ඇත්ත වශයෙන්ම දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පිළිවෙළට තැබීම එතරම් අපහසු නොවේ. විශේෂ ලිපියක් ලබා නොගෙන කෙටිම කාලසීමාව තුළ මෙය ලබා ගත හැකි ආකාරය අපි මෙම ලිපියෙන් කියමු.
උපත ලැබීමෙන් පසු හැඩය කෙසේ වෙතත් කෙසේද?
මුලින්ම, තරුණ මවකට හරිම කන්න ඕන. ආහාර පිසූ ආහාර, ටින් කළ ආහාර හා දුම් මස් වලින් ඉවත් කරන්න. නැවුම් එළවළු සහ එළවළු හැකි තරම් ආහාරයට ගන්න. හැම විටම සුප් හා කැඩ්බ්රිජ් යන දිනපතා මෙනු ඇතුළත් කරන්න. අවම වශයෙන් ලුණු, සීනි සහ කුළු බඩු එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රසකැවිලි, කාබනීකෘත සහ මධ්යසාර අඩංගු පානයන් වළක්වා ගන්න.
මෙම නිර්දේශ සියල්ල ඉටු කිරීම ගර්භණී සමයේදී තරුණ මවගේ ශරීරයේ ඇති මේද තැන්පතු ඉවත් කර ගැනීම පමණක් නොව, මව්කිරි කිරිදීම හා කිරි ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇතිකරනු ඇත. උපත ලැබීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් හැඩගස්වන කාන්තාවක්, හැකි තරම් දිගට ම මවු කිරිදීම දිගටම කරගෙන යාම වැදගත් ය. මවුකිරි දීම ගර්භාෂයේ සංකෝචනය උත්තේජනය, පටකවල පරිවෘත්තිය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, වේගවත් බර අඩු වීම හා හැඩයේ හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා දායක වේ.
මීට අමතරව, සැහැල්ලු ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම ඉටු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ - මුද්රණ කුටි, බෑවුම් හා sit-ups, හූලා-හොප් නංවන්න. ඒ වගේ
අන්තිමේදී මවගේ පියා හෝ අත්තම්මා සමඟ පිටව යෑම සඳහා මවට යම් අවස්ථාවක් ඇත්නම්, ඇය පිහිනුම් තටාකයක් හෝ යෝග පංතිවල පුහුණුව ලබන්නේ පළපුරුදු උපදේශකවරයෙකු සමඟය. මේ ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරීත්වය, පිළිවෙලට ගෙන ඒම සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කෙටිම කාලසීමාවකට උපකාරී වනු ඇත.