සම සුරැකුම් නිෂ්පාදනවල සම්භාණ්ඩ අතර ඕට් පැකට් සොයාගත හැකිය. වසර ගණනාවක් පුරා ජනප්රිය වී ඇත්තේ ඔටම් මස්ගේ මුහුණුයි. එමගින් වට්ටෝරු විවිධාකාර හා එක්තරා ගැටලුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන සංරචක සමඟ පරිපූරකයකි.
සමේ ඔටුවෙක් භාවිතා කිරීම
විටමින් හා ඛනිජ ප්රමාණය සමඟ අතිශයින්ම සංතෘප්ත වන සංයුතිය මඟින් බොහෝ විට තීරණය කර ඇත්තේ ඕට් පැකට් වල ප්රයෝජනවත්භාවයයි. බහුකාර්ය බලපෑම් වලට ස්තූතියි, වියළි සම, තෙල් සහ සංයෝජනය සඳහා ඕට් මස් සුදුසු වේ. එමනිසා ධාන්ය මත පදනම් වූ ආවරණ සඳහා වට්ටෝරුව වෙනත් සංඝටකයන්ට පරිපූරකයට අනුකලනය කළ යුතු ය.
ඔටම්ස් විටමින් සංයුතිය:
- ඒ;
- B1;
- B2;
- B3;
- B5;
- B9;
- සී;
- K;
- ඊ;
- කොලොයින්.
ක්ෂුද පැලෑටි:
- මැග්නීසියම්;
- සින්ක්;
- යකඩ;
- සෙලේනියම්;
- තඹ.
ක්ෂුද පැලෑටි:
- මැග්නීසියම්;
- කැල්සියම්;
- පොස්පරස්;
- සෝඩියම්;
- පොටෑසියම්.
මෙම සංයුතිය නිසා, ඔට් පැකට් සෑහෙන්න වාසි ගෙන ගත හැකිය. ඔටම් මුවෙහි මුහුණ මස් උදව් වනු ඇත:
- සමේ පවිත්ර කර, සිදුරු පටු කිරීම , විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, එමගින් සම පුනර්ජීවනය සඳහා දායක වේ.
- එය තෙතමනය සමග සමේ සෛල පොඟවා ගැනීම හොඳය.
- අවපීඩනය සහ දැවිල්ල ඉවත් කිරීම, සහ අවශ්ය නම්, තුවාල තුවාල සුව කිරීම.
- සෛල ප්රජනනය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.
- වියළි සම සහ පිලිස්සීම පිරිසිදු කරන්න.
- සමේ හානි වන පාරිසරික සාධක වලින් ආරක්ෂා වීම.
- ඔක්සිහාරක ක්රියාකාරීත්වය, මන්දගාමී වයෝවෘත්ත සහ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම.
මුහුණේ ඔටම් මස් මාස්ක් - වට්ටෝරු
නිවැරදිව පිළියෙළ කර ඇති සහ ගෙදර මුහුණට මුහුණැති ඕට් ආවරණ භාවිතා කිරීම, ගැටළු සමේ පිළිවෙළට සකස් කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු මූල්ය පිරිවැයකින් තොරව උපකාර කරනු ඇත. මුහුණේ සබන් සිට මුහුණේ සම චලනය සඳහා මාස්ක් දශක ගනනාවක් තිස්සේ පරික්ෂා කර ඇත, මුහුණේ සම තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්වල ප්රමුඛ ස්ථානයක් හිමි කර ගනී.
ඔටම් මස් පෝෂණය කිරීම
සම සමසේ අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා මුහුණේ ඔප් පෝරම භාවිතා වේ. මෙම නඩුවේ අතිරේක සංරචකයක් තෝරා ගැනීම ඕට් මස්වල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවිය යුතු අතර මෙම නඩුවේ හොඳම විකල්පය වනුයේ ඔටිමල් සහ මී පැණිවල මුහුණු ආවරණ වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී මීපැණි ඛනිජ සමට සංතෘප්ත වන අතර, එහි ඇති මේද අම්ලවල සමේ පෝෂණය සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
ආවරණයක් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඔට් පැකට් - 1 ෆොස්ෆේට්;
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- මී පැණි දියර තත්වයකට උණුසුම් හා පහන් සමග මිශ්ර.
