අද දක්වාම, රසවත්, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පමණක් ඔවුන්ගේ මුළුතැන්ගෙයි නිර්මාණය කිරීමට සරල වට්ටෝරු සමග ආහාර සඳහා විවිධ ආහාර වේ. පළමු හා දෙවන ආහාර අතර අතුරුපස හා අතුරුපස අතර ප්රමාණවත් තරම් ආහාර වර්ගයක් ඇත.
ආහාර සඳහා ඩිෂ් - කුකුළු මස් සහ zucchini සුප්ලෙ
මෙය ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ට කෑමක් වන අතර එය දරුවන් සමඟ ජනප්රිය වේ.
අමුද්රව්ය:
- කුකුල් මස් - 300 ග්රෑම්;
- කුඩා zucchini - 1 කොක්;
- බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- පිෂ්ඨය - 0.5 තේ හැදි. හැඳි;
- බටර් - 25 ග්රෑම්;
- ලුණු රස බලන්න.
සකස් කිරීම
කෝණයන් මත එළවළු මාංශ පේශි තාපාංකය, සහ අඹරන ලද මස්, බිත්තර හා පිෂ්ඨය සමග එය ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු එකතු කරන්න, අච්චු හරහා ස්කන්ධය මිශ්ර කිරීම සහ පැතිරීම. කුඩා තෙල් කැබැල්ලකින් ඉහළට. පැය භාගයක කපන ලද සවුෆෙල් උයන්න. ඔබ චීස් මත වත් කළ හැකිය.
ආහාර සහිත රසවත් කෑමක් - පැනකොට
නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීම පැණිරස අත්හැරීම ඉතා අපහසු වේ, නමුත් ආහාරමය අතුරුපස තිබේ.
අමුද්රව්ය:
- ජෙලටින් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- කිරි 0.5% - 100 ml;
- අඩු මේද ගෘහ චීස් - 400 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- පළතුරු හෝ බෙරි - 100 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
පළමුව, ජෙලටින් උණු වතුර වීදුරුවක පොඟවා විය යුතු අතර කෑලි කෑලි කෑලි කපා යුතුය. ජෙලටීන් උෂ්ණත්වය වැඩිවී විට කිරිවලට කිරි එකතු කොට අවම වශයෙන් ගින්නක් හටගන්වයි. මී පැණි, ගෘහ චීස් හා කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. බ්ලොන්ඩරයේ සෑම දෙයක්ම ඇඹරීමට හොඳම වේ. අච්චු දී පළතුරු දමා හා curd ස්කන්ධයෙන් ඔවුන් වත්. ශීතකරණය තුළ රැඳී සිටින්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සමඟ ඩිෂ් - චිකන් ලබ්-කෙබාබ්
මෙම ආහාරය දිවා ආහාරය හා රාත්රී කෑම සඳහා සුදුසුය. එසේම එය භෝජන සංග්රහයක් විය හැකිය. පැත්තක කෑමක් ලෙස, උඳුන තුල පුලුස්සා ඇති එළවළු හෝ ග්රිල් මත පිසූ ආහාරය තෝරා ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ෆිලේ 400 ග්රෑම්;
- ළූණු - 0.5 කෑලි;
- ලුණු හා ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
ෆිලේට් සිහින් ව කැඩුණු කළ යුතුය, එය පිහියකින් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතා කළ හැකිය. එය කැඩුණු ලූනු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, පසුව, සියල්ල හොඳින් මිශ්ර. මේසයට පහර දීමට කිහිප සැරයක් රඳවා තැබීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඒ නිසා වාතය නැති වී යයි. තෙත්වන දෑත් සමග දිගටි කට්ලට් සාදා ඒවාට කපන යන්ත්ර මත රෝපණය කරන්න. උඳුන තුල පිළිස්සූ කේබැබ් , පාච්මන්ට් ආවරණය සහිත ෙබ්කිං පත්රය මත බුලත් තැබීම. පැය භාගයක අංශක 200 ක උයන්න.