මෙය ටෝ පෝර්ච්න්-ලින්ච්. ඇය වයස අවුරුදු 99 යි. ඇය ලෝකයේ වඩාත්ම වයෝවෘද්ධ යෝගා උපදේශකයෙකි. මීට අමතරව, 2012 දී ඇයගේ නම ගිනස් පොතෙහි වාර්තා කර ඇත.
ඇය නිව් යෝර්ක්වල ජීවත් වන අතර දේශීය චිත්රාගාරයක යෝගය උගන්වයි. ටාඕ කැමැත්තෙන් රහස් බෙදා හදා ගනී. ජීවිතයේ ප්රීතිය භුක්ති විඳිමින් සිය ශරීරය තානයක තබා ගැනීම සඳහා වසර 99 ක් වැනි කාලයක්.
1. නිවැරදිව හුස්ම ගන්න
වසර 75 ක කාලයක් පුරා යෝගීව පුහුණු කිරීම සඳහා ටාඕ සවිඥානිකව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් ය. ඇය හරි. කණගාටුදායක ලෙස ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමෙන් කාංසාව අඩු කර ගැනීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරවත් වේ. අවධානය යොමු කිරීමට වැඩි අවධානය යොමු කරයි, ශරීරයේ වේදනාව අවම කර ගැනීමට සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇතිවීම වළක්වයි.
2. ධනාත්මක වන්න
ටෝඕ සඳහන් කරන්නේ සාමාන්යයෙන් දේවල් සාමාන්ය ආකාරයෙන් බැලීමට උපකාර වන බවයි. මානසික පීඩනය හා අනවශ්ය භීතිකාවන් අමතක කර දැමීමට උපකාරවත් වේ. යෝගාව යනු ශුභවාදීත්වය සඳහා ය. ඉතින් මානසික ආතතිය අපේ මානසික සෞඛ්ය පමණක් නොව, ශරීරයේ තත්වයද බලපායි. නිදසුනක් ලෙස, රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැක, ආඝාතය අවදානම, හෘදයාබාධයක්. එය දිරා යන පද්ධතියට බලපායි. මානසික ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.
"නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ මනස පුරවන්නට එපා. මන්ද, ඍණාත්මකව අපගේ සිරුරේ ස්ථිරව තබා ගත හැකි බැවින්," යෝජා යෝගා උපදේශකයෙකු හෙළි කරයි. ටාඕ සිනහවකින් නැවත නැවතත් මෙසේ කියයි. "මගේ ජීවිතයේ හොඳම දිනය වන්නේ මෙයයි."
3. සෑම දිනකම යෝග ව්යායාම කරන්න
ඔහුගේ 99 ටෝඕ පවා යෝග ව්යායාම කිරීමට කාලය සොයා ගනී. ඇය උදේ 5 ට නැඟී 8:30 ට ඇගේ චිත්රාගාරයට පැමිණේ. ශිෂ්යයන් ඇය වෙතට පැමිණීමට පෙර, ඇගේ මාංශ පේශි උනුසුම් කරන අතර ඇයගේ ප්රියතම ආසිනා වල ක්රියා කරයි. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ වන්නේ එය ක්රියාශීලී ජීවන රටාවේ අයිස් පරතරය පමණි. පසුගිය වසරේදී ටෝඕ ශිෂ්යයන් 1000 ක් සමඟ බහමාස්හි යෝගා ව්යායාම කළාය. 2016 පෙබරවාරි මාසයේ ඇය එක් නර්තන තරගයක රාමුව තුළ සංචාරය කළාය. (ඔව්, ඇගේ 99 ඇය ද නටනවා).