- සමේ ඕනෑම ආකාරයකින් හොඳින් පිරිසිදු කර ඇත.
- විනාඩි 15 ක මිශ්රණයක් යොදන්න.
ඔටම් මස් හිස් කපනය
මුහුණේ මුං ඇට මස් මුං ඇට, එහි සංයුතියේ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් කළ හොත් හොඳ වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ප්රධාන අනුපූරක සංරචක වන අති විශිෂ්ට විකල්ප මාස්ක්, oatmeal සහ යෝගට්. අවශ්ය නම්, යෝගට් ස්වභාවික යෝගට් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මොයිස්චරයිසර්වලට අමතරව, මෙම වට්ටෝරුව, පහත දැක්වෙන වට්ටෝරුව, ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීමට සහ refresh කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
බෙහෙත් වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඕට්ස් - 1 තේ හැදි. l;
- ඔලිව් තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්;
- අඩු මේද කෙෆීර් - 1 තේ හැදි. l;
- නැවුම් මී පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- ඝන පොහොර මිශ්රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා කේෆීර් සමග පෙති මිශ්ර කරන්න. කෙෆීර් ක්රමානුකූලව හඳුන්වා දීමට වඩා හොඳය. එය එහි අනුකූලතාව මත පදනම්ව, එය අඩු විය යුතුය.
- වෙනත් ආකාරයකින්, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. මිනිත්තු පහක් පමණ එය පිසීමට ඉඩ දෙන්න.
- මුහුණේ මතුපිටට නොපෙනී යන අතර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය විනාඩි 15 කින් පසුව සෝදා හරින්න.
කළු තිත් වලින් ඔටුවෙකුගේ මැස්සා
කුරුලූ සහ කළු ලප ආලේපන මුහුණේ මුෂා මුහුනක් භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම යෝජිත වට්ටෝරුව සෝඩා අඩංගු වේ. එබැවින් ඔටස් සහ සෝඩා මුහුණත සඳහා වන ආවරණ ආක්රමණශීලී ලෙස සලකනු ලබන අතර, උදෑසන වන තුරු මුහුණේ සමට නැවත සුවය ලැබීමට හැකි වේ. සම ඉතා සංවේදී සහ වියළි නම්, එවැනි පිළියමක් ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
ආවරණයක් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඕට් ඔඩ්ඩු තැම්බූ - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ෙබ්කිං සෝඩා - 1 තේ හැදි. l;
- උණුසුම් ජලය - තත්ත්වය අනුව.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- සෝඩා සමග මිශ්ර වී ඇති පෙති කපන ලද සහ මධ්යම ඝනත්ව පල්ප් නිපදවන අතර උණුසුම් ජලය එක් කරන්න.
- විනාඩි කිහිපයක් සඳහා ඉදිමීම සඳහා මිශ්රණය විනාඩි 10-15 ක් සඳහා අයදුම් කරන්න.
කුරුලෑ වලින් මුහුණේ මුට්ටියේ මුහුණේ මැස්සා
ඉතාම ජනප්රිය වන්නේ කුරුලෑ වලින් ඔටුවෙකුගේ මැස්සේ ය. අපි පහත දැක්වෙන වට්ටෝරුව යම් යම් වෙනස්කම් අවශ්ය වේ. සමට වියළි නම් ප්රෝටීන් සහ ලුණු තබන්න නම් මේදය නම් කහ මදය සමග සීනි හෝ බිත්තර කෝපි ලුණු සමඟ ලුණු වෙනුවට. මස්ක්, ඔටම් සහ ලෙමන් ප්රධාන අමුද්රව්යයන් වන, ඔබ එය 3 වරක් සතියකට 3 වරක් භාවිතා කරන විට ඇක්සීම් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත
ආවරණයක් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර සුදු චිකන් - 1 කොක්;
- ඕට් පෙති - 1 තේ හැදි. l. කන්දක් නැතිව
- ලුණු - ටිකක්;
- ලෙමන්.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- බීට් ප්රෝටීන් එකතු කරන්න, පහන් එකතු කරන්න.
- මිශ්රණයට ටිකක් ලෙමන් රසය එකතු කරන්න සහ යුෂ වල වතුර ටිකක් මිරිකා එකතු කරන්න.
