මව්වරු, ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, පිළිවෙලට පිළිවෙලට ඇති ආකාරය. මෙම ලිපියෙන් අප ඔබට මේ ගැන පවසනු ඇත.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු උදරයෙන් මිදෙන්නට කන්නේ කෙසේද?
හැකිතාක් ඉක්මනින් ඔබේ පැරණි රූපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලක් ගැලපුම් කළ යුතුය . උපතෙන් පසු බඩවැල් හා අනෙකුත් කොටස් ආපසු ආකෘති පත්රය වෙතට යොමු කරනු ඇත:
- ඒ අවස්ථාවේ දී, ආහාර පිසූ ආහාර සහ බීමතින් කෑම ඉවත් කරන්න. යුවලක් සඳහා කුක්, පිසීමට හෝ සිසිල් කිරීම සඳහා;
- රොටි පරිභෝජනය සහ අනෙකුත් පිටි නිෂ්පාදන අවම කිරීම;
- අයිස් ක්රීම් හා රසකැවිලි වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, තේ වලට සීනි එකතු කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි.
- ඇඹුල් ක්රීම් සහිත මෙයොනිස් වෙනුවට;
- ඉවුම් පිහුම් කරන විට, බටර් භාවිතා නොකරන්න, කිරිවලින් එය වෙනුවට හෝ ඔලීව තෙල් භාවිතා කරන්න;
- නිතරම කන්න, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්;
- ප්රණීත ආහාර ගන්න එපා. ආහාර අතරේ ආහාරයට ගන්නා කුඩා ගෙඩි හෝ සූරියකාන්ත බීජ පවා ඔබේ රූපය මත ඉතා සෘණාත්මකව බලපෑ හැකිය.
පළමුවන හෝ දෙවන උපතෙන් පසුව අග්නි භාවනීය උවදුර සාර්ථකව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ගැහැණු ශරීරයේ ව්යුහයේ සුවිශේෂතා නිසා, දරුවාගේ උපතින් පසුව තරුණ මවගේ බඩේ ඇති වූ සම නිතරම ඇනුමෙන් හා හිසකෙස් පැටවෙයි. තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, පෝෂණය පිළිබඳ තනි ගැලපීම් ප්රමාණවත් නොවේ, එය ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
දරු ප්රසූතියෙන් තරුණ මව්වරුන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේදී බරපතල භෞතික බර ඉතා අධෛර්යමත් වේ. එමනිසා වහාම ව්යායාම් කිරීමට හා අනවශ්ය පුහුණුවට ඔබව හෙලන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුලදී අවම වශයෙන් පැය 2 ක් පමණ වන උද්යාන හා උද්යානවල කප්පාදු කිරීමකින් තොරව දිනපතාම ඇවිදින්න. එය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, එය දරුවාට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ස්වාභාවික උපත් ක්රියාවලියකට පසු සති 6-8 පමණ කාලයක් තුළ තරුණ මවකට ව්යායාම කිරීමට පටන් ගත හැකිය. බඩේ සමේ සම ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කර බෙදාහැරීමෙන් පසු "බෑගය" ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ වැනි සංකීර්ණ ලෙස උපකාර කරනු ඇත:
- ඔබේ බිමට පිටුපසට හෝ වෙනත් දෘඩ මතුපිට මත පතිතව තබන්න. ඔබගේ දණහිස් නැමී, ඔබගේ අත් සම්බන්ධ කරන්න, ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරන්න. විකල්පයක් වශයෙන්, නොකැළැල් පිටුපස රඳවා තබා ගැනීම, ප්රතිවිරුද්ධ දණහිසට එක් එක් වැලමිට ඇදගන්න. එක් එක් පැත්තට අවම වශයෙන් 20 වතාවක් ව්යායාම නැවත සිදු කිරීම.
- එකම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට, ඕනෑම වේලාවක නැවැත්විය හැකිය.
මෘදු පැටියා ඔසවා තබන්න. අවම වශයෙන් 30 වතාවක් මෙය කරන්න. - නැඟිට, ඔබේ උරහිස් පළල දක්වා ඔබේ පාදය කෙළින්ම තබන්න. ඔබේ දිශාව සෘජුව තබන්න.
- පැයකට පැයට සැතපුම්, හලා-හොප් සම්බාහනය කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මෙම සියලු ක්රියාමාර්ග අකාර්යක්ෂම බව ඔප්පු වුවහොත්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු දිගු උදරයක් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම ශල්යකර්ම ක්රියාවලිය බෙහෙවින් අපහසු වේ. එහෙත් එය කෙටිම කාලසීමාව තුළ දී පරිපූර්ණ අගයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.