ලස්සන හඬක් කොහොමද?

චිත්තාකර්ෂණීය හා රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නන් සඳහා පමණක් සුන්දර, ප්රසන්න හා විචිත්ර හඬක් අවශ්යය. කරෝක් වලදී ඔබේ අත් උදව් කිරීමට කැමතිද නැත්නම් ඔබ වේදිකාව මත සිදු කරනවාද? ඔබ බොහෝ විට ඉහත සඳහන් දේ ගැන විමසූ විට, එම වාක්ය ඛණ්ඩ අනුපිටපත් කරන්න. මෙය ඔබේ කටහඬ අන් අයට වඩා ප්රියජනක හා ප්රසන්න කරවන ආකාරය පිළිබඳ සිතීමට අවශ්යය. මෙම ලිපියේ අපි ශබ්ද නිශ්පාදනයන්ගේ නීති ගැන කතා නොකරමු. නමුත් අප කෙතරම් ලස්සන හඬක් ලබා ගන්නේ කෙසේ දැයි සරල මාර්ග ගැන අපි සාකච්ඡා කරනු ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

හඬ සහ එහි ගති ලක්ෂණ කෙලින්ම රඳාපවතින්නේ, රැකවරණ හා රැකවරණ අවශ්ය වන වාද්ය ලණුවලටයි. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නිසි කලට හා නිසි ප්රතිකාරයෙන් සැලකිලිමත් වීම ආරම්භ වේ. හෘදයේ ශාරීරික චිකිත්සාව (orginal organs) ඍජුවම සම්බන්ධ වන පරිදි ශබ්දය ලරින්ටිටිස් , ෆරීනිග්ටිස් සහ අනෙකුත් රෝග ආබාධවලට ලක්වේ . ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිළිවෙළකට නොතිබුණහොත්, ගුහා ලණු තෙතමනය නොලැබෙන අතර, උගුර, රළුකම, රළුකම හා කැස්සකට මඟ පාදයි. හෘද වාහිනී පද්ධතිය අසමත් වේද? එවිට ශබ්දය සහ හදවතේ ඇති වේදනාව වේගයෙන් තුරන් කිරීම මගින් පුදුමයට පත් නොවනු ඇත. ප්රාචීරය චලනය අඩු වේ. හුස්ම හිරවීම සහ හඬෙහි වෙව්ලීම යනු ශ්වසන පද්ධතියේ ඇතිවන රෝග වල ඵල විපාක වන අතර, හිස් කබාය සහ සිත් වේදනාව හේතුවෙන් ශබ්දය නිපදවීම සහ හුස්ම සැකසීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ සහ ඔස්ටියොනොට්රොසිස් වල කුළුණු ඇතිවීමයි. මනෝවිද්යාත්මක පෙනුම වැදගත් නොවේ. ස්නායු අක්රමිකතා සහ මානසික ආතතිය ද හඬේ ආතතිය, එහි චිත්තවේගීය ස්වරය හා වර්ණයට සෘණාත්මකව බලපාන අතර, ප්රකාශයේ පැහැදිලි භාවය උල්ලංඝනය කරයි.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි දී තියුණු, තෙල් සහිත, ලුණු සහිත ආහාර තිබේ නම්, ඔබේ හඬ ඔබට අලංකාර කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔවුන් ශබ්ද ස්වරයෙන් කෝපයට පත්, කටහඬ පහළ, රනිලුසයි. දුම් පානයට ඇබ්බැහි වූවන්ට ඔබේ කටහඬ වඩාත් ලස්සන කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම දුම්කොළ දුමාරයේ අඩංගු තාර, ස්පීඩ් ලණු වල ලිහිල් සම්බන්ධතාවයකට යොමු කරයි. එහි ප්රතිඵලය ලෙස ශබ්දයේ වේදනාව අඩු වේ. ජෝන් ලෙනන් හා ෆ්රැන්ක් සිනාට්රාට දිනපතාම සිගරට් පැකට් දෙකක් දුම් පානය කළ යුතුය. මන්ද, මිනිසුන්ට චායිස්මා තිබිය හැකි බැවිනි. නමුත් ගැහැනු ළමයින් බොහෝ අවස්ථාවන්හි එවැනි උද්දීපනයක් නොපෙන්වයි. ඇල්කොහොල් සඳහා, ශබ්ද ස්පර්ශවලට එහි බලපෑම විද්යාත්මකව සනාථ කර නැත. එහෙත් එයින් අදහස් වන්නේ කිසිවෙකු පක්ෂයක පාලනය නොකළ යුතු බව නොවේ. මෙහිදී ඔබ හරියටම කියන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන ප්රශ්නයක් නොවේ.

අපි කටහඬ වඩාත් ලස්සන කරන්නෙමු

ළදරුවන් මවුවරුන්ට ළදරුවන්ගේ මොරගැසීමට වහාම ප්රතිචාර දක්වන්නේ ඇයි කියා ඔබ දන්නවාද? ශබ්ද විකෘති නිසා - එය ප්රයෝජනවත් වේ! පළමුව, පීඩනය වැඩි කිරීම මගින් වාචික ලණු ශක්තිමත් වේ. දෙවනුව, පෙනහළුවල ප්රමාණය වැඩි වන අතර, ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි වීම ශරීරය සඳහා අවිවාදිත ප්රතිලාභයක්. මීට අමතරව, මානසික ආබාධවලින් ආරක්ෂා වන අතර, ආතතිය දුරලීමට ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. පොදුවේ, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, එය කිසිවෙකුට කරදර නොවන්න.

ශ්වසනය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ හඬ නැංවීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස පවතී. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, පසුව තියුණු ලෙස හුස්ම ගන්න. ඊට පස්සේ නැවත ආශ්වාස කරන්න, නමුත් දැනටමත් 3 නිකුත් කිරීම් තියෙනවා. සහ නැවත ආශ්වාස කරන අතර ඉන් පසුව පහක් නිකුත් කිරීම්. සති දෙකකට හෝ තුනකට පසුව එවැනි පුහුණුවක් (දිනකට දෙවරක් ප්රමාණවත්) පසුව හුස්ම ගැනීමට පහසු වන බව ඔබට දැනේවි. තවත් අභ්යාස: නාසය සමග විශාල හුස්ම පහක්, සහ පසුව මුඛය සමඟ පිටවීම පහක්. ප්රතිඵලය සමාන ය.

මෙම තත්ත්වය ඔබට සිතාගන්න පුළුවන්: ඔබ පළමු මහල සිට පස්වන, නවවන, දහසය වැනි දක්වා ඉහළට ඔසවන්න. පරීක්ෂණයක් ලෙස, ඔබ ටේප් රෙකෝඩරය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ කථාව සටහන් කරන්න, සවන් දෙන්න, ස්වර ශබ්දවල උච්චාරණයට අවධානය යොමු කිරීම. අඛණ්ඩ පුහුණුව - සහ ටික වේලාවකට පසුව ඔබ අෂ්ටක කිහිපදෙනෙකුව ගොඩනංවයි. සුභ පැතුම්!