බොහෝ කාන්තාවන්ට එස්ටජන් හිඟවීම වැනි ගැටලුවකට මුහුණපා ඇත. එහි මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා සාමාන්යයෙන් හෝමෝන සංෙයෝගවල උපකාරයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එසේම එය ආහාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. එහෙත්, එස්ටජන් අඩු මට්ටමක ඇති බව සහ එය වැඩි දියුණු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර ගැන කතා කරමු.
අඩු එස්ටජන් මට්ටමේ ලක්ෂණ
ශරීරයේ ඇති එස්ටජන් ඌනතාවය වෙනස් ආකාරයකින් විදහා දැක්විය හැක. ළමා කාලය තුළ ලිංගික ප්රසද, මස්මින ග්රන්ථි හා ඇටසැකිල්ලේ මන්දගාමී වර්ධනයකි. යොවුන් වියේ දී - ගර්භාෂය හා මස්මින ග්රන්ථි ප්රමාණය අඩු කිරීම, ඔසප්වීම නොමැති වීම. දරු ප්රසූතියේ කාන්තාවන්ට පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි:
- නුවණ
- මනෝභාවයේ තියුනු වෙනසක්
- අවිධිමත් මාසිකව;
- ලිහිසි
- ඔප් වීම ඇතුලත වේදනාව;
- මතක අපහරණ
- කාර්යක්ෂමතාව අඩුවේ
- සම සමග ගැටලු - ස්ට්රේච් ලකුණු, දැවිල්ල, අඩු නම්යතා
අඩු මට්ටමක ඇති එස්ටජන් ප්රතිවිපාකයක් ලේ ගැලීම හා වඳභාවයට හේතු විය හැක.
එස්ට්රොගන් මට්ටම අඩු වූයේ ඇයි?
එස්ට්රොගීන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට පමණක් නොව, එවැනි අඩුවීමක් වළක්වා ගැනීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න වැදගත්ය. මේ සඳහා, එස්ටජන් මට්ටමේ සිට සාමාන්යයෙන් පෙර, හදිසියේම පහත වැටීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. හේතු පහත පරිදි විය හැක:
- විටමින් හිඟය;
- දුර්වල පෝෂණය;
- හදිසි බර අඩු වීම
- ආර්තවහරණය කිරීමේ කාලය
- ඖෂධ ලබා ගැනීම.
එස්ට්රොගන් මට්ටම වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
සමහර විට, එස්රෝනය වැඩි කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය මත සෑම කාන්තාවක්, හෝමෝන ඖෂධ ගැනීම ගැන දෙයක් කියන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ ප්රශ්නය බොහෝ විට මෙම ප්රශ්නය විසඳා ඇත. හෝමෝනය හෝමෝනයෙහි නිවැරදි මාත්රාව සමඟ මුඛය ප්රතිංධිසරාේධක නියම කරනු ලැබේ. බොහෝ විට විටමින් E (ටොකෝබෝරු) නිර්දේශ කරයි.
ටැබ්ලට් පානය කිරීමෙන් නොව, හෝමෝනයක් භාවිතා කිරීමෙන් හෝර්මෝන නිවැරදි ප්රමාණය ලබා ගත නොහැක. එය ඔබ සඳහා පහසු ස්ථානයක් හා දින 30 ක් ඉතිරි වේ.
මීට අමතරව, ඔබේ ආහාරය සංශෝධනය කිරීමෙන් ඔබට එස්ට්රජන් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔවුන්ගේ සංයුතියේ phytoestrogens ඇති නිෂ්පාදන - කාන්තාවන් ලිංගික හෝර්මෝන සඳහා ආදේශක.
එස්ටජන් වැඩි කරන නිෂ්පාදන
Phytoestrogens ශරීරයේ අතුරුදහන් හෝර්මෝන පමණක් අනුකරණය කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. ඒ නිසා එස්ටජන් අඩුවීම සමඟ ඇති ගෝලීය ගැටළු නොමැති වීම සුදුසුය. ශරීරයට වඩා සැලකිය යුතු උපකාරයක් අවශ්ය නම්, phytoestrogens ප්රමාණවත් නොවේ. ඕනෑම අවස්ථාවකදී, එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීමට දොස්තර විසින් තීරණය කළ යුතුය. මෙම හෝමෝනවල අතිරික්තය ද හොඳ දර්ශකයක් නොවේ. බරපතල ප්රතිවිපාක ඇතිවීම - එන්සයිට්රජන් බරපතල ප්රතිවිපාක වලට හේතු විය හැක. ඒ නිසා ඔබේ සෞඛ්යය ගැන අත්හදා බලන්න එපා, සහ විශේෂඥයන් සමඟ එස්ටොගීන් චෙක් නොමැති වීම පිළිබඳ ඔබේ අනුමාන.
නමුත් ඔබ එස්ට්රොගන් වැඩි කිරීමට ආහාර අනුභව කරන ආහාර වලට ආපසු යන්න.
- Phytoestrogens ප්රධාන මූලාශ්රය සෝයා. එය වෙන වෙනම, යෝගට්, කිරි, පිටි, බටර් සහ චීස් සංයුතියේ භාවිතා කළ හැකිය.
- ධාන්ය වර්ග සහ රනිල මත්ස්යයන් ඔබට අවශ්ය ද්රව්යයන්ගෙන් පොහොසත් වේ. විශේෂයෙන් බෝංචි, ඇට, ඉරිඟු, බාර්ලි, රයි සහ මෙනේරි.
- සත්ව සම්භවයක් ඇති මේදය දැන් ඔබටත් අවශ්ය වේ. කිරි නිෂ්පාදන, මස්, තද රතු පාට සහ චීනයේ මාළු වල අඩංගු වේ.
- එළවළු අතර, ඔබ කැරට්, තක්කාලි, වම්බටු, වර්ණ සහ බ්රසල්ස් පැළ පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- පලතුරු, එනම්, ඇපල්, පැපොල, දින සහ දෙළුම් ගෙඩි.
- හරිත තේ බීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෑතක් වන තුරු, කෝපි භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙන නමුත් මෑත පර්යේෂණ විද්යාඥයින් විසින් මෙම එන්ස්රජන් පානය කරන මට්ටම අඩු වී ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.
- එස්ටජන් මට්ටම් ඉහල දැමීම සහ අග්ගිස් වැනි සුප් හොද්ද ලබා ගැනීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. ඔබ ඖෂධීය ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට බෝරෝ ගර්භාෂය ගැන අසා ඇති. ඇය ඇගේ කසාය, එස්ටජන් මට්ටම් පහල බැවිනි.