වයස අවුරුදු සමයේදී, මිනිසුන් තම සෞඛ්යය ගැන සිතීමට පටන් ගනී. එබැවින් බොහෝ දෙනෙක් ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීමට තීරණය කරති. කෙසේවෙතත්, වසර බොහෝ විට ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීම වඩාත් අසීරු වේ. එහෙත් කුරුල්ලන් සමඟ නන්ක්සිං ඇවිදීම මහලු අයගේ හැඩය සහ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මහඟු පිටිවහලක් වනු ඇත.
වැඩිහිටියන් සඳහා ස්කැන්ඩිනේවියානු පැටවා භාවිතා කිරීම
ස්කැන්ඩිනේවියානු චින්තනය වැඩිහිටි ජනයා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මාස කිහිපයක් තුළ නිතිපතා පන්ති තමන්ටම දැනෙන පරිදි:
- පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය යහපැවැත්ම වැඩි වන අතර, ශක්තිය සහ ශක්තිය පිළිබඳ "වඩදිය" දැනෙනවා.
- ශරීරයේ කාර්යක්ෂමතාවය හා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
- පීඩනය ස්ථාපනය වී ඇති අතර හෘද වාහිනී රෝග අඩු කිරීමේ අවදානම අඩු වේ. ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ යෙදී සිටින පුද්ගලයෙකුගේ හෘදයාබාධ අවදානම කිහිප වතාවක් අඩු වන බව ඔප්පු වී ඇත.
- විවිධ රෝග වලට ප්රතිරෝධයක් දක්වයි, ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරයි.
- පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ.
- ශරීරයේ සියළු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් දියුණු වේ.
- මහජනයා සඳහා ඉතා වැදගත් වන ව්යාපාරයන් සම්බන්ධීකරණය තහවුරු වේ.
- සන්ධි ශක්තිමත් වේ.
වැඩිහිටියන් සඳහා සැරයටි රැගෙන ඇවිදිති
වැඩිහිටියන් සඳහා කණ්ඩි සමඟ ඇවිදීමේ තාක්ෂණය තරුණයින්ට සමාන වන අතර, ස්කීස් මත ධාවනය වැනි. පංති ආරම්භ කරන විට, ඉදිරි පියවරේ දකුණු පයට යොමු කළහොත්, වම් අත එකවර වැඩි දියුණු වන අතර, අනෙක් අතට එය මතක තබාගත යුතුය. පිටුපස පැත්තකින් තබා ගත යුතු අතර, උරහිස පහත් කර නොගත යුතුය.
වැඩිහිටි අයට ස්කැන්ඩිනේවියන් ඇවිදීමට යම් නිශ්චිත රීති තිබේ. මෙම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, පන්ති පහසුවෙන් සහ පහසුවෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
- ඔබ ස්පිට්ස් සමඟ ඇවිදීමට පෙර, ඔබ උණුසුම් කිරීමට කළ යුතුය. අපි නිර්දේශ කරන්නේ සරල දිගු අභ්යාස.
- සියලුම ගාංචු, පටිවල දිග, ආදියෙහි තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
- ඇවිදින විට නිසි ලෙස හුස්ම ගන්න. දෙවරක් නාසය හරහා හුස්ම ගසා සිව් වන පියවරේ මුඛයෙන් පිටවන විට.
- ඇවිදීමෙන් පසු, ඔබ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස සිදු කළ යුතුය.
- පළමුව, ඇවිදීම විනාඩි 20 කට වැඩි නොවිය යුතුය, නමුත් කාලයත් සමග පන්ති කාලසීමාව වැඩි වේ.
