දත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දෛනික ආහාරයේ මුඛ කුහරය තුළ විවිධ රෝග පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා ඛනිජ අඩංගු විය යුතුය. කැල්සියම්, ෆ්ලෝරයිඩ්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, පොස්පරස් සහ විටමින් A, B6, D3, C, කිරි නිෂ්පාදන. එසේම ආහාර අධික ලෙස උණුසුම් හෝ සීතල නොවන බවය.
මගේ දත් මා නිවසේදී ශක්තිමත් කළ හැක්කේ කෙසේද?
ජනතාවගේ පැටවුන්ගේ වට්ටෝරු ආධාරයෙන් ප්රතිකාර කිරීම ඉවසීම අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් එය දත් ශක්තිමත් කිරීම සහ මුඛ කුහරය තුළ ගැටලු නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත. ජනප්රිය පිළිවෙත් සහිත දත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
- මේස ලුණු. ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ ඇගිල්ලට ලුණු දමා ඔබේ දත් හා වල් අතුල්ලන්න.
- වියළි කිරිපිටි කුඩු - සාමාන්ය දන්ත කුඩු වෙනුවට දත් මදින්න. දත් මත කළු පැහැති මලකයක් සෑදීම මන්දගාමී වීමෙන්, නරක හුස්ම, නරක හුස්ම නැති වී යයි .
- පණුවන්ගේ සුප් හොද්ද දත් ශක්තිමත් කරයි. නරක හුස්ම ඉවත් කරයි. උතුරන වතුර ලී කැබලි වියළි කඩදාසි වීදුරුවක් වත් කරන්න, මිනිත්තු 20 ක් අවධාරනය කරන්න. ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු සෑම විටම ඔබේ මුඛය සේදීම.
දත් දත් දිරි දෙන්නේ කුමන නිෂ්පාදන ද?
ස්වභාව ධර්මයේ දිලීර වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා භාවිතයෙන් නිපදවනු ලබන නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් වේ. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඕනෑම හරිතයන් (parsley, සැලියරි, ඩිල්) විටමින් සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කරයි, බැක්ටීරියා මිරිකීමෙන් හා සමේ දත් එනමලය ප්ලීක් සිට පිරිසිදු කරයි.
- මසුන් හා මුහුදු ආහාර බොහෝ විට පොස්පරස් ගොඩක් අඩංගු වේ. එම රෝගය දිරායාම ඇති වේ.
- සුදුළූණු සින්ක් ඔක්සයිඩ්, පොටෑසියම් ප්රතික්රියාකාරකයක් වන අතර ගම්මිරිස් වහනය සමග ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් තිබේ.
- සෙරස් (විටමින් සී) - මුඛයේ ශ්ලේෂ්මල ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කරයි.
- වනාන්තර හා උයන බෙරි - cranberries, cranberries, cloudberries, ස්ට්රෝබෙරි, මිදි, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියාවක් පෙනෙන්නට ඇත. පෙක්ටින්, ප්රතිඔක්සිකාරක, දත් එනමල් ආරක්ෂා කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම අඩංගු වේ.
- කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන්ම චීස්, දත් ශක්තිමත් වේ. ශරීරයේ කැල්සියම් ප්රමාණය වැඩි කරයි.
- ඉරිඟු කරත්ත දත් ශක්තිමත් කරයි.
- ටැන්ටීන් හා ප්රතිඔක්සිකාරකවල පොදුවේ පොහොසත් වන අතර විවිධ ප්රකෝපකරන ක්රියාවලීන් වැළැක්වීම සහ ටැමර් සකස් කිරීම වැළැක්වීම.
- මීපැණි යනු විටමින් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ගබඩාවක් වේ. එහි භාවිතය දත් දිරා යන රෝග වැළැක්වීම සහ ස්නායු ආදිය ශක්තිමත් කරයි.
- හරිත තේ - සීනි වෙනුවට මල් මී පැණි සමඟ බොන්න හොඳයි.
දත් සඳහා ජෙල් ශක්තිමත් කිරීම
දත් එනමලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දත්වල ඇති ජෙල රුධිරය දිරාපත් වන අතර එය දිරායාම වැඩි කරවන අතර එය දත් දිරායාම වැඩිදියුණු කරයි. මුඛ කුහරය තුළ ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් ස්ථුලතාව, දත් දිරා යන අතර දත් ශක්තිමත් වේ. දිනකට දෙවරක් පිරිසිදු කිරීම සඳහා අයදුම් කරන්න.