සෑම කෙනෙක්ම ඉක්මනින් නැඟිටිනවාට වඩා ඉක්මනින් ආදරය නොකරන නමුත් මුල් නැඟිටීම "බකමූවෝ" කුඩා අවධියකට ගෙන එයි. ඔවුන් ඇඳට නිදාගනිති. එබැවින් ඔවුන් උදේ අවදි වෙති. ඉක්මනට නැඟිටින්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? බලධාරීන් ඔවුන්ගේ ජීවීන්ගේ සුවිශේෂතා පැහැදිලි නොකරයි.
ඉක්මනට නැඟිටින්න කලින් එය ඇයි?
මුලින්ම නැඟිටින හැටි ඉගෙන ගන්න කැමති සෑම කෙනෙක්ම, මනෝවිද්යාඥයින් ඔබට හොඳ චේතනාවක් සොයා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. ඔබට අවශ්ය පරිදි ඉක්මනින් උදෑසන අවදි වන්නට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මේ අතරතුර, ඔබම පෙලඹවීම ගැන සිතා බලන්න, ඉක්මනින් නැඟීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
- ඔබ ඉක්මනින් නැඟිටින්න පුරුදු වුවහොත්, කාලය ඇති කිරීමට අපහසු වේ. ඔබ ඉක්මණින්ම අවදි වන විට විවිධ වැදගත් කරුණු සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත.
- ඔබ ඉක්මනින් අවදි නම්, ඔබ පිටතට යාමට පෙර කාලය ගත කිරීමට වෙහෙස නොතබමින්, සැහැල්ලු සැන්විච් මත කපන්නට බැහැ. සන්සුන්ව කතා කිරීමට, සීතල තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් පුරා සිනහවකින් උදෑසන මුණගැසෙන්න.
- වෙදස් අධ්යයනය කරන අය පවසන්නේ හොඳ සෞඛ්ය සඳහා 21-22 පැය ඇඳට ගොස් උදෑසන 4-5 දක්වා නැඟිටින බවයි. මෙම මතය අනුව කියැවෙන්නේ එවැනි පුද්ගලයෙකුට ස්වභාව ධර්මයට අනුකූලව ජීවත්වීමට ඉඩ සලසන බවයි. එදිනෙදා ජීවිතයේ බලශක්ති සඳහා අපට ශක්තියක් සපයයි.
- විද්යාඥයන් පවසන්නේ අප ජීවිතයේ තුනෙන් එකක් අවදි වන විට එක් දිනකට පැය එකහම නිදාගන්නවා නම් සතියකට අමතර පැය 7 ක් දිනා ගත හැකි බවයි. ඒ සඳහා ඔබ වියදම් කරන දේ තීරණය කරන්න.
- පවුල් නාට්ය සඳහා උදේ පාන්දරම තනිව සිටීමට හැකි කාලය පමණයි. මෙය සැබැවින්ම මුල් නැඟීමකට යටත් වේ. නමුත් ඔබ ගෙදර සිටින අනිත් අය සමඟ නැඟී සිටින්න, එවිට උදේ නිෂ්ඵල සහ කැලඹීම් ඔබට සහතිකවනු ඇත.
මුලින්ම නැඟිටින්නේ කොහොමද?
උදේ පාන්දරින්ම අවදි වන්නට ඔබට අවශ්යද? එහෙත්, ඔබ ඉක්මනට නැඟිටින්නේ කෙසේ ද? සමහරවිට ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට මෙම ඉඟි ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත.
- කලින් කල අවදිවීමට, ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා ඉක්මනින් ඇඳට යන්න අවශ්යයි. නමුත් ඔබ එය භාවිතා කිරීමට පෙර පැයකට හෝ දෙකකින් වහාම නිදාගන්න එපා. ශරීරය ඉතා ඉක්මනින් "ඉක්මනින් නිවා දැමීමට" අකමැති බොහෝ විට ශරීරයේ පැත්තෙන් පැත්තකට වීසි කිරීම සහ නිදාගැනීම බලා සිටීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත. ඒ නිසා ක්රම ක්රමයෙන් නව තන්ත්රයට යොදා ගන්න. පළමුව, මිනිත්තු 15 කට කලින් සැතපී විනාඩි 15 ම එකට අවදි වන්න. මෙම කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ක්රමානුකූලව, ශරීරය අනුවර්තනය වී, නිද්රාශීලිව සහ ප්රකෘතිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු කාලය තෝරා ගනු ඇත.
- උදේ පාන්දර උදෑසන අවදි කිරීමට සහ මුළු දවස පුරාම ප්රීතිමත් දසුනක් තබා ගැනීමට ඔබ සිතනවාද? එහෙනම් ටිකක් වැසිකිළියක් තියෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, ශබ්දය ඔරලෝසුව මත ශබ්ද විකාශනයක් (වඩාත් කැමති ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් යුත් චරිතයක් ලබා දිය හැකි හොඳම ගීතය) තබා එය නිවා දමන්න. නව වේලාව සඳහා බල්බ ඔරලෝසුව හුවමාරු කිරීම අමතක කරන්න! මුළු දවස පුරාම විනෝදජනක උදෑසනක් රසවත් උදෑසනක් සපයනු ඇත. මුල් රෝදකරුවන්ට මග හැරිය නොහැක. එසේ නොමැතිව ඔබ මුළු දවසම ඔබේ කකුල් වෙනස් නොකරනු ඇත.
- නින්දෙන් අවදි වී, කෝපාවිෂ්ටය නිවා දැමූ වහාම ඇඳක් (සියලු හෝ අර්ධ) ආවරණය කරයි. ඒ නිසා නිදා ගැනීමට පෙළඹවීමක් හා ටිකක් නින්දක් නැත. සිහිනෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට නම්, ඔබ ව්යායාම කිරීමට අවම වශයෙන් ව්යායාම කිහිපයක් කළ යුතුය.
- අවදි කාමරයේ දී අවදි වීම පහසුය. එබැවින් ඝන තිර සහිතව රාත්රි කාලයේ කවුළු වසා නොගන්න. එවේලේම ඇවිදින්න පසුව ශීත ඍතුවේ දී ආලෝකය ක්ෂණිකව හැරෙන්න.
- නව තන්ත්රයට යොදා ගැනීමට නම්, ඔබ එය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය
සති අන්තයේ පවා. ගැටලුවකින් තොරව උදෑසන නැගිටීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, එය කළ යුතු කිසිවක් නොමැත. - නින්දට යාමට පෙර, දිගු වේලාවක් රූපවාහිනිය (විශේෂයෙන් ම ලේවැකි තොරතුරු හා භයානක චිත්රපට සමග නවතම ප්රවෘත්ති), සහ පරිගණකයේ අසුන් ගන්න එපා. ඉක්මනින් නිදා වැටීම හා අවදි කිරීමට පහසු වන අතර කාමරයේ නැවුම් වාතාවරණයට උපකාර වනු ඇත. ඒ නිසා එය වාතයට අමතක කරන්න එපා.
ස්වදේශීය "බිස්කට්ස්" දවසේ නව තන්ත්රයට හැඩගැසීමට බෙහෙවින් අපහසුය. එහෙත් මෙය නිසි මට්ටමේ උත්සහයක් සහිතව ඇත. ඉතින් අත් නොහරින්න, ජයග්රහණය ඔබගේ ය! ඔබ තවමත් හිරු උදා වනු ඇත!