අද දින දෘෂ්ටි අසාමාන්යතා අහිමිවීමේ ගැටළුව සත්යයකි. රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹමින්, විවිධ ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ හරහා කියවීම, අක්ෂි සෞඛ්ය සංරක්ෂණය සඳහා දායක නොවීම. හොඳ දෘෂ්ඨිය ලබා දෙන්නේ පරම්පරාගත සාධක මගින් පමණක් නොව, ඇස් පේශිවලින් ආතතිය දුරලීමට උපකාර වන විවිධ ක්රමවේදයන් මගින්ය. දර්ශනය සඳහා ඊනියා අභ්යාස ඕනෑම පුද්ගලයෙකු විසින් කළ හැකිය. එය බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් නොවේ.
දර්ශනය සඳහා අභ්යාස සංකීර්ණ
දෘශ්ය ධාරාවන්ට බලපාන අනෙකුත් සාධක ඉවත් කිරීම හා දෘශ්ය ධාරාවන්ට බලපාන අනෙකුත් සාධක ඉවත් කිරීම සඳහා, ඇස් සඳහා සරල ජිම්නාස්ටික් කළ යුතුය. පළමුව, තත්පර කිහිපයක් සඳහා දුරක් බැලීම, ඉන්පසු ඔබ සිට සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. සෑම ලක්ෂයකම නතර වන අතර දිගු කාලීනව, ආසන්නයේ දී අවම වශයෙන් 10-15 තත්පර විය යුතුය. මෙම ව්යාපාර 4-5 ගුණයක් නැවත නැවත කරන්න. මෙම අභ්යාසය දෘශ්ය වැඩිදියුණු කිරීම සහ දෘෂ්ඨි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙයි. වෛද්යවරු එය 1.5-2 පැය සෑම විටම නිර්දේශ කිරීම.
දෘෂ්ය ශාරීරික ආබාධ යළි ඇති කිරීමට උපකාර වන තවත් ක්රමයක් වන්නේ ස්වයං-සම්බාහනයයි. ඇසේ සොලිටියේ පහල බාහිර කෙළවරේ සිට අස්ථි තුල කුඩා කණුවක් සොයාගන්න. පීඩනය ඉතා දුර්වල විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. දෘශ්ය ප්රතිස්ථාපනය සඳහා ඇස්වලට මෙම අභ්යාස දායක වේ. අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක් දිනකට එය කළ යුතුය.
එසේම, ඇස් ආවරණ භාවිතා කරන්න. ඒවා දෘෂ්ය විද්යාවකින් මිලට ගත හැකි අතර, පරිගණකයේ විකිරණ වලින් ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට උදව් වේ. මෙම වීදුරු තිරය පිටුපස වැඩ කරන විට මෙන්ම රූපවාහිනිය නැරඹීමේදී ද පැළඳ සිටිය යුතුය. එහිදී ඔබට වීදුරු, සිදුරු සහිත කඩදාසි හෝ ප්ලාස්ටික් වෙනුවට වීදුරු-සිෙමන්තිකරුවන් මිලදී ගත හැකිය. දිනපතා භාවිතා කිරීමට ඔවුන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.