- චක්රලේඛ චලන දී මුහුණ මත මුහුණු ආලේප කරන්න.
- මිශ්රණය මුළුමනින් ම වියළීමෙන් පසු උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හරින්න.
ඔටම්ස් සඳහා නිරාවරණය කළ මුහුණේ මැස්සා
ඔටෑම මත පදනම් වූ අතිරික්ත වර්ණකයක් සහිත මුහුණේ ඉවතලෑම සඳහා ඕස්ට් මැස්සා හොඳ වනු ඇත. කිරිපිටි ආලේපන ඇති අනෙකුත් අංග සමඟ එකතු කරන ලද ඔටස් සහ කිරි ආවරණයක් හොඳ අදහසක් බව ඔප්පු වී ඇත. එවැනි ආවරණ සතියක් දෙකකට තුන් වතාවක් භාවිතා කළ යුතු අතර, එක් හෝ දෙකක පාඨමාලාවක් හෝ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය අත්පත් කර ගනු ලැබේ.
බෙහෙත් වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඔට් සිට සකස් කළ පිටි - 1 ෆොස්ෆේට්;
- බිත්තර සුදු - 1 කොක්;
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්;
- ලෙමන් සිට අලුත් - 1 ෆොස්ෆේට්;
- ස්වාභාවික කිරි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- ප්රෝටීන් විස්කිරි සහ ඉතිරි සංරචක තුළට ඇතුල් කරන්න.
- පිරිසිදු සම සඳහා අයදුම් කරන්න, සහ විනාඩි 15 පසු උණුසුම් ජලය සමග සෝදා.
මුහුණු ඔසවා ගැනීම සඳහා වූ ඔටිමම් මාස්ක්
මුහුණේ අවලස්සන විට, ඔටස් මස්වල පියනක් ද උපකාරී වේ. මෙම වට්ටෝරුව තුළ, දඩයමේ පිටි පදනම හැරුණු විට දශක ගණනාවක් තිස්සේ සනාථ කර ඇති මෙම වට්ටෝරුව තුල, කෙසෙල් මතුවන අතර, මෙම නඩුවේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ඇත. කෙසෙල් සමග ඔටුවෙකු සහිත මාස්ක් සතියකට තුන් වතාවක් සති තුනක් සඳහා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
ආවරණයක් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- ස්වාභාවික හා ඉතා තෙල යෝගට් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ඔට් සිට පිටි - 1 ෆොස්ෆේට්;
- ද්රව මී පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- බළලුන් පිරිසිදු කරන්න.
- පිටි කිලෝග්රෑම් එක tablespoon එකක්, පිටි හැර සෙසු කොටස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර.
- නිරන්තරයෙන් බහින පිටි, පිටි එකතු කර විනාඩි කිහිපයක් සඳහා වෙන් කරන්න.
- විනාඩි 15-20 ක් සඳහා අයදුම් කරන්න.
ඔටම් - රැලි රැළි සිට මුහුණු වල මුහුණු
සමේ පාට කිරීම සඳහා පිළියමක් ලෙස මුහුණේ සුවඳැති ඕත් මැස්සේ, කුඩා මායා රැලි ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරි වන අතර, ගැඹුරුම අය අඩු අවධානයක් ලබා ගත හැකිය. මසක, ඔටස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් ප්රධාන ක්රියාකාරි අමුද්රව්ය වන මසකට සතියකට තුන් වතාවක් භාවිතා කළ යුතු ය.
බෙහෙත් වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- පෙති - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ඇඹුල් ක්රීම් අවශ්ය නම්.
අයදුම් කිරීම සහ සකස් කිරීම
- මධ්යස්ථ අනුකූලතාවයක් ඇති වන තුරු ඇඹරුම් ඇඹරීම ඇඹුල් ක්රීම් එක් කරන්න. මෙම ඕට් ඇඹුල් ක්රීම් හොඳින් ආලේප කර එය මිනිත්තු කිහිපයක් පුරවා ගන්න.
- මිනිත්තුවක මෘදු බවින් හා විනාඩි 15 පසු උණුසුම් ජලය සමග සැහැල්ලුවෙන් සේදීම.