කම්පනයක් සුව කරන ආකාරය ගැන, අප හෝ අපගේ ඥාතීන් බරපතළ අසනීපයක් නිසා හෝ බරපතළ ගැටලුවක් හේතුවෙන් අප අසනීප වී සිටින විට අප සිතනවා. මානසික කම්පනයක් ඇති විය හැකි නිසා, නව නගරයකට මාරු වීමෙන්, ප්රේමණීය කෙනෙකු අහිමි වීම, රැකියා වෙනස් කිරීම, රෝගාබාධ, මූල්ය ගැටලු, පාවාදීම, විලාපය .
මානසික කම්පන තවදුරටත් ජීවත්වීම, අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා ගොඩනඟා, පෞද්ගලික වර්ධනයක්, සැලසුම් සකස් කිරීම හා ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම. ඇය විවෘතව ප්රකාශ නොකරන විට පවා, ඇයගේ අජීවී මට්ටමට පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය හා තේරීම මඟ පාදයි.
කම්පනයකින් බේරෙන්නේ කෙසේද?
මානසික කම්පනයට පත් කළ යුතු වන්නේ වර්තමානයේ පාලනය නතර කර නැති නිසාය. හොඳයි, ඔබට මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ මනෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ එය කළ හැකිය. එහෙත් එවන් අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබට මෙම නිර්දේශ භාවිතා කළ හැකිය:
- තුවාලයක් පිළිගැනීම . එක්තරා තත්වයක් මානසික වේදනාවක් ඇති කර ගෙන ඇති බවත්, කිසිවක් බරපතල දෙයක් සිදු නොවූ බවත් ඔබ නොදන්නවා විය යුතුය.
- චිත්තවේගාත්මකව කම්පනය බේරාගැනීම . මානසික කම්පනයට ශාරීරික කම්පනය සමග සංසන්දනය කළ හැකි අතර පසුව පුද්ගලයා නිතරම චිත්තවේගීයව ප්රතික්රියා කරයි: හැඬීම, වැලපීම, දිවුරුම. එබැවින් මානසික කම්පනයට ද, මානසික කම්පනයට ද එය කළ යුතු ය. ඔබේ හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න, ඔබ ගැනම කනගාටු වන්න.
- ඔබේ දුක බෙදාගන්න . තවත් කෙනෙකුට වේදනාව ලැබෙන්නේ අඩු හා පහසුය. ඇය පිටතට යන නිසා ඇය වැඳ වැටී සිටින්නේ නැත.
- වෙන කෙනෙකුගේ වේදනාව බලන්න . ජීවිතයේ දුක්ඛිත මොහොත තුළ ඊටත් වඩා දරුණු පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීමටත්, ඔහුට උපකාර කිරීමටත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- අලුත් දෙයක් නැහැ . දුෂ්කර අවස්ථාවලදී, දහස් ගණනක් ජනයා මේ ආකාරයේ වේදනාවක් අද්දැක ඇති අතර එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වී තිබේ.
ආත්මයේ කම්පන සුව කිරීම දින කිහිපයකින් සිදු නොවේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී සිත් වේදනා විඳීමට සහ වේදනාව නතර කිරීම සඳහා වසරකට පමණ කාලයක් ගත වේ. මානසික කම්පනයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඇති ආශාව වන්නේ එය ඉවත් කිරීමේ පළමු පියවරය.