කිරි මවගේ ගුණාත්මක හා විවිධාකාර පෝෂණයට අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ඇය හා දරුවාට ලබා දීමට ඇයට ඉඩ දෙයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මව්වරුන් දන්නවා දරුවාගේ සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතු නොවී සිටීම, මව්කිරි දීමෙන් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් මව්වරුන් බොහෝ දෙනෙකු පුදුම වෙති.
මව්කිරි දීමෙන් එළවළු
එළවළු - ප්රයෝජනවත් හා පහසුවෙන් ආහාර ජීරණය කළ හැකි ආහාර, මවගේ ආහාර විශාල වශයෙන් විවිධාංගීකරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම නඩුවේ, හෙද මවුට සියලු එළවළු ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මේ නිසා, දරුවාගේ බඩ, විශේෂයෙන්ම අලුත උපන් බිළිඳෙකු, සමහර එළවළු වල අඩංගු ද්රව්ය වලට තියුනු ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් මව්කිරි විය හැකි අතර ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ගෝවා සිට දරුවාට ගෑස් සාදනය වැඩි කරගත හැකි අතර, දීප්තිමත් එළවළු, උදාහරණයක් ලෙස, තැඹිලි ගම්මිරිස්, ආසාත්මිකතාවයක් ඇත.
කිරි දෙන මවකට කුමන ආකාරයේ එළවළු කළ හැකිද?
පළමුව, සාත්තු අම්මා දිනකට අප හුරු පුරුදු කරන එළවළු ලබා ගත හැකිය. කැරට්, අර්තාපල්, බීට්, පිපිඤ්ඤා දරුවන්ට හානි නොකරයි. එසේම, හෙදියන් සඳහා විශිෂ්ට එළවළු - මේවා zucchini, වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි, ඔවුන් අසාත්මිකතා මට්ටම අඩුයි. තක්කාලි, වට්ටක්කා, ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් දීප්තිමත් පැහැති එළවළු අනුභව කළ යුතුය. කොළ සලාද ද ඇතුලුව හරිතයන් විවිධ වර්ගවල භාවිතා කළ හැකිය. අති විශාල ගෑස් සෑදීමට හේතු වන ගෝවා සහ අනෙකුත් එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය.
කිරි මවකගේ එළවළු - ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ප්රශ්නයක්
එළවළු අම්මාට කිරි අස්වැන්න ලැබිය හැකිද යන්න ගැන සිතා බැලීම වටිනවා. එදිනෙදා එළවළු අපේ මේසය මත තබා ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. එහෙත් ශීත ඍතුවේ දී ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත්භාවය හා ආරක්ෂාව පිළිබඳ ප්රශ්නය තවමත් විවෘතව පවතී. මේ හේතුව නිසා මින්මැරිබලය එළවළු සෘතුමය විය යුතුය.
කිරි දෙන මවක ආහාර වේලෙහි එළවළු මස් නිෂ්පාදිත හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ප්රධාන තැනක් ගත යුතුය. මෙය බලශක්තියෙන් හදිසියේ පරිභෝජනය කරන කාලය තුළ ඇයගේ ශරීරය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ප්රධාන වශයෙන් ආහාරයේ ගැටලුවට සමතුලිත ආකල්පයක් ඇති අතර, දරුවා තුළ මඳ හෝ සෘණාත්මක ප්රතික්රියාවක පෙනුම ඇතිව, සති කිහිපයක් සඳහා ආහාර හෝ එළවළු හෝ එළවළු ඉවත් කිරීම සඳහා.