අද පෞද්ගලික වර්ධනයක් සඳහා මානසික පුහුණුව ඉතා ජනප්රියයි. ඔවුන් ව්යාපාරික ස්ථාන, ශිෂ්යයන් සහ සාමාන්යයෙන්, පෞද්ගලික කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන සියලු දෙනා විසින් සංචාරය කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එවන් සිදුවීම් වලට සහභාගී වීම සැමවිටම අවශ්ය නොවේ. විශේෂයෙන් ඔවුන් ලාභ නොකෙරේ. ඔබට එවන් ආශාවක් තිබේ නම්, වෘත්තීය මට්ටමින් පෞද්ගලික වර්ධනයක් සඳහා ඔබට හොඳ පුහුණුවක් ලබා දිය හැකිය.
ඕනෑම පෞද්ගලික වර්ධන පුහුණු පාඨමාලාවේ අරමුණු හා අරමුණු සාමාන්යයෙන් තම ආත්ම අභිමානය නිවැරදි කර ගැනීමට, ඔවුන්ගේ වාසි සහ දුර්වලතා අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා හොඳ ප්රතිඵල සහ දුර්වලතා හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, පුහුණුව ක්රියා නොකරනු ඇති අතර පුද්ගලික වර්ධන පුහුණුවීම්වල ඵල විපාක නොපෙන්වයි. හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය: යෝජිත අභ්යාසවල ඔබ හරියටම ගැලපෙන්නේ නැත, නැතහොත් ඔබ ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම පිළිබඳව ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු කර නැත.
පෞද්ගලික වර්ධන පුහුණුව මගින් ඵලදායී අභ්යාස සලකා බලන්න.
"මම අනාගතයේදී"
ඇල්බම පත්රයක් ගෙන, කාලය සහ පැන්සල් ගැන පසුතැවීමකින් තොරව, අනාගතයේදී ඔබම අඳින්න - ඔබ ඔබම දැකීමට කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අසීරු කාලයක සිට ඇත්නම්, ඔබට සියල්ලම ලිවිය යුතුය. වඩාත් වැදගත්ම දෙය වන්නේ එය දැනටමත් සිදුවූවාක් මෙන් හෝ ඔබට එය මාරු කර ඇති බව පෙනේ.
"ස්වයං ඉදිරිපත් කිරීම" අභ්යාස
මෙම ව්යායාම කළ හැක්කේ තනිවම පමණි! සුඛෝපභෝගී කාමරයක විශාල කණ්ණාඩියක් ඉදිරිපිට නැගී සිටින අතර, ඔබගේ වැදගත් කැපී පෙනෙන ජයග්රහණයන් සහ විවිධ සිදුවීම් ගැන ඔබ අපට පවසන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ උපරිම සංවේදී සංඛ්යාව පෙන්විය යුතුය: ප්රීතිය, උනන්දුව, පුදුමය. මෙම හැඟීම් එකිනෙක වෙන් කළ යුතුය. මෙය සාමාන්යයෙන් විනාඩි 10 ක් පමණ (2-3) නොවේ.
"පියවර" අභ්යාස කරන්න
මෙම ව්යායාම තරුණ අවධියේදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මන්ද, මේ අවධියේදී ස්වයං චාරය තීරණය කිරීම වැදගත්ය. කඩදාසි මත ලෑන්ඩර් මත හරියටම පියවර 10 ක්, සහ ඔබ මෙම ඉණිමඟ පියවරේ එක් පියවරක් මත. ඔබ සොයා ගත්තේ කොහෙන්ද? ඔබ මෙම කාර්යය නිම කරන ලද පසු, ප්රතිඵල ඔබට කියවිය හැක: පියවර 1-4 සිට ඔබට පහත් ස්වයං චේතනාව ඇති අතර 5-7 - සාමාන්යයෙන් 8-10 ක් - අධික වේ. මෙම ව්යායාමයේ නැවත නැවතත්, හොඳ තත්වයක සිටීමට පමණක් නොව, එය දැනෙන්නට උත්සාහ කරන්න.
ව්යායාම කිරීම "මම වාසනාවන්තයි"
එවැනි ව්යායාමයක් සඳහා ඔබට සහයකයෙකු අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් ඔබ එය නොමැති නම්, එය ඔබම කළ හැකිය. මෙම අභ්යාසය ඔබ ධනාත්මකව හා ඵලදායී චින්තන සම්බන්ධතා වලට සම්බන්ධ කරනු ඇත. ඔබ දෙදෙනා නම්, ජීවිතයේ දී වාසනාවන්ත වූ විට සහ එකිනෙකා එකිනෙකා එකිනෙකාට කියන්න. මිත්රයා නොසිටින්න - කැඩපත තුළ ඔබේ ප්රතිබිම්භයට කියන්න. ඔබට මතක ඇති වඩාත් සිත්ගන්නා කරුණු, ඔබට වඩා හොඳයි.
ව්යායාම කිරීම "ධනාත්මක පෙළඹවීම ඇතුළත් කිරීම"
මෙම අභ්යාසය ඉතාම සරල වන අතර, එය වැඩ කරන ස්ථානයේදී හරි කළ හැකිය. විවේක ගන්න, සැප පහසු වාඩිවන්න, ඔබේ ඇස් ආවරණය කරන්න. ඒ ගැන සිතා බලන්න. ඔබේ ජීවිතයේ අසාමාන්ය හා වැදගත් දේ කුමක්ද? ඔබට ප්රීතිය ලැබෙන්නේ කුමක් ද? මිනිස්සු හෝ සංසිද්ධි
මෙම සරළ 5 අභ්යාස වරින් වර කළ යුතු ය, එය ප්රිය උපදවන දෙයක් - ඔවුන්ගෙන් එක් දිනක් දිනපතා ඉටු කළ යුතුය. මෙම ප්රවිෂ්ටය තුළින් ඔබට නිවැරදි ස්වයං ඇගයීමකින් යුක්ත විය හැකිය, ධනාත්මක ආකාරයෙන් සිතීම ආරම්භ කිරීම, සන්තෘප්ත පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන අතර, සාමාන්යයෙන්, සිතීමේ ඵලදායී චැනල වලට මාරු වන්න. "මම ඉන්නේ අනාගතය" සහ "මම වාසනාවන්තයි" යන අභ්යාසවලදී අවධානය යොමු කිරීම සඳහා සියලු දෙනාගේ කිරණ, ඒවා සියළු ක්රියා වල ඵලදායී ප්රතිඵලය සැකසූ අයයි.