ගර්භනී අවධියේදී බර අඩුවීම මුලදී අප අසාමාන්ය දෙයක් හා නිර්වචනයකින් අපහසුය. නමුත් ඔබ තේරුම් ගත්තා නම් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය සංකල්පයකි. ගර්භනී සමය සමග බර අඩු කිරීම ගැන නොවේ. බර, සැබවින්ම, වැඩි වනු ඇත. එකම ප්රශ්නය වන්නේ එහි වැඩි වීම සම්මතයේ හෝ අතිරික්ත සීමාව තුළ වේද යන්නයි.
ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය බර ප්රමාණය 10-12 කි. මෙම බර බර වන්නේ දරුවාගේ පෝෂණය කිරීම සඳහා පියයුරු, රුධිරය, බඩ තෙල රක්ෂිත හා පැතිරීම, විශාල ප්රමාණයේ ගර්භාෂය, ඇම්නියොටික් තරලය, ප්ලැටෙන්ටාව , බර සහ දරුවාගේ බර අනුවය.
ඔබ මුළු ගර්භනී සඳහා කිලෝග්රෑම් 10 ක් පමණ ලබා ගත්තා නම්, ඔබට බර අඩු වී ඇති බව ඔබට පිළිගත හැකිය. අබිරහසක්? මෙහෙ නැහැ! සාමාන්ය බර උසුලන ගර්භණී වීමෙන් අදහස් වන්නේ ගර්භණීභාවය ශරීරයේ බර අඩු වීමයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ටික කලකට ටිකක් "හිරිමල්" වේලාවක් ඇත, නමුත් මෙය පේශි දිගු කිරීම පමණකි. පේශීන් ඔවුන්ගේ තැනට පැමිණෙන විට, ඔබේ රූපය එහි අලංකාරය හා සහජීවනයෙන් ප්රීති වනු ඇත.
නමුත් ඔබ සාමාන්යයෙන් බර උසුලන්නේ නම් කුමක් කළ හැකිද? කොරල්වල ඊතලය දකුනට පැදගෙන ඇත්නම්, දොස්තර පවා පවා අනවශ්ය kg කිලෝග්රෑම් සඳහා කොල්ලකනවාද? ගර්භණී සමයේදී මෙම නඩුවේ බර අඩු කර ගත හැකිද? එසේ නම්, කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් දරුවාට හානි නොකිරීම වැදගත් වේ.
සිරුරේ බර අඩු කිරීම
ගර්භනී සමයේ බර අඩු වීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් සරලවම පිළිගත නොහැකිය. සාමාන්යයෙන් ආහාර, ආහාරවලින් බොහොමයක් ආහාර නොදීම, විටමින්, සිරුරේ මූලද්රව්ය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඔබේ දරුවාට සරල වැදගත්කමක් ඇති වෙනත් ප්රයෝජනවත් දේවල් නිසාය. ඒ නිසා ප්රශ්නය - මම ආහාර ගැනීම සඳහා ගැබ් ගත හැකිද? - පිළිතුර අපැහැදිලි සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඍණාත්මක ය.
තවත් දෙයක් නම්, ඔබ තර්කානුකූල ආහාර වේලක් අනුගත නම්, දිනකට කීප වරක් කන්න,
මීට අමතරව, හැකි තරම් දුරක් ගමන් කරන්න, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න, ගොඩක් ඇවිදින්න. ගර්භනී සමයේ බර අඩු වීම පිහිනීම සිදු වේ. වෛද්යවරයා තහනම් නොකරන්නේ නම්, ඔබට ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ පාඨමාලා හැදෑරිය හැකිය. මෙම ජීවන ක්රමය ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.